サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
まずは、出走前の
準備として、トイレに向かいます。

スタート30分前ということで、
混雑もマックス。
およそ、50mくらいの列でしょうか?
最前列は見えないくらいです。

あと、30mくらいになると
最前列が見えてビックリ!!

小の方の列で並んでましたΣ(・∀・;)。

大な方は、5列くらいあり、各々
10人待ちくらい。
(小より大が空いとるとは。。。
 世の中、常識では計り知れないことが多いですね)
すぐにそちらに並び治おし、
後、3人んくらいとなった時、、ふと隣の列に目をやると・・・


不敵な笑みを浮かべる鬼部長が(;・∀・)。
お市×鬼

私は、本番前のため、あまり関わりたくないので(笑)
「あっ、お疲れ様で~す」くらいの感じで軽くかわしといたw
そして、
用を足し、外に出ると鬼が・・・


「1分35秒! 
  ・・・遅いわっ!!」


「ひぇ~部長には敵いませんよ(;・∀・)」と
社交辞令返しをしたんですが、
よ~考えたら1分30秒って、早いじゃねぇか!!
・・・なーんて、とても言えんけどw

さて、部長とも分かれ
らぴ氏とブロックで待機。

先頭からは、こんな感じ。
お市スタートまえ

コースは6km程度まで、やや上り
8kmまでは、もう少し上り。
後は8km下り、その後フラットになり
最後若干の、アップダウンがあるという情報。

今回の目的は
「恐怖心からの脱却」

前々週のアミノランニングクラブでついて行けず・・・
前週の高橋尚子のランニングクリニックでの撃沈・・・
去年・一昨年2年連続でのシーズン初ハーフの撃沈・・・

それに付け加え、自分のコンディションが良く無いのと、
ここで、辛い目にあうと、今後のレースに響いちゃうんで(;・∀・)、
レースプランは、
最初の1キロをキロ5で入って、後は体調次第。

そしていきなり号砲!

ロスタイムは1分。
(今回ロスタイムは、全く気にしてません)

最初の1kmは5:11/km

特に、体調は問題無いんだけど
体感的には、もう少しスピードを出していると感じてた。
あと、1kmが長く感ずる・・・。

とにかく今回は、
1kmが長い!(;・∀・)。

<1-5km>
5:11,4:46,4:48,4:48,4:52

10kmのレースなら、もう少し頑張るんだけど、
6kmあたりの上りがどの程度かも分からないので
このあたりをキープで。

ずっと、川沿いを走るんですが、
6kmあたりで、コースが民家に入ると、
明らかに上りと分かるように。
そこでも、ペースは上げないように且つ、
落とさないように注意して走ります。

上りの辛い時は、フォームが軽く楽に登ってくように見える
人の背中を見ると走りやすいですね。
真似して走ってみると、走りやすいような気がします。

アミノランニングクラブのTシャツを着ている人を
何人か見ましたが、(おそらく岐阜のクラブの方)
姿勢がいいですね!
1kmぐらい、追尾させてもらいました(^^)/

川を渡ると、折り返し
今まで登った所を下ります!

急激に周りの皆、スピードがあがり、
私も上げすぎないように上げます!!

<6-10km>
4:52,4:50,4:50,4:36,4:35

8kmのラップ4:36
まだ、コースの前半だし
ちょっと速いかな??
と思いつつ、行けるところまで、下りはこのペースで。

下り終わってから、余力がなくならないか
心配でしたが、とにかく下り切るまでは、
このペースで行くことに決定。

<11-15km>
4:34,4:33,4:32,4:34,4:36

ちょっとこのペースだと
キツイんですが、
なんとかこのペースを維持。

ただ、下り終わると
やっぱり、同じペースで走ろうとしても
足が前に出ませんΣ(・∀・;)。

<16km-20km>
4:30,4:43,4:49,4:53,4:37

17kmのラップ部分からフラットになりますが、
明らかにペースが落ちますが、
何とか周りの人に置いていかれないよう、
体幹部分だけを意識して走ります。
あっ、あと、肩甲骨とお尻とハムストリングスを意識して!
(意識するとこ、多すぎ!!(笑))

再び橋を渡ると
「しょーじさん!」と声が聞こえた!!
目をやると、えーかわさん山ちゃんさんが!
(この時初めて私は、お二人が応援のために来たのだと知ってビックリしました!!)
おっ、遅そっ(;・∀・)!!

そして、競技場が見えるストレートに走り
応援も多くなるため、最後の力を振り絞り走ります。

最後のトラック3/4周。

皆、ラストスパートしてるものの
苦しいので、トラックの一番インコースを走りゴールに向かいます。
そこで、5人くらい前に見えるアミノのランTを発見した
途端、「あのアミノの人だけは抜かしたい!」
とアミノ魂が燃え上がり、1つ外のコースに移動し
ギアをもう1段上る!
最後、100mは、フォームなど考えず
もう思いっきり、脚を使いまくってゴーーール!!
(アミノTの方はギリギリ抜かせました)


<21km>
4:22

最後は頑張った!


TOTAL 21.134km グロス1:40:33 ネット1:39:33 
    4:42/KM

お市ゴール後

今回は、前半が上り、後半下りのコースとは言え
後半にペースが上げられて、4:35くらいで走れたのが
大きな収穫だったと思います。
まだ、そのペースで終始走れる自信はありませんが。。。

まずは、
こんな所だと思います。
また、1時間30分を狙えるくらいに
頑張ります!!


応援の方、ボランティアの方
ご一緒して頂いた方々、皆さんありがとうございましたm(_ _)m。

ちょっと、困った時のキーキネタ。。。出し過ぎだなww
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コメント
本調子ではないのに100分切りって流石ですね^^
私も一昨年走ったことありますが、折り返しの下りで調子に乗って4分台で走ったら、下りが終わった途端に終わりました。
ハーフなのに歩いてしまった思い出の大会です^^;
2016/10/12 09:24 カステラン URL [ 編集 ]
Re: カステランさん。
ありがとうございます!!
今の状況からしたら、上出来でした(^^)!
確かに、折り返しって何故か、半分まで来たと勘違いしちゃいますが、
お市の場合、折り返しで下ってからまだ5km有りますもんね(^_^;)。
また、是非、リベンジ出場をご検討くださいw
2016/10/12 17:28 しょうじ URL [ 編集 ]















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