サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
なんか、久しぶりに
マラソンブログっぽいタイトルつけましたが、
そ~対して役に立つ情報出てきませんぜっ(笑)。


今年を振り返ると、
静岡マラソン前から故障ばかり。
今シーズンもアミノバリューランニングクラブに参加してるんだけど、
ろくに、故障や用事で参加できず、
参加しても、インターバルなんてタフな練習は出来ないので
故障組が集まるJog班で練習してます。

まったく、受講料の無駄Σ(・∀・;)。

・・・になっちゃうので、
Jogッてる最中、アホみたいに
コーチに故障予防のフォームやケアについて
質問しまくってます!

と言うのも、僕の故障の長引いているのは、
ランニングフォームや着地が一番の問題だと
踏んでいるからです。


先日、中部の練習会でフォームを動画で撮ってもらったんですが、
「前傾になっていない」のと、
「腕振りが弱い」ことをご指摘いただいた。


フォームを意識して走ると、
スピードはノッてくるものの、心肺が付いていかず、
ゼェゼェしちゃうんです。。。ハァハァ(゚Д゚;)ゼェゼェ


それは・・・ただの・・・練習不足だった訳で。。。
20161226.jpg


まさか、たま子の親父が菅原文太なんて。。。
 まだか、シュウがAVに出て引いちゃうなんて。。。
  そそりゃ、ナイショにされたらひくっしょ(;・∀・)。。。


で、アミノの次の日、
足の痛みが引いてたわけじゃないけども、
これだけ休んでも、特に様子が変わらないので、
フォームや着地を気にして走ってみることに。。。

弱った根性を叩き直すために、
アップダウンの強い大高緑地公園コースへ!!!
・・・と言っても、キツすぎると萎えちゃうんで
疲れたら容赦なく歩きをいれることに。。。。。
オマエ、どんなけ優柔不断なんだてっ(;・∀・)




Jogから入り、大高緑地に向かう

5:29/km
5:11/km
5:06/km
4:51/km
4:54/km
4:55/km
4:57/km

身体が温まり
概ね5分ペースに
まずます、良い感じです。


ここから、大高緑地のアップダウンコースへ
5:07/km
5:01/km

途端に、5:00/kmがキレなくて
萎えかけたので、給水して息を整えてから、
ペースを気にせず走れる、トレイルコースに。
5:26/km
5:39/km


「無理しないようにする」という名の
手抜きをして走ったΣ(・∀・;)ww。


そして、
大高緑地公園からの帰りは
フラットなので、ここではちょっと
フォームの意識を外してスピ練のつもりで
4:43
4:30
4:16
4:10
6:12


フォームの意識を外してと言うものの、
かなり気にしていたと思う。


トータル16kmと言えども、
そこそこスピード出せたので(自分比Σ(・∀・;))
まずまずの収穫。


そして、
翌日の身体の状況は。。。
お尻が痛い( ;∀;)。。。

でも、足じゃなくてお尻で良かったぁ~。

あっ、お尻っても
(*)の方じゃあなくて
足の付根のケツ筋ね・・・。


こ・これは、良いフォームで走った証だなぁ(゚∀゚)!




・・・多分・・・




ここから、
故障に気をつけながら、少しずつ
練習も頑張ります。



あっ、
そーいえば、先日アミノの座学で、
元ワコールで活躍した実業団の方が、
調子が良くっても、少し痛いなぁ
という時に無理すると、
とんでもない痛さに、前触れもなく変わることが有るので、
充分気をつけるように教えてくれた。。。

だから、皆さんも
痛みが、少し出たら
「無理しないようにする」という名の手抜きをして頑張ってください(笑)。

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