サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
あぁ。。。体調がよくならん(›´ω`‹ )
喉の違和感からの~今は咳が止まらん。。。
今週末、かもしかだけど、大丈夫やろうか。。。

さて、
お市マラソンの翌日の話ですが、
涼しくなってきたことや
筋肉痛も残っていなかったので、
大高緑地公園にハーフ走行ってきました。

ハーフ走しに行った一番の要因は
他のランナー達に刺激を受けたことが大きいかな?

あとココは、坂道しかない!!
と言っても過言でない、大高緑地を選んだのは
それこそ、坂道しかない!!
と言っても過言でない、いびがわマラソンが近づいたからかな??

高山ウルトラ以来、ずっと大高緑地避けとったからなぁ(;・∀・)。
ココ、ほんとモチベーション上がってないと走れんのだわw


で、昨日の「お市マラソン」の興奮冷めやらぬうちに
意気揚々と、ノースリーブとランパンで外に出ると
寒い{{{{( ̄△ ̄;)}}}}

季節の変わり目って
脳がついて行かないというのか、
去年、この季節、どういったウェアで走っていたか覚えてない。。
年々、順応性が無くなってきとる気がする(;・∀・)。


ハーフ走って言っても
大高緑地で、ハーフも走ったら、
気が萎えてしまうので、
家からの行き来を入れてのハーフです。

そうそう!
物凄いローカルな情報なんで
名古屋地区以外の人は飛ばして下さい

----ローカル情報----
名古屋南の302号線(環状2号)を走る人に朗報!!
大高イオンの南側歩道橋を、北に向かって走ると
JRと新幹線を跨ぐ橋の歩道が、
どーーーーー見ても出来てるのに
封鎖されておりました。
(少なくても3年間は閉まってたと思う!)
そこが、なんと!!開通しておりました( ̄∇ ̄ノノ"パチパチパチ!!
イオン南開通1612

上からは、新幹線もよー見えるよ(^o^)/
イオン南上1612

今まで、大高南駅まで行って
駅構内を汗だくで横断し、
通勤する大高イオンの従業員の方々に
白い目で見られていたと思いますがw
これで大手を振って走れますね!!
---ローカル情報終わり--

それで、モチベーションが上がっているうちに
一度も走ったことがない、大高緑地の外周となるこの坂も
302坂1612
走ってみました。


ここまで、来るまでのラップは、

6:01 5:51 5:14 5:38 5:13
と除々に上げてきたのに、
さすがにこの坂を含むラップは
6:02と落ちちゃいました(;・∀・)。

そして、大高緑地公園内に入り
周回4kmのコースを
よ~いドン!

大高緑地内に行くと、
さすがに涼しくなってきたか人が多いですね!!
さらにモチベーションが上がります。

<1周目>
5:19 5:20 5:16 5:14


去年は、この時期だとキロ5を維持出来てたんですが、
今年は、やっぱり走力落ちてます。。。
ただ、自分が思ってたよりは走れています!!


そのまま、2周目に突入

<2周目>
5:24 5:14 5:14 5:03


最初1km目は、勾配がキッツイので
落としちゃってますが、取り戻し、
注目スベキは、4kmの5:03!!

やれば出来る!!

・・・と言いたいところですが。。。
ホントは、緊急事態発生で
トイレに飛び込んだ。。。
GPSで見るとこの部分www
大高緑地GPS1612
※GPSの精度スゴイなっΣ(゚Д゚)!

お腹痛くなっちゃって(;・∀・)
ピットインしました。。。
通常ピッチが180のところ、この1kmだけ
190に上がるみたいな。。。


まさに、火事場のクソ力!


・・・火事場の・・・(;・∀・)。。。



さて、
気を取り直して3周目。
すっかり、う○こ座りで固まった脚を伸ばし、
最後は、周回を逆回りで気を紛らわせることに。

やっぱり、時計回りで走る人が多いから、
最後の周は、すれ違うランナーが多く、
会釈祭りでしたw


<3周目>
5:02 5:15 5:18 5:13



もう、脚はパンパンでしたが、
あとは、フラットな道を3km帰宅するだけ。
とにかく、腕振りを意識しスピードアップ!!

4:53 4:41 4:27

と何とか粘れた。


結果、TOTAL
21km 1:53:39 5:16/km


大高緑地コースで、
現在の状態からしたら、まずまずだと思います。

これに弾みを付け、走力回復を図ろう!!
・・・と思ったのですが、またまた体調を崩してしまい( ;∀;)
結局、平日ランオフが続けられているという・・・。


今年は、なかなかうまくイカンなぁ。。。


ただ、やっぱり、
大高緑地公園の高低差はトレーニングになるので
チョコチョコこれから行ってみよう!!
 
・・・の前にこの咳止めるんと、どーにもならんわっ!!
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2016/10/13 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
コメント
お市お疲れ様でした(≧∀≦)
そのコースいいですね!
2016/10/13 21:52 anko URL [ 編集 ]
おお、同じことしてるがな。しかも大高でやるあたり、私より上だ。スゴーイ!
5キロのコースもあるので、一緒にやりますか?
2016/10/14 12:50 らぴ URL [ 編集 ]
Re: ankoちん。
先日は、お疲れさまでした。
PBおめでとうございます!!
ankoちゃんもだいぶ、力つけてるよねぇ~。
大高緑地、練習にはいいですよ。
中部で練習会します?有松温泉のワリと近いんでアフターもできますよ。
あっそういえば、キイミさんもポケモンで来てたし、

そっちメインになったりして・・・(;・∀・)。
2016/10/14 16:45 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: らぴさん。
スピードが遅いんで、上ってことは無いですけど、
年内は、コースがアップダウンがきつい大会が多いんで
もうそうろそろ、避けてた大高かな?と思いまして。
今度、中部でやりますか(゚∀゚)!!!??
2016/10/14 16:53 しょうじ URL [ 編集 ]















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記録
【2017年】
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
>1:50:47(1:49:47)
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>DNS
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10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
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1/26 一色ハーフ
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10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
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