サブ3.5までホントあと4秒!と言い続け、早2年経つ人のブログ
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るためにまだまだ奮闘中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
03/04 静岡フル
03/25 豊橋ハーフ
04/22 ぎふ清流ハーフ
ブログ村<マラソン>
今日は、仕事納めでした。
クリスマスが終わるともうあっという間に
年末ですね。。。

年始になると、一気に気分が変わるのはなぜでしょうね?
1日のバイオリズムが有るように、1年のバイオリズムが
有るんですかね?

そう思うと、24時間営業や365日営業が減るのも
普通なんでしょうね。
僕も、学生の時は、コンビニとか佐川で夜勤ばっかやってましたが
よー身体が持ったもんだと思います。
若かったんでしょうね(^_^;)。


さて、本題ですが、
1ヶ月ほど前の話ですが、
昨日書いた「ランニングフォームを見直す」一環で
ワラーチを作ってきました!!


ブログ村では、
井出さんを筆頭に、カステランさんなど
比較的キャラが濃い方が履いてますねww


私の場合、
ワラーチでフルマラソンを走りきる!!
と言ったような目的は無いのですが、
とにかく、フォームや着地が悪くて故障する
と言った要因を修正したいので、
ワラにもすがる思いで、ワラーチを。。。
 ワラにもすがる思いで、ワラーチを。。。
  ワラにもすがる思いで、ワラーチを。。。



 (;・∀・)



いや、イツカさんが、この間
スッゴイうまいこと、言ってたんで
僕もダジャレ系で上手いこと言いたいと考えたんですが、
どうも、こういった能力も力量不足で
故障しやすいみたいで。。。



さーせんm(_ _)m


それで、
アミノランニングクラブで、
ワラーチが走っている女性が居て、
「ワラーチを作る、イベント」が有るということで
お誘いを頂いたのですが、
イベントの日が、ちょうどアミノが有る日で、
何の根拠も無く、その日までに故障が治るつもりだったもんだからww
「行けないかなぁ~」
なんて言ってったんですが、
そんな1、2週間じゃぁ治るはずもなく(^_^;)。。。


しっかり、参加させてもらいました(笑)


そ、それが
行ってみると!!なんと!!なんとですよ!!!!!

井出さんとか、カステランさんのような方が
ゴロゴロ居るかお思いきやww
(すみません井出さん、カステランさんともに実際は爽やかな方ですよ!!多分w)



女性の方が多いんですよ!!これが!!



・・・っていうか!ほとんど女性だった!!


    (゚∀゚)!



ぬはははははは!!!
 こりゃ、たまらん!!
  逆ハーレムじゃぁ~(゚∀゚)!!!!!!





・・・と思うじゃないですか!?


そこが僕のショボいところで( ;∀;)・・・

女子クラスに入れられた男子の気分でw
キンチョーしちゃってからに。。。(;・∀・)コレが。。。


しかも、結構ワラーチキャリアも数年有る方が多いみたいで、
お誘い頂いた女性は、先日の奈良マラソンで
ワラーチ履いて、余裕サブ4だったみたいΣ(・∀・;)。


で、「ワラーチ作る。」
って、てっきり作ってもらうと思ってたら、
コレ自分で作るんですね!!

ビフラムのシートを
自分の足型に切って、足が接する表面に
滑り止めのシートを貼って、
紐を通して出来上がり!!


2016-11-26 ワラーチ


作成時間1時間くらいですかねぇ?


皆さん、
滑り止めのシートとか、
紐をオリジナルでカスタマイズしてて
なかなか、工作みたいで楽しいんですよ!

2016-11-26 作成


滑り止めのシートで、Lexusの布が有って、
それ使おうかなぁ?と
ミーハーな心が疼いたんだけども
初心者なので、ノーマルのシートにしといた。

だって、
Lexusのシートにしとけば、
「オレ、Lexus乗っとるよ(゚∀゚)!」
とか、中学生みたいな事いえるもんでww




・・・・・




アホはさておき(;・∀・)。

僕の場合、あくまで
ワラーチで速く走りたいとか
長く走りたいとかが目的でなく
怪我をしにくいフォーム、着地で走りたい
というのが目的なんで、足がもう少し良くなったら
何回かに一回は、ワラーチを履いてのJogを
練習に取り入れようと思います。
(数百メートル走ってみたら、割りと気持ちいよ!)


作った後は、
ワラーチでよ~走れもせんくせに
シューズ円陣ならぬ
ワラーチ円陣に入れてもらった!!

2016-11-26 ワラーチ円陣

イベント自体もとても楽しく(^^)
また裸足系のイベントとか有ったら参加してみようかなぁ?

