サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
先日、バンドの練習したんですよ。
何年かぶりに。

そしたら、
指が痛くって( ;∀;)。。。
足も痛くて、指も痛いなんてw

指が痛いのは
練習やめれば、すぐ治るんですけどね( *´艸`)w


あと、気づいたんですが、
ランシュー履いて
ギター弾くのって
ルックス的に似合わん(笑)


スタジオで鏡に写る自分の姿見たら
ゲンナリした。。。

若い子だったら似合うかもしれんのだけど
残念ながら、そこには紛れもないおっさんが
ランシュー履いて、ギターに担がれとった。。。


今度から、
ランパンに履き替えてスタジオ入ろうwww




さて、走る方の話ですが、
今日は坂練。


目的は、
坂を登りきったあとに休憩しないこと。

・・・という当たり前のことなんだけど、
最近、モチベーション重視で
苦しかったらすぐ休むようにしとったから
そんなことでもかなりの重圧でした(;゚∀゚)


でも、まぁ
言っても僕なんで<( ̄^ ̄)>
大高緑地コース2周 8kmを走りきりました!

2017-09-30 oodaka


・・・偉そうに言うことでもありませんが。。。


問題は、そこではなくて
ペース感覚がまるっきり掴めなくなってること
なんです( ;∀;)。


今日も大高緑地に行くまでの4km
jogで一定ペースを保つつもりが・・・


1km目 5:28/km
2km目 5:08/km

・・・Σ(・∀・;)
このペース感覚どうにかならんもんだろうか。。。
最近、いつもこんな感じで
「全く同じペースで走ってる」つもりが
かなりペースアップしてたりダウンしてたり。。。


いびがわマラソンまで
あと42日。


ガンバルンバ!!

ふっ、古りぃなぁ おいΣ(・∀・;)。。。



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2017/09/30 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
今日、ホントはブログ書くつもり無かったんですが、
昨日書いたブログが、どうもこう心に引っかかるというか・・・
気持ちがノリきれなかったんで、
どうしても書き直したくなりました。

皆さんも思ったことが
なんかうまく表現できなかった。

・・・そんな覚えがあるでしょう。

そう、それです!

昨日の私のブログの場合
「1日、30km走って、その後ランオフを6日以上続ける」
「強度はなくても6kmを週5で走る」

このことについて、分かりやすーい例えを書いて
「なるほど!!」と思わせたかったんですが、
全然例えが思いつかず、
フニャフニャ~とした
オチが有るのか、無いのかも分からんようなこと
書いてお茶を濁してしまったんですが・・・

そんなお茶濁しブログがどうも気にいらん!!
と今朝、通勤中に考えてたら
例え話が、思い浮かんだんで。。。

では、
昨日のブログの一部引用後
例え話入ります(笑)



---昨日の引用------

「1日、30km走って、その後ランオフを6日以上続ける」のと、
「強度はなくても6kmを週5で走る」のと、
双方、週30kmに変わりはないじゃないですかぁ。


後者の方は、
継続して走ることが出来るだろうけど、
長距離走れる気が全くせん。。。

前者の方は、すっごい練習しとる気になるけども
結局ランオフしたら、リセットされちゃう気がする。


でもでも
後者の方は、
リスクが少ないから、当日なんとかスタートラインに立てそう(゚∀゚)!
・・・ゴールできないリスクが有りますがΣ(・∀・;)。。。

前者の方は
キッツイ練習をしたイメージが残るんで、精神的鍛錬になって
ゴールできそう(゚∀゚)!
・・・スタートラインに立てないリスクが有りますがΣ(・∀・;)。。。

---引用おしまい------

例えば
大食い選手権に出るとするじゃないですか。

それが1週間後に迫っているとします。
その1週間の練習として、
「1日だけシコタマ食ってあと前日までは絶食し胃を空にする」のか
「大会の前日まで毎日、少し多めに食って胃を広げる」のか


後者の方は、
少しずつ胃を大きくするんで、
なんとか、本番食べきることは出来そう。

前者の方は、すっごい練習しとる気になるけども
結局、絶食したら、胃が小さく戻ってしまう。


でもでも
後者の方は、
下痢ピーになってお腹を壊すリスクが少ないから、
当日なんとかスタートラインに立てそう(゚∀゚)!
・・・でも、優勝することはできそうにないわなΣ(・∀・;)。。。

前者の方は
キッツイ練習をしたイメージが残るんで、精神的鍛錬になって
「あっ、あと一皿( ;∀;)。。。」が、根性で食べ切れそう(゚∀゚)!
・・・下痢ピーになって会場にも行けないリスクが有りますがΣ(・∀・;)。。。


・・・と言うことからも、
普段からコンスタントに食いながら、
ちょっと多めに食う日をつくる。
とお腹がピーピーにならんコンディションを作らないイカン!
っていうことなんですよ!!


