サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
↓ブログ村。ランキング参加中です。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
--/--/-- --:-- スポンサー広告 TB(-) CM(-)
11月にいびがわを控えて
9月、10月の走行距離を見ると


 9月:132km
10月:130km


10月は今日現在だから
180kmくらいは、行くのかなぁ~?と思ってます。


それが、去年はと言うと


 9月:263km
10月:286km


と100km以上走ってる距離が違うもんですから(;・∀・)。。。




これで、いびがわのコースPBを狙うと
言ってる所が、そもそもおこがましいのですが(笑)、
練習の中身を考えることによって、
距離の練習を補おうという考え。
やっぱ、マネジメントが大事(゚∀゚)!!


何が、去年の状態と違うと言うのか!!!

・・・違う所だからけで、ツッコミようも無いんですが。

1)
体調と足の状態が微妙なんで、
強度のある練習をすると、
常に、疲れが残ってる感じになっちゃう。

2)
でも強度のある練習をしないと伸びない。

3)
そして疲れちゃう。

4)
で、走る気持ちが萎えてしまう。


気持ちの良いくらいこのローテーション。


そこで、
メリハリのある練習をしようと考えた。
確かに、強度の練習は大切だ。
しかし!これをすることによって
長期休養しては、意味がない。
それこそ、走行距離も伸びない。

だから、半分はjogにしよう。

去年、ある程度距離も走ったけど
平日は、時間がもったいないので
jogをしたことがない。


でも、今年はセルフマネジが大事だでっ!

jogで疲労抜き⇒そして強度の練習。

これしか、解決策は無い!!(๑•̀ㅂ•́)و✧


ということで、昨日が、
坂道のある公園でナチュラルビルドアップ
1.5:17/km
2.5:00/km
3.4:40/km
4.4:51/km
5.4:36/km
6.4:39/km
7.5:04/km⇒給水
8.4:41/km
9.4:19/km

去年だったら普通にこなせていたのに
今年は、やっぱりスピードもそこそこで
疲れがヒドイ( ;∀;)。
ただ、強度のある練習をした。


だから、今日は同じ、公園のコースを
jogで疲労抜き。
1.5:01/km
2.4:57/km
3.4:31/km
4.4:31/km
5.4:20/km

き・昨日と内容が、変わらせんという・・Σ(・∀・;)。



結局、同じコースで
同じ走り方で、長年しみついてしまうと
追い込まないと、サボっとる気がしてしまう
という応用量の無さ_| ̄|○。。。


まぁ、仕事じゃないんだで
マネジメントなんて、硬いこと言わんでも、いいじゃんね(;・∀・)(;・∀・)(;・∀・)。



もうちょっと賢く計画どおり
やってみたいものだww
↓ブログ村。ランキング参加中です。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
2016/10/19 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
コメント
マラソン練習は計画的に、半年前からコツコツと

走ってるつもりでも、去年の走行距離と比較して少ないと気持ち萎えますよね

頑張ってください

2016/10/19 21:33 ベタ足 URL [ 編集 ]
Re: ベタ足さん。
ありがとうございます!
確かに、計画書いといて、上書きしていくのが
良いかも知れませんね。
故障とかあると一気に崩れますが(;・∀・)。
頑張ってまいります。
2016/10/20 16:17 しょうじ URL [ 編集 ]















 管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
http://shozy.blog.fc2.com/tb.php/648-bd82f533
ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2017年】
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:3351(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55)※PBフル
1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。