サブ3.5までホントあと4秒!と言い続け、早2年経つ人のブログ
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るためにまだまだ奮闘中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
07/15 小布施見にマラソン ハーフ
10/21 かもしかハーフマラソン
11/11 いびがわマラソン フル
11/25 大阪マラソン フル
ブログ村<マラソン>
休みの間で且つ、
月初なんでバタバタバタバタとしております(笑)


唐突ですが、
今、人生を見つめ直しています。
ほぼ中間地点を過ぎたであろう今となってようやく
という感じですが・・・。

ちょっとその事を考えると
気が重くなるのと、凹むので、
すっごく軽い感じで書きますが

今、お義父さんから
人生の引き継ぎを受けています。
まさか、認知症が進行している10歳も年上の父親より
早くその時が来るとは思ってもいませんでした。。。

自分が同じ立場であったら、
同じような態度がとれるか??
いや、絶対無理です。。。
絶対ジタバタする。

畑仕事を手伝ったあと
どうしても、マクドナルドが食っときたいと
テリヤキをうまいうまいと食ってました。
こんな状態で、そんなこってりした物が食べたいとは・・・
まいりましたΣ(・∀・;)。

そして、
帰り際に、私と息子に
自分が行く予定だったドラゴンズのチケットを譲ってくれて
「さぁ、もう帰ってくれ(笑)」と
いつもの様な元気な姿で送り出してくれました。

お義父さんがどんな人生を送ってきたか知りませんが
自分も、仕事を一生懸命やって、一生懸命楽しみ
今からでも、誇れるような人生を送りたいと思いました!


-----

そんなこんなで、
昨日はいつもの健森でハーフ走ったんですよ。

ホントは、5kmくらいでインターバルやろうと思って
JOGし始めたんですが、
どうも、もうちょっと無理したスピードを出すのが怖い・・・( ;∀;)。

そこで、チョイチョイと
いい加減な速度で、いい加減な距離走っても仕方ないので
ハーフ走ったんですが、キツかった。。。

5km超えたら、4:50くらいのペースで行こうと思ったんですが・・・
180501pesu.jpg

10kmまでは、なんとかかんとか持ったものの
10km超えたら途端に苦しくなった(T_T)。。。

14kmくらいから、目の前に丁度良いペースで走る人が居たんで
その人の前に出ないように、ペースを合わせたら
キッカリ、キロ5で。
そこで、息を整えさせてもらったら、
後がだいぶ楽になりました。
(僕もあんなペース感覚を身に着けたい!)

やっぱり、キロ5でのペースが
今の所、フルでも出せるギリギリのペースなんだなぁ。。と
思い知らされた感じです。

今回学んだのは、
このペースで走る!と決めた時でも、
無理そうな時は、諦めるんじゃなくて一定のペースに落として
回復を図るのもアリだな!と。
結局、レースだったらダメでも完走目指すわけなんで、
今回は良い経験が出来たと思います!



今回から履き始めたスピードライバル6
2018-04-30 spr

スピードライバル5との違いは!!
・・・全然わかりませんでした(;一_一)。。。



まぁ、僕なんて
あーだこーだと、くだらんこと言って
好きに走らせてもらってます。
ホント有り難いこってす(・∀・)!!


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2018/05/01 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
今日も安定のランオフ。

これ、足が治ってきた時、朝起きれるかな(・_・;)?
もうすっかり早起きできない身体になってきたw

----------


「触らない痴漢」の話知ってます??

先日、配信の日経ビジネスに載ってて知ったんですが
「匂いをかいだりなどの”触らない痴漢”も検挙する」って書いてあったΣ(・∀・;)。

こんな事書いたら誤解を招いてしまいますが、
触るだけでも、何が楽しいんだて!って思うんだけども
匂いだけってそれこそ、何が楽しいんだて!って思っちゃいました。。。

いや、でも匂いかいどるだけでって・・・メッチャメチャ冤罪に気をつかなイカンじゃないですか!

