サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
最近、車通勤が多いんですね。

現在乗ってる車が
10年目に突入してまして、
9年の車検まで、平均燃費を見たら
10.8リッター/kmで
結構、ワンボックスにしては
いいんじゃないかな?
と思ってたんですよ。

で、
最近、車通勤が多くなったもんだから、
燃費をすごく気にするようになって、
発進するときとか、ストップする前
アクセル踏みすぎないように
ちょこっと気をつけるだけで、
11.5リッター/kmまで伸びてきたんです(゚∀゚)!


そしたら、
燃費を良くすることに
ハマっちゃって(≧▽≦)!!


しかし・・・朝の車通勤は
チョ~皆さん、運転が殺伐としてるじゃないですか(;・∀・)。
急ブレーキが少なくなるようにちょっとでも、
前方を空けていると、ガンガン割り込まれて。。。

最初のうちは、
「コンチクショーヽ(`Д´)ノ
 車間が狭なるで入って来んじゃねぇって!!」


と・・・
車間よりも、
お前の心がもっと
狭いやないかっ(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!

とツッコミたくなるくらいの心の狭さで運転していましたが、
今では、それにもスッカリ慣れて
前に車が入ってきても
まったく気にならなくなり
運転してる時に、イライラもしなくりました(゚∀゚)!


以前は、
渋滞を避けて、側道から幹線道路に
入ってくる車が、鬱陶しくて
しゃーなかったんですが、
それも、運転が穏やかになると
「まぁ、いいか」
と入れてあげることに抵抗もなくなりまして、
運転が穏やかになると、心も穏やかになるもんかな?
と感じ、


あ~
オレも、心が広くなったもんだぁ(*^^*)
と自画自賛しておりますww




ただ・・・
 ただ・・・!!




前の車が、
側道から入ってくる車を
4台も5台も入れた挙句、
前の車が信号を渡った時に信号が赤になり
自分が、渡れなかった時に・・・




て・・てめぇワナワナ。。
いったい、何台入れとんだてっ(((`д´#)))ピクピク・・・!!




・・・と


やっぱり心のちっちゃい、
おじさんが顔を出してきます( ;∀;)( ;∀;)( ;∀;)。

まだまだ、
修行が足りないみたいです・・・。

------------------------

さて、
またまた、前書きが長くなりましたが(;・∀・)・・・

今日は、会社で試験を受けなくてはイケない
日でもあったので、ランオフでした。

って言っても、
別に5kmくらい走るくらい
何てことないんですけどね。。。


今朝起きた時に
微妙に足が痛かった。
・・・でも昨日より大分良い感じ。。。

ここは、
走った方が良いのか
走らない方が良いのか難しいとこなんですが(゜゜)。。。

やっぱり、二度寝したいんでzzz
走るの止めましたwww


コレ
でもホント
判断が難しいところなんです!!

走って、痛くなっても後悔するし。
二度寝して起きた時に( ´Д`)=3ハァ
と罪悪感があるし。。。

どっちにしても朝から
気分が晴れません(笑)。

とりあえず、
日曜日の清流マラソン終われば、マラソンシーズン終了。
急いで鍛える理由も無いので
1ヶ月間また、しっかりランオフしようと思います!


そーすれば
二度寝しても、罪悪感無いしww



・・・



まだまだ、
修行が足りないみたいですΣ(・∀・;)・・・。

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2017/04/21 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
そうそう。

ローラさんのこのブログ
返コメ頂いたので
思い出したんですけど、
中高生の頃って、
楽しいことがあると、
どんどん、エスカレートしますよね(゚∀゚)!

今考えると、
「何がそんなオモロイ??」
ってわからんけどw


中学の時、
学校からキャンプに行った時、
何をやったか忘れたんですが、
何かをやったら、やたらとウケて(゚∀゚)!

クラスのみんなも、
担任の先生も
隣のクラスの先生も、
メッチャウケてたんですよ。

だから、
 どんどん楽しくなっちゃって、
 どんどんエスカレートして
 いつまでも、どんどん続けてやってたら・・・


いきなり
頭にガッツンと衝撃を受けたΣ(゚Д゚;)


てっきり、
友達がフザケて小突いたと思ったんですよ。
それが、ちょっと力の加減が強すぎたんだと。。
「なんだてっ!!」
って後ろを見たら、
さっきまで笑ってた、隣のクラスの先生が・・・


いい加減に静かにしろ!
と鬼の形相だったΣ(゚Д゚;)Σ(゚Д゚;)Σ(゚Д゚;)


これが、
私が初めて味わった
「大人って、フラッシュポイントがわからん。。。」
でした。。。


今では、
楽しいからって、やり過ぎてると
怒られるんだな。。。ということは良くわかったのですが、
その「どこから」という線引が
未だによく分かってないんです。。。ハズカシナガラ


45にも、なりよってからに( ;∀;)・・・


最近も、実は
チーム中部でもやらかしちゃったことが
あったんですよ~www
何笑っとるだてっ(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!


