サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
いびがわマラソンって、
整列する前に、皆さんにも話してたんですが、
不思議と、あんなキツイコースなのに
女性の比率が多い感じがするのは
気のせいでしょうか?

ウィメンズマラソンを目標とする人が
いびがわにも参戦するのかな?
とも思いましたが、山ちゃんのように
他府県から来ていただいてる人もいらっしゃるので

いずれにしても、揖斐川町にとって、
また、いびがわマラソンに出場する男性にとってもw
有り難いですね(^^)。


さて、レポの続きです。


ここからは、
ホントに山道という感じの
ハーフのコースには無いような
アップダウンを繰り返します。
このあたりで、前々からの足の痛みが
出だしたので、かなり着地を意識して
外側から、着地しないように気をつけた。

去年は、ハーフあたりで既に、ダメージが大きく
30kmくらい走ったくらいのダメージが有ったので、
今回は、ダメージが残りにくいように
ストライドを無理に伸ばさないようにした。
その結果、ストライドが100cmを超えたのは
42回のラップ中、たったの6回!


とにかく、もくもくとラップを刻む意識で走ると、
周りのランナーにほとんど変化がなく、
上りで抜かして、下りで抜かされるを繰り返した。

殆どのランナーが下りが速い!!
これやっちゃうと、後半で足が持たないんで!!
・・・と追いかけたい気持ちをちゃんと抑えて
とにかく、上りも下りも同じペースを心がけ走るってました。

そうすると、
正装(プーさん)のだれやねんさんが!
この人、雨でも晴れでも関係なく元気ですww
(よー喋っとったw)
去年もこのあたりで、だれさんと前後したのですが、
数キロ、前後前後しながら進みます。


<11-15km>
5:23 5:27 5:31 5:15 5:29
計 27:24(公式)



このあたり、日向になる部分が多く
日差しがキツイ。
ただ、晴れて紅葉に色づき始めた
山道は、チョーキレイ。

2016-11-16 ibigaw
※いびがわGから頂きましたm(_ _)m。

その景観だけを餌に走るも、
小刻みなアップダウンを繰り返しと
周りのランナーも同じペースの人でしばらく変化がなくなり
もくもくと走っているので、
脚が疲れはじめた19km地点。
ここのボランティアさんは凄い勢いだった(゚∀゚)!

このあたりは、本当に山道なので、
ボランティアの方以外、応援はありません。
その分、ボラの方は一生懸命応援してくれています。

そこで、坂を下っていると
遠くからでも聞こえる声で応援してくれてるボラの女性が!
中腰で、口に手を当て、「19kmでーす!!頑張って下さーい!!」
と超気合で声をかけてます。

ちょうどこんな感じ
アパッチの雄叫び161115
ジェロニモ。。。
超人じゃなくて、人間だったんだよな。。
ど~でもエエ~ww


そして、通り過ぎた瞬間に
「いびがわの19km地点は、いびがわイチ熱いです!!」
と叫んでたww

「間違いない!」と口に出すと、周りの方々もザワザワしだし、
静寂の中、もくもくと前を進むだけのランナー達に、一体感がww
中だるみになりやすい中間地点近くで、
気の利いた応援ありがとう(^^)!!

来年も19km地点に居たら、握手してもらおう!!


そして藤橋の湯を超えて
ハーフ地点へ!!

ここで、メイタンの赤を投入!
特に、腹は減ってないんだけど
エネルギー切れになる前に、早めに補給した。
これ、カフェイン入ってないんだけど、
その後、ちょっとモリモリっと元気が出た気がする!
赤もなんか、回復系の何か有るのかなぁ~??

<16-20km>
5:22 5:30 5:45 5:35 5:18
計 27:36(公式)



中間地点の折り返しを超えたら
なんとなく、勝手に”下りだ!”
という記憶で走ってたんですけど、
折り返してもしばらく、登ってますよね。。。このコース。

とにかく、最後の河川敷で
メイタンゴールドを投入し、ラストスパートをしたいので
ここでは、下りになっても脚を使いすぎないように
注意して走ることを心がけた。

ただ、上りでもペースを落とさないように
そこは、頑張って腕を大きめに振り
お尻を意識してスピードもキープしてました。


<21-25km>
5:16 5:26 5:27 5:31 5:36
計 27:24(公式)



25kmくらいまでは、
何度かは、疲労感が多いポイントも有りましたが、
去年より全身はまだ余裕残してますし、
呼吸もまだ、乱れておらず
「マダマダイケる!!」と思いながら走っていました。

ところがです!!!
日陰も多くなり、若干涼しくなってきてから
脹脛の内側がピクピク。。ピクピクとなってきて
あっあっ(;・∀・)
これやばい!!

ただ、最近はフルマラソンの場合、最後の1kmくらいで
攣ることは度々あったのですが、まだ30kmなので、
でも、まだ持つだろうなぁ~と
かる~く思ってました。


<26-30km>
5:36 5:35 5:22 5:16 5:35
計 27:46(公式)



ここから、2段階で登る
いびがわ、最大といえる難所に挑むのでした。。。


あぁ。思い出すだけで、
脹脛が、ピクピクしてきそう(;・∀・)。


つづきます。

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コメント
他府県から参加した者だもんだわさ(笑)使い方違う?

練習不足の私には、本当キッツイコースでした。

部長とのやりとりは面白かったよ〜(^^)
ノンアルであれやから飲んだら楽しいんやろなぁ〜。一度名古屋の飲み会に参加してみたいもんだわさ(笑)
2016/11/17 22:43 山ちゃん URL [ 編集 ]
Re: 山ちゃんさん。
なんか、使い方ちがいますね〜(^_^;)
山ちゃんさんは、復活から間もないのに、いびがわで
4時間ちょっとって復活早いな!と思いましたよ(^ ^)
私は、酒が弱いので、飲むと黙ってしまいますが、
キーキさんはヤバイです(笑)
2016/11/18 12:10 しょうじ URL [ 編集 ]















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10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
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3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
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>DNS
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>DNS
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10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
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10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
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