サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
土曜日、大高緑地公園で30km走した
翌日(日曜日)のことなんですが、

足裏に、若干の痛みが出たことと
脹脛に疲れが残っていたので、
近所を10kmjogすることにした。



結果
10km 1時間29秒 ペース6:00/km



って、至って普通のjogの結果なんですが(;・∀・)。
この中身が、良かったと思う!
(自画自賛 ( ̄^ ̄))


それは、何故かというと、
jogしていると
脹脛の疲れは、解消されてきて良かったのですが、
足裏の痛みは、増してくるので、
公園についてから、筋トレに切り替えた。


筋トレをしてるときに
ふと、アミノの時、コーチに教えてもらったことが
頭を過ぎった。


「1分、1秒でも速くなるには、
自分の弱い部分を克服すること。
すなわち、自分があまりやらない練習
イコール
自分がやりたくない(避けてる)練習をすることだ」と。


だから、

・スピ練が好きで、短い距離のスピ練ばかりやってる人は、ロングしたり
・ロングが好きで、長い距離をゆっくり走ってる人は、インターバルなど、スプリント練習したり
と言う感じで。



自分の場合、
どちらも嫌だけど(;・∀・)ww
どちらもやらないことは無い。
やらないのは、トレイルなどの不整地ランだ。


トレイルをあえて避けてるんじゃなくて
左足のくるぶしの関節が、高校生の時に外してから
癖になってて、そこが外れるとスゴイ痛いんです( ;∀;)。。。

それが、足首が安定しない場所を歩いてもなりやすいので
走るなんて、とんでもなくってΣ(・∀・;)・・・。


でも、今来ている、公園の芝生だったら、
そんなに、地面がガタガタでもないし。
自分の行ってる公園は、たまたま勾配がある。

芝生の上なら、痛めた足にも良さそうだし、
登りきるのには100mは有るから、
上り下りを10往復すれば、
2~3km不整地を走ることになるなっ(๑•̀ㅂ•́)و✧

と閃き!


芝生の生えてる坂に移動しイザ
スタート!!

平地の芝生2
ココまで、一気に駆け上がる感じですよ。


3往復くらいまでは、
気持ちよく、駆け上がれるんだけど。。。


5往復を超えると、
もう何往復目かよく分かんなくなっちゃって、
指を折って、数えるようにしたww


7往復したところで、
今日は、jogのつもりだったのにバカヤロー( ;∀;)。。。
と後悔しはじめ。。。


それでも、
8往復を終わると、
あと2回!!と何とか頑張り10往復。。。


やりきったーーー(゚∀゚)!!
と安堵した途端(゜o゜;、




・・・オナラかとおもったら
中身が来たことをオレセンサーが感知し、
園内の最寄り便所までダッシュして


・・・事なきを得た。
 ヨカッタ~(;・∀・)。


いやぁ~~
こういう緊急事態って
パンツを下ろすやいなや
ドエライ感じで、大爆発するかと
思いきや。。。


ほんの
ちょろっと・・・

こんにちはっ(゚∀゚)。
って。。。干しぶどうかな(・・?・・・
と思うくらいで・・・・
なんだ!このために、こんなに焦って
内股ダッシュしてきた・・・・・・


(゚∀゚;)☆\(`Д´)ノバシッ!
止めとけや!!!!!!!!!!!



それで、その後はjogして
帰宅し、
EPSONで結果を見てみると
平地波形



おぉ!
なんだか、普段見られない波形図が!!
オレって、練習したなぁ(゚∀゚)!!


・・・と自己満足に浸り、


翌日ランオフした( ;∀;)という・・・

なんとも、フン切れが悪いはなしで

m(_ _;)m。

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2016/10/25 20:55 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
コメント
尻ネタいる?www

頑張ってますねぇ
素晴らしい

なんか水曜どうでしょうの公園に似てますね?

2016/10/25 21:20 proceed2600 URL [ 編集 ]
此方も思う…
尻ネタ要ります?(笑)


これはしんどそうだなぁ(^_^;)

此方もやりたくない練習頑張ります!
インターバルとかBU走とか…(>_<)
2016/10/26 11:57 ちょーみん URL [ 編集 ]
Re: proceed2600さん。
> 尻ネタいる?www

いります、いります!
これが、無かったら僕なんか
スッカスカのカス野郎じゃないですか(゚∀゚)!!

・・・そこまで言うこと無いじゃないですか( ;∀;)・・・。

すみません。
水曜どうでしょう?を知らなかったので、
水曜土曜でしょうと勘違いしました(;・∀・)。。。
2016/10/26 19:28 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: ちょーみんさん。
> 尻ネタ要ります?(笑)

いります、いります!
これが、無かったら僕のブログなんか・・・

多分、僕のブログ読んでくれる人の
少なく見積もっても80%は、
お腹が弱い人だと思います(笑)。

みんな「マラソン=お腹弱い」繋がりです(笑)


2016/10/26 19:31 しょうじ URL [ 編集 ]















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