だから、
僕が調子にノリすぎてたら、
「調子に乗りすぎだぞっ」って教えてください!

で・でも(;・∀・)。。。
キツく怒られると、物凄いショックを受けますので
マイケルがバブルスをしかるように
↓コレでお願いしますm(_ _)m
17420babu.jpg
チンパンジーのバブルスが調子にノリすぎると
マイケルが指でバッテンを作って、優しく戒めるんですよ。
動画↓
https://youtu.be/k_lcmcNthAU?t=30s

とんねるずもパロってましたねw
2017-04-20babu.jpg



僕は、単細胞だから、
思考がチンパンジーと変わんないんですよ(゚∀゚)!
だ・誰が単細胞だてっ(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!
そもそも、チンパンジーに失礼だわっ!



何でも
ほどほどが良いですねw


-----------------------


またまた、前置きが長くなりましたが、

今朝6kmですが、
走ってみました。

八重桜がキレイに咲いてましたね
2017-04-20 yaezakura



・・・で、
足の調子の方ですが、


・・・痛み、、残ってますねぇ( ;∀;)。
なかなか良くならんです。


1km 5:52
2km 6:06
3km 5:38
4km 5:29
5km 5:27
6km 5:20


日曜日の
岐阜清流マラソンも
たぶん、これくらいのペースが
精一杯ですね。

これで、5kmごとに、
歩きを入れるパターンでしょうか。


走りの方は、
もっともっと調子にノッて行きたいんですけどねw


しかし、
前書きと、本文のバランスが
反対になってきとるな。。
コレΣ(・∀・;)。。。


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2017/04/20 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
最近、(浅田)真央ちゃんの
特集多いよね。

そりゃ、国民的スターの引退だからさ。
なんど見ても感動する( ;∀;)。

名古屋って、有名なスポーツ選手
おらんなぁ。。
最近のドラゴンズもサッパリで
見ててもイライラする時間が
長すぎちゃったりして。。。

居るなじゃないですか!
真央ちゃんがっ!!


大須のスケートリンクも
よくランニングコースで
行ったけど会ったこと無いなぁ
・・・って、スケートリンクに入りもせんのに
 会うわけないけどΣ(・∀・;)。。。


あっ!でも
近しい人が知り合いって訳じゃないけど
毎週会ってたみたい(゚∀゚)!

どれだけ近い関係というと・・・


私が、今じゃなくて、
ひとつ前に勤めていた会社で、

且つ、直属って訳じゃないんだけども、
違う部署の上司で。

且つ、その上司が実家で
上司のお母さんがやっていた塾が有ってですね。。。

その塾に、浅田姉妹が
お母さんに連れられて、
週1回、来てたみたいですよ!


どう?だいぶ
僕と近い関係でしょww


真央ちゃん、
第二の人生も頑張ってほしいですね。


ドラゴンズはもっともっともっと
頑張って欲しいですねヽ(`Д´)ノ!!!!!

---------------------

さて今朝、
あいち健康の森を走ってきました。

来週の岐阜清流ハーフが走れるかどうかのテストとして。

このあいち健康の森。
1周1.2kmで、ラバーの上を走るんで
大変、足に優しいです。

adizeroのboost履いて
さらにラバーの上って、
もう、グニャグニャの感じに思えますが、
実際はそんなことないです。

足裏の痛みとともに
足首にも違和感があるので、
もう一度、3km走り、1km歩く
ハイブリッド走で。


[結果]

1km 5:59←アップjog
2km 5:40
3km 5:24
4km 5:27
5km 8:22←500m歩き
6km 5:42
7km 5:32
8km 5:32
9km 8:45←500m歩き
10km 5:45
11km 5:27
12km 5:24
13km 8:18←500m歩き
14km 5:13
15km 4:47
16km 4:44


歩きのところが速すぎですが、
帰る時間が、遅くなると色々と
ファミリー的にマズイ(;・∀・)ので、
500mjogで500m歩きました。



まずまずの結果に見えますが、
歩きがなかったら、
まったく足が持ちません。。。。。

豊橋ハーフの時より、
全然よくないです。。。

でも、なんとか
5km毎に1km歩くようなプランで行けば
なんとか、完走できるし
良い練習になるんじゃないでしょうか?


日々暖かくなってきました。
まだ、桜が綺麗でしたね!
2017-04-15 saku2

もう、葉もまざってきましたし
最後かな???
2017-04-15 saku1



一旦、
来週の清流ハーフマラソンで
今シーズンは終わりますんで、
しっかり、治して来シーズンに臨んで参りますm(_ _)m。


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2017/04/15 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
2月に雪の降るなか、
町内会で、フランクを焼く勇姿が
回覧板にくっついてた広報に載ってた!