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2016/12/28 20:54 ラングッズ TB(0) CM(10)
先日ちょっとブログで触れました
「SIDAS」のインソールですが、
結果、ホント良かったです(゚∀゚)!!


中部の飲み会があった翌日
試走してきました。


先週、
瑞穂のトラックで、足が痛くなったので、
これ以上悪化させると、
いびがわ本番前に、まずいので、
様子見で、Jogして調子良ければ
少しずつ、あげていく作戦。

とにかく、足に感じる「着地」
の感触を注意しながら走りました。



ゆっくり走り出して
1kmのラップ 5:32

自分の感覚よりかなり速い。
ストライドも96cmなんで、
ピッチが思ったより速くなってたみたい。


調子が良さそうなので、
とにかく、着地の感触を気にしながら
「あいち健康の森」までハーフ走することに。
(と言っても、信号などでしっかり休みます)


■前半11kmのラップ
5:32 5:17 5:05 4:57 5:06
5:07 5:07 5:05 5:16 5:12
5:19


前半は登り基調なのと、
最後、若干疲れが出てタイムを落としましたが、
足の痛みは影響無さそう。



あいち健康の森で折り返そうと思ったら、
NSXのイベントやってて小休止
2016-10-30 nsx
※手前はポルシェですが、向こうはぜ~んぶNSX。総額考えると恐ろしい(;・∀・)




■後半11kmのラップ
5:12 5:16 5:04 4:56 4:56
4:51 4:45 4:40 4:46 4:49
4:45


後半は下り基調なのはあるけど
足の痛みがほとんど感じられず
最後、上げることが出来たのが大きい!!



で、SIDASの使用感なんですが、
特に、僕の場合、一番痛いのが踵なので、
踵の中央は柔らかいものが入っていて
その周りを踵を包むように、硬いプラスチックみたい
なのが覆ってます。
2016-10-29 インソール裏

それで、踵着地が直らない
僕には合っていたと思います。


あと、かなり、今まで以上に
着地の”感触”を確かめながら走った。

そうすると、
踵外からアンダープロネーション気味に着地して
外側からひねりながら、拇指球に力が入ってるのがわかった。



アンダープラネーション1031


※こんな感じの順番にひねりながら、力を入れてる
こんな感じ1031


だから、
踵着地はいきなり直らないので、
足の
「前後」の中央で着地するという意識よりも
「左右」の中央で着地することを意識して走った。


しつこいようですが、
かなり意識しました。



と、考えると
インソールで、もちろん矯正されているとは思いますが、
今回、そこまで自分の癖がハッキリわかり、
そこを直す走り方が出来たという
”意識付け”に大きく貢献したのでは無いでしょうか??


なんか、
レビューになっとらせんけども・・・(;・∀・)。



結果、22km。
かなり不安な足の状態で走り出しましたが、
痛くならなかったので。


た、ただ。。。

午後から、広い公園で子供と
3時間もキャッチボールと、ドッジボールをしたら、
足が痛くなりましたΣ(・∀・;)。。。
これから、キャッチボールのときもインソールを入れようww



インソールをお考えの方は、
是非、参考にしてくださいm(_ _)m。

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2016/11/01 20:54 ラングッズ TB(0) CM(0)
一昨日の、瑞穂陸上競技場トラックでの
足の痛みが引かないので、接骨医行ってきた。

痛くなった原因は、
自分の踵着地の癖がヒドイので、
なるべくベアフット気味で着地しようと
していたところ、
ず~っと、そんな癖なかったので
拇指球と小指球の間のアーチが作れず
その間で着地していたようで、
踵どころか、フォアフット側も痛みが出てたんだろうということでした・・・( ;∀;)。


まぁ全体的な癖は
少しずつ直して行くとしても
アップダウンのキツイ「いびがわ」で
着地なんて、そーもそーも気にしとれんということで
踵着地癖は、すぐには直らないので、
少しの間、
インソールに手助けしてもらうことにしました!


僕の場合、
今まで、インソールを
市販のもの、スポーツクリニックで作ったもの
を買った経験があるのですが、
いずれも、イマイチ合わず
インソール買って良かったなぁ~。
と思ったことが一度も無いので、
それ以降、インソールを買うことは、
ススメられても
しないようにしていました。

ただ、
今回は、踵着地を少しでも和らげる
ことが出来ないかと考えたすえ、
インソールを買うことにしました。

それがコレ。
2016-10-29 インソール表
SIDASのインソール。


なるほど、踵の周りが固くホールドされており
着地のブレも正してくれそう(゚∀゚)!!
2016-10-29 インソール裏


で、高山ウルトラのために買った
adizero Boston boost
の踵を見るとこんなん。
2016-10-29 boston古い裏

踵が異常に減っているんですが、
これでも、自分の意識は、あくまで
真ん中あたりで、着地してるんです( ;∀;)。。。


もう一足
adizero Boston boostは
半額の時に買ってあるので、
こいつに、インソールを入れて
試したいと思います。

Bostonが半額だったからだけど、
インソールの方が高額という。。。
税込み5300円でした~。


実際、10mくらい駆け足した感じは良さそう!!!