コレが言いたかったんですよ(゚∀゚)!


で、今の私の状態を
それをマラソンで例えると、
壊すのが、お腹なのではなくて、
足だっていうことなんですよ!!!

そもそも、マラソン大会当日に
お腹がピーピーだなんて
足が痛い以前の問題なんですよ!!!


足も痛くて
お腹も痛いって
仮設のトイレが和式だったりしたら
もう、耐えられない苦痛ってことなんですよ!!!




( ̄_J ̄;)さーせん。
暴走しました。。。




・・・わざわざ
書き直すほどのことか・・・(;・∀・)。。。

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2017/09/28 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
結局、30km走って
足首の痛みからランオフしてます(;・∀・)。

具体的には、
踝の下の筋が腫れた感じで
靴に当たると歩いててもちょっと痛いです( ;∀;)。

中4日で、30kmを2回走ったのが
イカンのでしょうがw
少しずつ強度を強めた
練習しないと「いびがわ」での完走は
厳しいであろうと思うんですよね。


ただ、どうなんだろう?
「1日、30km走って、その後ランオフを6日以上続ける」のと、
「強度はなくても6kmを週5で走る」のと、
双方、週30kmに変わりはないじゃないですかぁ。


後者の方は、
継続して走ることが出来るだろうけど、
長距離走れる気が全くせん。。。

前者の方は、すっごい練習しとる気になるけども
結局ランオフしたら、リセットされちゃう気がする。


でもでも
後者の方は、
リスクが少ないから、当日なんとかスタートラインに立てそう(゚∀゚)!
・・・ゴールできないリスクが有りますがΣ(・∀・;)。。。

前者の方は
キッツイ練習をしたイメージが残るんで、精神的鍛錬になって
ゴールできそう(゚∀゚)!
・・・スタートラインに立てないリスクが有りますがΣ(・∀・;)。。。



そう考えると練習方法が難しいな・・・。


いや!
いびがわに照準を合わせるからこうなる。
11月のいびがわを完走したいとう考えから
期日から逆算して、30km走った。


でも今の実力(状態)からして
ロングは20km近くに落として
週3くらいで5kmくらい走れば週35km。

コレくらいの練習強度にするべきなんだと思う!

そして徐々に強度を上げれば
3月の静岡マラソンには間に合う!!
(静岡・・まだエントリーしてませんがw)


・・・と、頭では思っていても
やっぱり、いびがわをしっかり走りきって
こう、何て言うんですかねぇ。。
ジワジワと湧き上がってくる
感動を味わいたいんですよねぇ(*゚∀゚)!

ホラ、マラソンって、
懸命にやっとる自分が好き!っていう感じが
良かったりするじゃないですか!
(僕だけかな??(;・∀・))

じゃないと、
そもそも入金忘れて、2度もエントリーして
狭き門を勝ち取った いびがわマラソンを走る
意義がないヽ(`Д´)ノ!


入金忘れは、全くその意義と関係ありませんが。。。


とにかく、
いびがわマラソンに向けて
今後は、少しずつ強度を落とした練習をしよう!!


なんか、楽な方に逃げた感じになってますが・・・(笑)
これで合ってますyo(゚∀゚)

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2017/09/27 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)

先週30km走った。
11月のいびがわマラソンを想定すると、
そろそろ、ロングも合わせて練習したほうが良いのと
足の状態が悪くなっても、なんとか回復できる
期間を考慮すると、今の時点で30km走った方が良いと。。。


いびがわマラソンのアップダウンを想定すると、
アップダウンがあるところを走った方がいいんだけど
なんせ、去年のいびがわマラソン以来、
30kmなんて走ったことが無いもんだから、モチベーション維持重視で
とにかく平地で30km。
信号多いコースで。
しかも、電車沿線w


結果、
いつも足が出なくなる19kmで絶好調だったもんだから
調子のちゃって(;・∀・)。。。


ちょうど中間地点が新舞子だから
こんなキレイな景色!
2017-09-18 shinmaiko


25kmあたりで限界が来てしまい。
歩くどころか、座り込んだりして休憩しちゃって
(その時間は時計止めてます)

そんでもって、30km走ったって書いたけど、
あと1kmがどうしても走れなくって
止めてしまった( ;∀;)。
20170918.jpg



29km 平均ペース5:27
(ただし、休憩ありありでw)






そして今週!
リベンジ!!に燃えて
30kmに再チャレンジするのでありました(゚∀゚)!

