サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
さて、昨日は、
アミノランニングクラブの練習会で
インターバル初回でした。

初回は、前回の5000mTTの結果により
クラス分けがされます。

1班~10班あって、
昨年のクラス分けは3班。
でも、5000のTTがあまりに苦しく、トラック1周分(400m)
やらずにゴールしてしまって実質、4600のタイムなので恐れ多くて4班で練習した。

で、今年はもちろん5000走ったし、
昨年よりもダメダメだったんで
去年、一緒に4班で走った人は3班になっていて、
自分は引き続き4班だろう。。。

と思ったら、何とか3班のクラスになってた!!
で、去年のメンバーと一緒に走ることに。

ただし!!
去年一緒だったらぴ氏は、2班に
行ってしまわれた。。。

さよならヾ(´;ω;`)o尸。
また差がついてしまったのね。。。


それで、3班になったのはいいんだけど
他の人のタイムを見ると、自分より5kmTTの結果が
遅い人は・・・


居なかった( ;∀;)



なんか、高校受験で背伸びして
入学した時みたい・・・
最初の模試で620人中590位みたいな・・・

リフレインが叫んでる。。。

どぼちてぇ、どぼちてぇ。ぼくらは~♪( ;∀;)


そこで私が思ったのは、

よ・・4班に、落としちゃおっかなぁ~
(自分の判断で班は変更できます)

ほら、背伸びして高校入ると
入ってからが大変じゃないですか?
でも、背伸びしなかったら、入学してからも
比較的楽に過ごせる。


それで、4班のメニューを見ると
1000m×6本のインターバル
タイムは、110秒
(キロ平均すると4分58秒)
amino.jpg

う~ん。これはいくらなんでもサボりすぎの様な気が・・・


では、3班のメニューを見ると
1000m×6本のインターバル
タイムは、105秒
(キロ平均すると4分37秒)


6本ていうのが気になるけど
涼しくなってきたし、3班で行ける気もする!!

去年一緒に4班走った人とも
一緒に走れるしね。


ではその3班で走った
インターバルの結果。


1本目
4'23" 152bpm 186spm 112cm


なんか、ちょっと設定ペースより
速よねぇ~かぁ??

しかも、ちょっとでも楽しようと
トラックの一番内側走ってるのに
周りの人について行くのが精一杯(;・∀・)。。。


2本目
4'26" 156bpm 187spm 117cm


コーチもちょっと1本目速すぎたとおもったんでしょうね。
ちょっと、落としてくれました。

ただ、レストが200mなんだけど
「今日はレストは歩きましょう」
って言ってたのに、普通に歩くと
次のスタートに間に合わん。

なんで恥も外聞もなく
レストの歩きは、トラックの中央を
横切ってスタートに移動(・_・;)(・_・;)(・_・;)
トラック
誰が、”いくじなし”だっヽ(`Д´)ノ!!


・・・すみません。
取り乱しました(゚Д゚;)


3本目
4'21" 162bpm 187spm 120cm

4本目
4'16" 173bpm 188spm 121cm

5本目
4'17" 159bpm 188spm 123cm


あの・・・順調に速よなってるんですけど。。。

それもそのはず。
事件は、4本目に起こりました。

3班の後に、出発する4班のペースが異常に速い!!
ゴールして5秒後くらいにゴールしてくる!!
設定ペースから言ったら、20秒後にゴールしてくるはず。
しかも、スタートが自分たちより10秒くらい遅いから、
30秒はあとにゴールするはずなのにっ!

最初に3班か、4班か迷った私は何だったんだろうか?
どっち選んどても、変わらせんわ。。。

さ・さらに
屈辱的な出来事が・・・。
レストを歩いてる3班と違い
4班はJogってる(´゚д゚`;)

そのため、4班に先にスタートされてしまった。。。

こんな屈辱的なことが有るか!!



最後の1本。ここで挽回だてっ!
「多分、最後1本。よーいスタート。」
コーチの声と共に走り出します。

よっしゃ!
最後の1本は、4班を抜いて
ラスト400は、上げてくぜっ!!
と思ったら、4班も当然上げてくる。

ラスト400の3班は、みんな
やっぱり4班に負けたくないのか、
コーチの前に出てペースを上げる!!

もちろん、続いて、自分も鬼の形相で前に出る!!!


・・・でも、ぜんぜん追いつけんかったwww


6本目
4'07" 161bpm 189spm 124cm

そうは言っても、ペース4'07"
まぁ、よー頑張ったわ。

安堵とともに、出し切った感満載。
汗を拭って、終わろうとすると

「おかわり行きますかっ!?」

( ゚д゚)ハッ!
確かに、最後の1本行く時、「多分・・最後」
って言っとった。。。

もう出し切って充実感いっぱいの自分は、
やめておくことに・・・。



するわけがない!!
皆が行くのに自分だけ行かんかったら、
ポツーンとするやろうが!
ただでさえ、劣等感が有るのに。・゚・(ノ∀`)・゚・。


で、
7本目
4'08" 151bpm 189spm 127cm



やっぱり、皆アホみたいに
最後1周400mは上げるんだよね。。。
ただ、自分と違うのは、ゴールしても余裕有りそう。。。


でも大丈夫なんだわ。
無理して、入った高校の時も同じ。
自分、後半追い上げ型なんで( ・`ー・´) + キリッ


・・・そん時はお前、英語一本に賭けとったやろうがっ(゚∀゚;)☆\(-_-;) ↓ブログ村。ランキング参加中です。
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2016/09/26 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
コメント
ナイスインターバル!
終わりと思ってからのおかわり1本、スゴイです。
2016/09/27 08:04 Sugi URL [ 編集 ]
Re: Sugiさん。
ありがとうございます!!

1人だったら間違いなく出来ないんですけど
やっぱり、ペーサーさんに引いてもらって
トラックだと、何とか走れるのがいいですよね。

とおっしゃるSugiさんも
最後1km、結構上げてますよね!!
5km×2のスピ練も結構、逝っちゃいますよねww
2016/09/27 17:31 しょうじ URL [ 編集 ]















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