サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
と言っても、「かもしかマラソン」などあり、
僕はインターバル3回目です。

しかも前回出席したのは、10/1だから
もう、1ヶ月も経ってしまった。。。
前回は、当初振り分けられたグループの
3班についていけず、
もうインターバル恐怖症な感じで(;・∀・)。

去年、あんなにアミノ行くの楽しみだったのになぁ( ;∀;)。
こんな行くのが億劫になるとは。。。

今回のメニュー見たら
3班は、
1000m×8本 98秒
この98秒っていうのは、トラック1周なんで400m
キロペースになおすと、4分05秒



って・・・
り、りぃーむぅ~~~(*q*)




来週日曜日は「いびがわマラソン」で
昨日、自分なりに追い込んだので、
故障が怖いんで、6班で走ることに。
6班のメニューは、
1000m×8本 116秒
キロペースになおすと、4分50秒

うん。
これくらいが良かろう(゚∀゚)!!


あ・あくまでも故障が怖いんでΣ(・∀・;)!!



[結果]

1:4'32" /km 171 bpm 186 spm 112cm
2:4'34" /km 179 bpm 184 spm 117cm
3:4'41" /km 172 bpm 186 spm 114cm
4:4'38" /km 175 bpm 187 spm 114cm
5:4'40" /km 177 bpm 186 spm 114cm
6:4'39" /km 179 bpm 185 spm 114cm
7:4'37" /km 175 bpm 186 spm 115cm
8:4'15" /km 173 bpm 187 spm 123cm


だいぶ設定タイムの4分50秒とは違いますが、
ペーサーのコーチは概ね間違いはありません。

では、なぜこんなにずれてるかというと、
ちょっと、さすがにインターバルするにしては
余裕持ちすぎかな??
と思って、いつもはインコースギリギリの
1コースを走るんですが、
少しでも外に出て3コースで走ったので
結果ちょっとラップが速くなってるんです。。

それでもやっぱり3kmから、徐々に落ちちゃって
最後8km目だけ頑張るという(;・∀・)・・・。


8kmが終わると、
さすがに、足の違和感が大きくなってきたので

たとえ!たとえだ!!
今日は「おかわり行くか??」と言われても
絶対断る!!ぜぅぇっったい断る!!


そーすると、
「おわかわりしたい!」
という人が出てきちゃった・・・(;・∀・)。

でも、オレは、絶対行かんで!!

絶対行かん!!。。。


では、6班追加で!
よーい・・・


と言われちゃうと、
「この負け犬が!!」って聞こえてきちゃう


「スタート!」のコール
と同時に、トラックに入って走り出す

性( ;∀;)。

パブロフの犬だなw


走り出すと、
さっきより
何か、ペース速よなっとるし。。。


9:4'13" /km 172 bpm 189 spm 124 cm


い・いかん_| ̄|○。。。
このペースでゼェゼェなんだけども。。。

しかしよく頑張った!!
こんなけ頑張ったら、去年と同じペースくらいで
走れとるんじゃないか?

と思って去年の結果を見てみると
20161107ラップ


おっ!なんとなく
同じくらいのラップじゃね?
コレ(゚∀゚)!!

頑張ったもんなぁ。オレ。


・・・とよく見ると。。。
これ、3000m×4本やった結果だった。。。


3倍も走って。。。同じくらいのペース。。。
やっぱり、見なきゃ良かった_| ̄|○ww


ただ、今日は満足!!
だって、コーチが女性だったでww
故障が怖いんで。。。あくまで。。。



去年も、コーチ女子だったでモチベーション高かったんかな?ww
結局、それかてっヽ(`Д´)ノ!



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コメント
たとえ、いびがわ前だとしても、追い込まなきゃ速くならん。アミノは、唯一追い込める場。
そう思えば、3班でも行けるって。
次回は、せめて4班で行きましょね〜
2016/11/08 12:49 らぴ URL [ 編集 ]
Re: らぴさん。
たしかに!
厳しい練習しないと、速くはなりませんね(^ ^)。
まぁ、今はカカトが思ったよりも痛いんで
仕方ないんですよ。今回のアミノも、途中でやめようかとおもいましたからね。
今シーズンの目標は、静岡一本なんで、
そこまでに、徐々に上げて行く作戦で頑張ります!
今シーズンはその過程も、どうやっていくか楽しもうと思ってます!
とりあえず、今週末、楽しみです!よろしくお願いします。m(_ _)m
2016/11/08 20:48 しょうじ URL [ 編集 ]















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記録
【2017年】
11/12 いびがわフル
>3:59:42
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
>1:50:47(1:49:47)
4/23 岐阜清流ハーフ
>2.02.50(1:55:31)
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
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>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
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【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
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9/26 アクトス6hリレー
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>何周かよく分からんがいい塩梅
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12/9 東海シティ10km
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>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
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>0:50:36
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