前回は、サブ4意識しすぎたので
ゆっくりを意識してとにかく30km走りきる!
・・・と。


  1kmラップ 7:05/km


さすがに遅すぎたΣ(・∀・;)。
もう少しだけペースアップを・・・


  2kmラップ 5:35/km
(;・∀・)・・・オマエ、6年やっててどんなペース感覚しとるんだて。。。


ただ、先週30km走ったときよりは
成長しているはずだっ!という楽観的思想で
このペースを維持して走ることにプラン修正。


ちょうど中間地点が新舞子だから
こんなキレイな景色!
2017-09-23 shinmaiko
<先程と違う写真ですよ>


なんか先週とは違って
30km持ちそうな気分(゚∀゚)!





・・・というのは、ホントに気分だけで(;゚∀゚)=3




結局、
前回同様、25km付近で限界が来て
バリバリ休憩しながら、かなり無理して
なんとか30km走った。
(最後1km歩いてるんですけどねw)
20170923.jpg



30km 平均ペース5:36



結局、2週連続30km走って、
2週目はリベンジに燃えたんだけども、
そりゃ、1週間ばかりで走力変わるはずもないし、
前回より、平均ペースも落ちました( ;∀;)
地道にやるしかないですね。。。


ただ!
 2週連続、
 同じコースを30km走る。
 同じところで、写真撮る。
 同じところで、限界が来る。

ということを繰り返すという精神的修行にはなった(*゚∀゚)!!!



・・・かも(;・∀・)。



で、
コレ書きながら
カレンダー見て気がついたんだけども、
2週連続って言ったけども
1週目が、19日の敬老の日で、
2週目が、23日の土曜。。。


中、4日しか経っとらんかったという・・・。
休みだったから、てっきり日曜に走ったとおもってました(;・∀・)。

プロ野球の先発投手じゃあるまいし
普段、練習しとらん奴が30km 中4日で走ったらイカン!!
故障するでっ!

結果・・・足首痛でランオフ中(笑)
わ。。。笑いごっちゃねぇ(;・∀・)。。。



とにかく
今回30km走ったんだから
何とか、いびがわマラソン、完走出来るんではないか!!!と思う



ただし、
いびがわのコースがフラットだったら・・・Σ(・∀・;)。



という、
「45歳のおっさんに、サンタクロースがやってくる!」
くらいの、無理な希望は、叶うはずもないので、
アップダウンのコースも練習するしかないのか。。。

と思う、初秋の候でした。


   サンタ来んかなぁ。。。

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2017/09/26 20:52 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
今朝、5km走ったんですよ。


短い距離走ったときの方が、
長い距離走ったときより足が痛い( ;∀;)。


正確に言うと、痛いのが後まで引きずる。。。
なんでやろうか???

------------


最近ジョグノのアプリを使って
ジョグノで記録つけてるんですよ。
jognote170921.jpg
これ、ワリと停止するのを忘れてしまう。。。


いつもは忘れてても、
走り終えてストレッチやってるときなんかに
停止していないことに気付くんで
対して影響無いんだけども。。。

今朝は、
ず~~~っと起動してて
会社に着くまで気付かず、
会社までの距離もプラスされ
しかも車通勤だったんで、
超高速で走ったことになっていたので




(๑•̀ㅂ•́)و✧ヨシッ!
今月はガッチリ距離も稼げてラッキーボーイだぜっ(*゚∀゚)!



ボーイ・・・??



・・・と思ったんですが、
コレは、なんの満足感なんだ?
何のための記録なのか??と自分に問い、
泣く泣く記録を削除しました( ;∀;)。


最近、ジジイになってきたセイか
新たなことやるのに、
対応しきれとらん。。。
こういったミスが起きやすい。


もうちょっとアレだな
指先運動とかして
頭を活性化しなイカンな!


じゃないと、インチキして距離稼いだとき
ラッキージジイって書かなイカンでな。。
嘘になっちゃうで!


・・・・・ウソを気にする個所が。。。


せめてラッキーオジサンで
済むように頑張ります!!



走るの頑張らんかいっ(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!



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2017/09/21 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2017年】
11/12 いびがわフル
>3:59:42
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
>1:50:47(1:49:47)
4/23 岐阜清流ハーフ
>2.02.50(1:55:31)
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55)※PBフル
1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
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