今、私は車通勤してるんで、全くそういったストレスはありません。
以前は15年間くらい電車通勤歴してましたが、
始発に近い電車だったんで、座れるし寝てるし、
冤罪に気をつけるっていうストレスはなかったかも??

ただでさえ、満員電車はストレスなのに
そういった事も気にしないとイケないって
スーパーストレスですよね(;・∀・)。
あ・・・でも女性はもっとスーパーウルトラストレスなんですよねΣ(・∀・;)。

「触らない痴漢」っていうと
よーく思い出してみると、自分が小学生だったころ出たのは、
コートだけしか着てないスッポンポンおじさん!

家の近くの墓地によく現れたよなΣ(・∀・;)。
最近、現れたって聞いた事無いけど。。。
触らない痴漢の種類も時代に合わせて変化しとるんかなぁ。

そうそう、その墓地ってよく
誰ぞが捨てたエロ本がよく道端に捨ててあって
小学生ながら、みんなそれを横目で見て興奮しまくってたけど
最近、エロ本が落ちとるとこなんか見たこと無いよな!!
そもそもエロ本自販機が無いもんね!

中学生の時、部活の連れとランニングしてくるで!
って親には言って。
確かにランニングはしとるけど、
エロ本自販機前で連れと待ち合わせして
エロ本、ドキドキして買ったよな~ww

で、連れの家にエロ本は預かってもらって
その友人は、アホだでベットのマットレスの下に
エロ本を敷き詰めて置いてたら、
ある日、マットレスがが全快にめくられている状態で
キレイ~にエロ本が並べられてたあって母親から
「大概にしとけ」と一言書いた手紙が机に置いてあったらしいwww

でも、その連れはアホって言っても
生徒会長をした偉い子だった。
(僕は彼の応援演説をしたw)

ほんと、しょーもない奴らだな!!

・・・と思うかも知れませんが、
なんとかこうして、痴漢もすることなく大人になりました(゚∀゚)。
その連れは、卒業して以来会ってないから
何やっとるかしらんけど(笑)。
捕まったっていう話は聞いてないので、
彼もなんとか生きているんではないでしょうか。。。


・・・なんかイカンな。。。
走らんもんで、くだらん話ばかり思いつくΣ(・∀・;)


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2018/04/12 20:55 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
昨日、ビデオをブックオフに売ってきた。
ビデオ以外もアレコレ売ったんだけど。

2018-04-08 video

BOOWY、RED'S、ZIGGY、BONJOVIに
インディージョーンズとスターウォーズのセット。
なんか、
超王道のやつだけ今まで捨てられなかったんですよね。。。

で、
気になる価格は、1本5円(笑)
でも、普通は価格つかないらしいから
5円でもマシらしいですよ(^^)。

音楽系のビデオは、
もう擦り切れるくらい見たのでもとは取れたかな?
スターウォーズとインディージョーンズは
多分、2回くらいしか見てない。。。


さて、
土日と走ったんですが、
土曜日はハーフ走しました。
なんか、どえらい寒かったですよね。。。
いっつまででも、風が冷たかった。

だからかどうかはわからないけど、スピードは出ず。

22.5km 平均ペース 5:16/km

なんか、どんどんスピードが遅くなってる気が・・・(;・∀・)。
チョット前までフルマラソンで、キロ5近くで走れたのに
ハーフでもキロ5が見えてこん。。



ホントに調子が、良くないのか確認してみたく
日曜日は15km走ることに。

14.2km 平均ペース 5:50/km

まー、どーにもならんわ。。。(笑)
そもそも、15km走れんかった_| ̄|○。。。

ちょっと、休足期間が長かったら、
足の調子も良くないし、スピードも出んし。

完全にスランプやなΣ(・∀・;)。

2週間後に「ぎふ清流ハーフ」が有るんで
100分切れるところまで何とか身体を戻そう!!意気込んでみたんですが
逆に調子が上がらず、変なプレッシャーになるので、
まぁ今シーズンは静岡マラソンで終わったな。と考えることにした。

でないと、足が痛いのに「走らなイカン・・・」という
義務感にかられて、どーも良くないんで。

気長に行こうではないか(๑•̀ㅂ•́)و!