2017-04-12 huranku

寒いし、足底筋膜炎痛かったんだよなぁ。。。
(木曽三川マラソンの同日ですw)
でも、何気に楽しそうw



---------------------


さて、
今朝のことですが

足の状態は、痛くはあるんですけど、
この痛さが、どれほどの症状なのか
もう判別できなくなってきてしまったのと(;・∀・)、

一応、23日の岐阜清流ハーフマラソンに出るつもりなんで、
どんな感じか確かめるためにJogってきました。

久しぶりだと、
EPSONくんって機嫌悪いよね。
全然GPSを受信してくれん( ;∀;)。。。

そこで昨日、
何年ぶりかにJogNoteを開いてみたら
アプリがあることに気付いたんで
ダウンロードして、走ることに!


しかしさぁ。。。
久しぶりにログインしようとすると、
IDもパスワードも忘れとるじゃんねぇ。。。普通(¬¬)
まぁログインするのに苦労したわな

一応、EPSONは
受信のチャレンジをし続けますが
結局2km超えたころにやっと受信した。

大会前は、受信しといた方がいいな。こりゃ。。。

その2kmくらいまでは、ホントにゆっくり
走ったり、歩いたり
さくらパトロールしたり!!!
↑みんな言っとるで使ってみたかっただけww

公園について、桜を眺めながら周回すると
ワリと、身体が軽くて快調であった!!

2017-04-14 sakupato
まだまだ今日は、きれいに咲いてますな。




・・・が




ちょうど5km超えたくらいで。。。

足裏が、
キッチリ! シッカリ! スッキリ!痛くなっちゃって、
走るのが嫌なくらい( ;∀;)。。。

そんでも、
なんつっても朝ランだから、
ぐずぐず歩くわけにもいかず、
サンキュー先生バリの
スーパー早歩きで帰ったww


サンキュー先生知ってます?
414sankyu.jpg
ぼくは、かすかな記憶にありますw



その後、仕事で歩いてても
そんなに気にならなかったので
酷くはなっていないと思うんですが、
ちょっと清流マラソンは不安ですね。。。

清流マラソン
元青学の神野大地氏も故障で欠場みたいだし、
オレもアカンかなぁ( ;∀;)。。。

414daic.jpg

山の神と一緒にするな!と怒られそうですが、
僕も、トイレのかみ・・・いやなんでも無いですΣ(・∀・;)


ちょっと明日、
走れるか様子みて判断したいと思います。



P.S.
サボケンさん。
ツボの件、教えてくれてありがとうございました。
ちょっと試してみます。
(壺の件じゃないですよw)
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2017/04/14 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
実は、
お城マラニック以来、
足の調子が思わしくなく
走ってません・・・( ;∀;)。


マラニック後半でも
「あ~痛いなぁ~」
位の感覚で、信号待ちの度に
足首を振ったりしてたんですが、
その日は、明らかな痛みはありませんでした。

翌日、太腿の筋肉痛があり、
足は然程問題なし、

2日後、明らかに足裏が痛い。。。
しかも、今までは踵中心だったんですが、
外側の前のあたり。
20170408itami.jpg



ここの痛みは、初めてだぞっ!!
お初は、ドキドキするもんですね(゚∀゚)!



・・・なんて、良いものではありませんが。。



触ってみて、
骨には異常ないし、
この痛みは、3日くらいじっとしていれば
治るな!という感覚がする。


もう、僕くらいの
故障マニアになると分かるんですよ(゚∀゚)!
誰がマニアだてっ(゚∀゚;)☆\(-_-;)


痛いけども
場所も変わったし
なんか筋が痛い感じなので、
これは!足底筋膜炎とはさよならで
ちょっとした、筋の痛みじゃないか(゚∀゚)???
と思って
google先生に聞いてみた。。。






・・・・・





おもいっくそ
そこも、足底筋膜炎だった( ;∀;)。





ちくしょー!
 少しずつ練習の強度高めようと思ったのに!

ちくしょー!
 オレも、通勤ランとかしたいと思ったのに!

ちくしょー!
 オレも、ロングしたとこか、インターバルやったとか
 流ししたとか書きてぇぇぇ!!

ちくしょー!
 オレも、ロングバケーションして海外で豪遊してぇ!!!
  ・・・あっコレ関係ないわw



はぁε-(´∀`*)
ちょっとスッキリしました。



まぁ、プールだな。
ぜんぜん、泳げなかったんですが、
やっぱり続けてると、泳げるようになるもんで
25mで区切りながらだったら
結構泳げるようになってきたんですよ。


これで、オレも美ボディだな(ΦωΦ)フフフ…。


そーいえば、
プールで人間ウォッチングすると
ムキムキかポニョポニョかどっちかの両極端だけど
なんでやろうか(・・?


僕は・・・脇の腹のポニョだなw
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2017/04/08 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2017年】
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:3351(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55)※PBフル
1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
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