・・・ですが10mなんで。。。
もう少し、踵が回復したらkm単位で走ってみたいと思います!


これが、今回
救世主となってくるといいんだけどなぁΣ(・∀・;)。。。


そして私も、九州のオモシロ富豪
コレを作るとサブ3.5がとれるいうのでww

取り出した既成のインソールを取り出し
Boostジョリを作りました(゚∀゚)!!
2016-10-28 boostジョリ
これで別大に連れてってもらえるらしいwww


今回は、インソールで、なんとか凌げないか?
と思ってますが、
物に頼るだけじゃなくて、後はハートだな!!


強いハート!!!


ソールはソールでも、ハートの方のソールが大事だわ!!



・・・・・ちょっと強引でしたね(;・∀・)


また、インソールの使用感はレビューしたいと思いますm(_ _)m。
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2016/10/29 16:33 ラングッズ TB(0) CM(4)
2011年に走り始めたんだけど、
きっかけが、健康診断でひっかかったという、
「あるあるパターン大賞」取れそうな
理由からだったんですね。

そのころの目的って言ったら、
内蔵脂肪を減らすことだけなんで、
スピードは求めてないし、
ランニングウェアなんてものは無く、
普通のTシャツ、半パンだったし、
靴も、”革靴”じゃなければいいっていう、
「あるあるパターン大賞」取れそうなかんじでしたww


で、それまでは、
バンド活動を、ちょいちょいとは言え続けてたし、
音楽はほとんど毎日聞いてる生活してたので
走る時に、「音楽聞かず」なんてことは考えられなかった。

それでも、音質の良い密閉式のイヤホンは
走ってるとき着けるのは、流石に”あぶないな(;・∀・)コレ。”
ということに、すぐ気づき
即、スポーツイヤホンは購入!!

だから、ラングッズとしては
スポーツイヤホンが最初に購入したグッズになります。
・・・これでは「あるあるパターン大賞」取れんなぁ。。(゚∀゚;)

だから、大会なんかでも
必ず音楽は聞いていた。
というよりも、こんな長い距離
音楽でも聞いて、気を紛らわせんと
「そんなもん、ツライばっかで、走れーせんわっ!」
・・・と思っていた。

フルマラソン走り出してからは、
iPod忘れた時には、
もう、動揺感 Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)ハンパない!!

ウソダロっ、ウソダロぉ~
5時間も音楽無しで、拷問受けるのかぁ??
と、ウロタエたわ!
そのウロタエたフルマラソンが、奈良マラソン!
初めてサブ4取れた、思い出の大会ですっ!!

それでも、癖っていうのは治らず、
ず~~~っとイヤホンして走ってましたが、
去年の最初の方かなぁ??

カステランさんだったかと思うんだけども、
イヤホン無しで走ってみては??
なんて記事を上げられてた。

最初は、スポーツイヤホンだったら
周りの音や、声援も聞こえるしなぁ。。。と思ってましたが、
一度、イヤホンするのをやめてみようかな?

とやめてみると・・・・・




特に大きな変化はなかったΣ(・∀・;)。




ただ、耳にかかる重みによる負担はし
持ち物が減る。
だから、「iPod忘れた!」という動揺がないww

それ以来、今まで大会では
音楽聴かなくなりました!
・・・つっても、まだ聴かんくなって1年だけども(;・∀・)。


テンション上がる音楽聞くと
確かに、走りのテンション上がるという効果もあります!
・・・が、音楽聞いた瞬間にテンションが上がると、
結局、走りのマネジメントができてなくって
そこで、力の配分を使ってしまうという。。。ことになっちゃうんですよ。


あと、音楽なんて聞かんでも、エアで、
自分の頭の中だけで、音楽をかけて走りゃーいいんだわっ。
みたいなこと書いてた人が居たけど、
「ホントかぁ~( ̄、 ̄*)??」と思ってました。

そーしたら、この間の高山では
勝手に「負けないで」が死ぬほどヘビロテしてた(^_^;)。
これ、アレだな。。。
試走の時にじぇーてぃーさんが走ってるとき流しとったもんで、
単細胞な、私の脳みそが、
高山では、「負けないで」をインプットしちゃったんでしょうねww
ラット実験みたいなもんだわ(笑)