・・・しかし、冒頭の私の青春時代のビデオの件。
僕の青春の価格が5円みたいな感じで
正直ちょっと寂しい感じがした( ;∀;)。

「でも、オレの青春ごとき価格つかないから
5円でもマシらしいですよ」

・・・

ほっといてくれ!!ヽ(`Д´)ノ

寂しすぎるわ。。(T_T)。。。。


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2018/04/09 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
今日で3月最終日!
静岡マラソンが有った今月。
ウィメンズマラソンの応援があった今月。
そして、インフルエンザになった今月Σ(・∀・;)。

・・・走行距離は、結局なんとか100km超えの104km。
ランオフが長かった割には、まずまずかと。

ランオフで且つ、安静にしていたので、
足裏もだいぶ良くなるかなぁ。。。
と思ってたんですが、
インフルエンザって恐ろしいですよね!
身体中が、痛むじゃないですか。インフルエンザって。
そしてたら、足裏もついでに痛くって( ;∀;)。
「こんな時にも痛むか?普通!?」
って思ったけど、身体中が筋肉痛になってるような感覚だったから
痛むところは特に痛むのかも知れませんね。


で、今日
ちょっと距離走っておきたかったのと
スピード感戻したかったんで
キロ5から少しずつあげるように
6kmのペース走×3やったんですよ。


1本目
201803311.jpg
平均ペース 5:04


2本目
201803312.jpg
平均ペース 4:58


3本目
201803313.jpg
平均ペース 5:08


総括としては、
1週間や2週間ランオフしただけで、
これだけ身体、心肺は戻ってしまうのか(;・∀・)。と思った。。。

身体は重くて、全然前に進む感じが無いし、
心肺はキツイし。
正直、キロ5であればそんなに心肺はキツくない
と思ってたんだけど、まったくそんな事は泣く普通に辛かったw

6km毎に区切ってるからなんとか、
走れたけども、続けて走るのは無理だなぁ~(笑)。

6km毎に休憩すると、
息はなかなか戻らんし、膝は笑っちゃってるしw
「年寄りかっ!」って思っちゃいましたw

足の裏の痛みは、最初の1本目が一番痛くって
2本目ちょっとましになって、
3本目フォームも崩れながら根性で走ったたら
やっぱり痛かったなぁぁぁぁ。。。
で、3本目の最後は、5km目で6kmと勘違いして
気持ちが切れちゃいましたw

これまで単にランオフしてただけじゃなくて
横になって、動く時間が短かったから
普段の生活で使う筋肉まで落ちてたのかも?


なんとか走り終えて
周りを見てみると、これまで走ることしか考えてなかったので
気づかなった風景が目に入った。
桜はもちろん
タケノコなんかも出始めてて
水鳥が優雅に泳いでてすっかり、受ける風も春だなぁということに気付いた。
2018-03-31 enm 2018-03-31 saku
2018-03-31 sak2 2018-03-31 takeko

こういう事に、風情をしみじみ感じるよになったし
やっぱり、歳をとったなぁ(;・∀・)。。。と思う。


花鳥風月


あと月のレベル・・・
月に風情を感じだしたら、
もう立派な老人かもw

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2018/03/31 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
今日、大会だった皆さん
お疲れ様でした!!

東京マラソンはテレビ放送もあり、
興奮しました!
応援ナビも初めて使って見てみたんですが、
ずっと見てると力が入って疲れますね(笑)。

来週は、本命の静岡マラソン!
次は自分が頑張りたいと思います!!




