サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
昨日ちょこっと触れた
大高緑地公園で30kmなんだけど、
結果から言うと、失敗だった( ;∀;)。。。


目標ペースは、
去年の記録が
3時間53分だから、
3時間45分のペースで
5分19秒/km

これで、30km走れれば
あのキッツイいびがわでも
本番パワーで何とか成るかな?
という皮算用でw


30kmなんで、普段の朝ランより
きっちり食べて行くことに。
昨日の味噌汁が残ってたので、
そこに残りのご飯をブチ込んで、
食べてった。


念入りに
ストレッチをした後、
相変わらずの忘れん坊将軍で、

・しっかり靴履いてから
 ⇒時計取りに戻る
・また靴履いてから
 ⇒バイザー取りに戻る
・また靴履いてから
 ⇒ボトルポーチ取りに戻る。

この靴履くのが、でらメンドイΣ(・∀・;)。
普段の靴ならいいんだけど、
ランシューはホントイカン。。。
だんだん、靴結ぶのがいい加減になってくるし
早よ、バック・トゥ・ザ・フューチャーでやってた
スッと、靴がフィットするやつ出してくれいw


300mくらい、ウォームアップして
改めてGO!

今回、アップダウンでの30kmが目的。
といっても、大高緑地で30kmは精神的にキツイので
近所を徘徊しながら大高緑地に向かいます。

公園までは信号もあるんで信号待ちは足踏みしてた。
一応(;・∀・)気分的に。。。

<1-5km>
5:15 5:03 4:57 4:58 5:07


最初、体感5:30くらいで入ったつもり
だったんで、ちょっと速すぎてます。。
ただ、信号待ちも有るし、大丈夫だろう!
もしかしたら、
オレ調子がいいかも(๑•̀ㅂ•́)و✧

・・・と、性懲りもなく
勘違い・・・甚だしい。。。。。
そろそろ、マラソンのこと分かった方がいいんですが、
どうも単細胞で(;・∀・)。

でも、
どうも、しっかり食べたからか
「胃がちょっと気持ち悪いなぁ。。。」
と思ってました。
ただ、時間が経てば、消化してくるし気にせず、進みます。


<6-10km>
5:20 5:02 5:12 5:10 5:15


大高緑地公園も近づき
結構アップダウンが、激しくなってきたのもあり
ラップが安定しなくなってます。

あと、
坂の勾配がキツイからか、
右足の違和感が既にでてきた。
ここで、こんな調子だったら、
大高緑地の下りは、辛いかも??
と思いながら、
イザ・大高緑地へ入ります!!


<11-15km>
5:23 5:12 5:22 5:34 5:15


このラップの差は、
単に上り坂、下り坂で、
結構、足にダメージありながら
まずまずか?と思ってましたが、
なんせ、胃の気持ち悪さが絶頂で;`;:゙;・(;゚;Д ゚;)

スポドリを1周ごとに飲むのですが、
この甘ったるさが、
気持ち悪さをさらに誘発し(´ж`;)ゥ・・
仕方なく、ピットイン_| ̄|○。。。

ただ、吐くまではイカンかった。
ボトルポーチを外し、少し楽になったため
途中で、ピットインを覚悟で進みます。

<16-20km>
5:09 5:21 5:37 5:19 5:24

イカン・・・(;・∀・)。
明らかに、足がダルンダルンだし、
胃が、キモいんですけど。。。

もう、仕方なく
周回ごとに、休憩ポイントを作って
ボトルポーチを外すことにした。

こうなってくると心身ヤラれてしまい
もう、目標ペースでも走れんと思うと。。。
「まぁ、ハーフ来たし、こんな辛いんやったらやめようかなぁ。。。」
とか・・・完全にネガちゃって( ;∀;)。。。

ただ、ココでやめちゃうともう本番まで
30km走やらないし、
いびがわ本番で、こんな辛いのもイヤなんで
歩いちゃっても、30km行こう!!と頑張ることにした(๑•̀ㅂ•́)و✧!!
でもモチベーションキープのため、
歩いとるところは、GPS止める的なww




「こんな辛いのイヤなんで」って・・・言ってみたけども。。。
今は思いでが美化されとるけど、
いびがわ本番って、去年そーとーキツかったで、
そんな、「今回は思ったより楽だっだわ~(*´∀`*)ハハハ」
なんて、あま~いこと無いと思うけどね。。。


<21-25km>
5:34 5:39 5:20 5:33 5:42


まぁ、イカンわ。。。
残念ながら
目標ペース5分19秒/kmは諦めることにした。
もう単に、30kmを走りきることを目標に切り替えた。

気持ち悪いけど、
何かエネルギーを補給しないと
もたんし( ;∀;)。。。
と考え、持っていった「Pit in」のオレンジ
(カフェインがちょっと入っとるやつ)
それを、なんとか身体に注入し復活を願う!!!

・・・
一口、吸ったら、
その甘さに胃が受けつず( ̄x ̄;)
飲むのをやめた。。。


<26-27km>
5:47 5:38


もう、これ以上、大高緑地に居ると
30km辿り着く前に、
精神的に、マラソン引退に辿り着いちゃう。。。
「辞めるんじゃなくて、卒業だよ♪」
なんて、ぱるるみたいにオッサンがいってもキモいんでww

あとは家に帰る道を
頑張って走る!!
(フラットだでっw)

<28-30km>
5:29 5:24 4:52

頑張っても
スピード出んわ~。もう出んわ~( ;∀;)。
と思ってたけど、
最後1kmは、やっぱり出るという・・・。
どっかで、セーブしとるんかしら??



まぁ、今回
結果的には、歩きや休憩も入って、全然ダメだったんだけども。。。
とにかく、アップダウンばっかりのコースを
とにかく30km走った。

<結果>
30km 2:41 平均ペース5分20秒

目標に1秒届かず( ;∀;)。。。

累積上昇高度 571m
累積下降高度 523m


そして!
メチャメチャ、今回の結果を
どうにかポジティブな言葉で飾るとww

・気持ち悪い
・足が痛い
・途中で足腰パキンパキンになった

と、マラソンで辛いのが全部出きった。
これが、いきなり本番で出たら
結果わ悪りぃは、気分は悪りぃはで(;・∀・)
なんともならんで、
今、経験しといて良かったわ!!


・・・た・多分。。


兎にも角にも
いびがわ本番まであと3週間。
もう、30km走はやらんでいいし、
本番まで、コンディション整えるだけですな

ぱるる

いびがわ・・・辞めるんじゃなくて、卒業だよ!!
やめとけっ(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!
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2016/10/23 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
コメント
お疲れさまでした~♪
アップダウンのあるコースでのペース走は大変でしょう。
かおりんは平地番長なのでペース走は
長居でしか走りません…キリッ

それでも目標タイムの1秒オチは大成功じゃないですか???
いびがわ楽しみですね~がんばってくださいヽ(^。^)ノ
2016/10/24 00:05 かおりん URL [ 編集 ]
Re: かおりんさん。
ありがとうございます!

もう、アップダウン恐怖症になっちゃいそうです(笑)。
長居も周回4kmくらいですよね。
平地で4kmっていいですね!
こちらの方には、なかなか無いです。

目標タイムは、休んだり歩いたりするところを
時計止めて、なんとかモチベーション保った結果だったりしまして(;・∀・)。。。
本番は、すごい楽しみなので、楽しんで苦しんで参ります(笑)。
2016/10/24 16:36 しょうじ URL [ 編集 ]















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