だから、私の場合
特に、音楽を聞く人の否定をしてるわけでも肯定してるわけでも無くって
その人に好きにすればいいと思うんだけど、
まぁ、他人が「良い」って言ってるもんは
いっぺん、試してみるのがいいなってこと。

現に、大会では何も聴かずに走ってますが、
今でも、朝ランする時は、まだラジオ聞いて走っとるでねぇ(;・∀・)。



あっ、でも
イヤホンして走る人は、気をつけなイカンよ!
去年、事故で亡くなったっていう事件なんかあったもんね。

そーなったら、元も子もないで。


今度、音楽聞いて走る時は、
「ぼく、音楽きいとるよ!!」
って運転手からも目立つように、
iPodじゃなくてiPad担いでって、
青山テルマなみにでっかいヘッドホンして走ろっかな??


そーすりゃぁ、アブナイヤツだなっ
って認識されるもんね(^^)v


・・・ち、違う意味で。。。(;゚∀゚)=3ハァハァ


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2016/06/29 21:14 ラングッズ TB(0) CM(6)
今日、奇跡的にというか運命的にと言うのだろうか!!?

我々ランナーが、最重要視すると言っても
過言でない「仮設トイレ」に関する案件が
仕事で転がり込んできた!!
(゚∀゚;)過言だろうがっ!!


どの業界でもそうなんだけど、
建設業の現場は、今後の需要を考えると
人で不足が課題であって、
女性が建設現場での活躍できるくみ取り取り組みを
国をあげて、国土交通省が行っています!!

国土交通省ホームページ
もっと女性が活躍できる建設業へ向けた取組について


そのくみ取り取り組みの1つが
建設現場における仮設トイレの充実だ。


みなさんも一度
「仮設トイレ」で画像検索してみてください!


ビックリするような、仮設の数々。。。(゜o゜;!!


とくに今回ピックアップしています
女性に配慮した仮設は、凄いっ!!


洋式上等!!あたりまえ!!
洋式


荷物置きなんかもありーの。。。
荷物置き


手洗い場も室内に有ったりして。。。
手洗い場


こんな、じょ~しぃ~的なデザインになってたりしてぇ~の。。。
女子2


シャレオツ杉だろっ!!ってのもあってからして。。。
オシャレ



もはや、仮設の域、超えちゃってぇせんかww??
住める
っていう、住めちゃいそうなのも有ります☆彡


あと、仮設のイメージ「暗い、汚い、臭い」に対しては、
メンドーだで書かんけども・・・
見てると面白いくらい色んな対策されてますっ(;・∀・)!


でも、アレだよね
仮設って、マラソン大会出ると今、大分良くなってるけど、
踏んだら、パカって下が空いて水が流れるじゃないですかぁ。
その水の量っていったら、例えるなら、
『部活で、友達に水筒の水あげる時の、1秒だけだぞっ「ハイ、終わり~」』程度なんで・・・
わっ、分かりずれぇ。。。
運が悪いと、ダレが置いて行ったんだてぇ!!
っていうような、粘度の高い、うんにょちゃんが、
蓋にくっついてて、
何べん流しても、パカっパカって蓋の動きに合わせて
「こんにちは。サヨナラぁ。こんにちは。サヨナラぁ」
を繰り返すもんねwww

・・・画像載せて説明するのが早いけど、さすがに載せれんわ(笑)。



ちょっと話ソレましたがΣ(・∀・;)。。。
こーゆートイレを女性が多いウィメンズとか、
この間出させていただいた、ウルトラマラソンなどの
大会で採用されたら、ポイント高いと思いますわっ!!

この前のウルトラなんて、
常設トイレの洋式で、う○こさせてもらったで、
ほんと助かったけど、
これが、仮設の和式だったら40km走ったあとで
足はプルプル(( ;゜Д゜))で、生まれたての子鹿だし、
う○こ座りは、Gには悪いしで、
何の拷問だてっ!!ヽ(`Д´)ノ
って、感じになっちゃうわなww

2020年は東京オリンピックだで、
建設現場で活躍する女性はもちろん、
その後も、選手は仮設使わんかも知れんけど
観光客はあちらこちらで増えるで、こりゃ仮設も重要ですねっ!

今後の仮設トイレ発展が楽しみだ!!





・・・走っとらんと
ろくなこと書かんな(;゚∀゚)・・・

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2016/06/28 20:56 ラングッズ TB(0) CM(2)
ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2017年】
1/21 木曽三川フル
>3:41:42(3:41:14)
1/7 春日井10km
>0:45:05(0:44:23)
12/10 東海シティ10km
>0:45:09
11/12 いびがわフル
>3:59:42
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
>1:50:47(1:49:47)
4/23 岐阜清流ハーフ
>2.02.50(1:55:31)
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55)※PBフル
1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
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