静岡マラソンに向けての練習ですが、
やることはやったし、もう完璧だ・・・
と一生懸命気持ちを高めてますw


昨日のビルドアップ走ですが、
3時間36分で走りきれる根拠が無いと言ったんですが、
自分なりの目的がありまして、


【設定】
1- 5km 5:00~5:05/Km
5-10Km 4:50~5:00/Km
11-15Km 4:40~4:50/Km


1段目はレースペース
これが、42Km走りきれるくらい
ゆるくも、キツくも無い感覚であればまず良いと。

2段目は、サブ3.5ペース
これは、ちょっと今の自分にはキツイものの
フォームを崩さず、ペースを上げられれば良いと

3段目は、ちょっとキツイ状況を作って
本番のキツイ時に、どんな感じになるか分かれば良いと


【結果】
1- 5km 4:59/Km
5-10Km 4:45/Km
11-15Km 4:28/Km

キレイに上げていってるように見えますが、
実は1Kmずつ見ると、結構くちゃくちゃ(;・∀・)

180224pesu.jpg

1段目の1-5kmは、レースペース予定
最初の1Km以外は、まずまず。
ゆるすぎず、キツすぎずで走る事が出来た。
ただ、全然ペース感覚が掴めずちょっと焦った(;・∀・)

2段めの6-10Kmは、フォームを崩さず
スピードを上げる予定。
フォームを崩さずって難しいな。。。と思ってたところに
この日、健康の森で走っている人にペースの速い人が多く
4分前半で走ってる人のフォームを見ると、
上半身のブレが全く無い(゜o゜;!!
なんとかそれを真似ようと思って走ったら
ワリとうまく行きました。
2018-02-24 mokuh
※この人です。勝手に参考にしてゴメンナサイねw


3段目の11-15Kmは、レースでキツイ時の状況を作るの予定。
最初の11Kmのところで、
「あっ、これこのまま5Km行けんわw」
と思った途端、ゼェゼェひどくなり10秒落ちた。

ただ!!残りはあと3Km!
アミノランニングクラブで、終盤のインターバルは3Kmずつ
それを思い出し走った。
アミノで、特に最後の1本は負けたくないもんだから、チギリ合う(笑)
それを思い出し、特に最後の1Kmはトラック2周半を想像し
(女性の尻を想像したんとちゃうよw)
マックス、ぜぇぜぇハァハァハァハァハァ言いながらゴール!
アミノで走った成果を出すことが出来た(・∀・)!


・・・と思ったようにビルドアップ出来て
なんつーか、凄い満足感ε-(´∀`*)。
静岡走ってもいないのにww

成果って本番のレースで出さんと意味ないんだけどもΣ(・∀・;)
僕の場合、多分本番の大会より練習の方が好きなんじゃないか?
ということに気付いた。。。

じゃあ、
レースなんか出ずにその辺
走っときゃええやんか!って事になりますが・・・
目標が有っての練習の組み立てなんで
大会無いのはダメですww
・・・お前、都合がええなぁ。。。ヽ(`Д´)ノ!


とりあえず、
静岡に向けての練習は、これで終了したので
あとは体調を整えて本番に挑みます!

目標 3時間36分(グロスとちゃうよ。ネットだよ。)

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2018/02/25 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2018年】
6/10 飛騨高山ウルトラ 71km
>9:13:27(9:12:44)
4/22 岐阜清流ハーフ
>1:43:13(1:42:40)
3/25 豊橋ハーフ
>DNS
3/4 静岡マラソン フル
>3:45:40(3:40:36)
1/21 木曽三川フル
>3:41:42(3:41:14)
1/7 春日井10km
>0:45:05(0:44:23)
【2017年】
12/10 東海シティ10km
>0:45:09
11/12 いびがわフル
>3:59:42
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
>1:50:47(1:49:47)
4/23 岐阜清流ハーフ
>2.02.50(1:55:31)
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55)※PBフル
1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
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