サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
今日、いつもの健森で、インターバルして来たんだけど

昨日、午前様だったのと
朝、子供がキャンプに行くので出遅れた。

あっ、
「子供がキャンプに行くんでっ」て、
いかにも、見送りに、送ってった
風な言い方してますが。。。

嫁さんが送ってかなイカンで、
「ハヨ起きて飯食わんかいっ!!」
って司令があっただけでして(;・∀・)。。。
朝食をおいしく頂きながら、単に
手を振ってただけです(;´∀`)ハイww


で、朝飯食ってダラダラ
うんにょまでして、ダラダラ玄関で
メダカなんか観察しながら、
ようやく出かけ「健森」についたのが
既に9:30くらいだったかなぁ

もう、バリ太陽!
kennmori1.jpg

バリ太陽ってなんだてっヽ(`Д´)ノ

日差しはガンガンだけど、
ほんの~り、暑さが前より緩んだかな??


また、例によって、
来たはいいけど、走りたくないもんだで
外周をダラダラ走る。

2km走ったところで、
もう10:00過ぎてた。。。

ヤ、ヤバイっ(;・∀・)。。。

このままダラダラしてると、
昼過ぎて
「いつまで走っとるんだてっ!!」
って奥様から怒られちゃうんで

チャチャッとインターバルすることに。

でも、1000mでやる勇気はないし
前にやった500mでやると、
ちょっとでも進歩を見るには、前回より速く走る必要があるじゃんか。。。

そこで、レジェンドしょうぢは、
閃いた(๑•̀ㅂ•́)و✧

ジョギングコースが1200mだから、
600mでやって、600mレスト入れれば
ちょうど1周。

そーすると、
毎回きっかり戻ってドリンク飲んで休憩できるw。
しかもっ!!
もし、もしもですよっ。。前よりも結果遅かった時には・・・。


なんと!!


「前回より100m長かったぶん、
 苦しかったぜぇ(*゚∀゚)=3ハァハァ 」



って、言えるしね!!!



・・・進歩せんはずだわなぁ。。。



全部終わるまで結果は見ずで、
600m×5本 インターバル。スタート!!

1km 3'50/km 184spm 134cm
2km 3'50/km 187spm 135cm
3km 3'56/km 185spm 133cm
4km 3'56/km 187spm 132cm
5km 4'05/km 184spm 128cm



[感想]

1)
前より遅いと思ってたけど、出だしは
3'50/kmと前回より2秒速い(゚∀゚)!

これは、嬉しい誤算!!(≧▽≦)ウレシー!!


2)
ホント、毎度のことながら辛くて
600m終わる度、レストの100mは完全歩いてます(;・∀・)。

5本目の最後300mなんて、絶対今までで
最速タイム、出すぜっ!出すぜっ!!
俺出ちゃってるぜぇっ!!コレ(゚∀゚)!

・・・ッて思ってたら、ガッツリペースダウン_| ̄|○。。。

1~2本目から平均15秒も落ちとるってことでしょう。。
これは、ただの誤算。。。(゜-Å)カナシー。。


その後の5kmjogで終了。

jogで。って言っても、
インターバル効果を期待して、
「軽~く、jogのつもりがキロ5出ちゃった(ノ≧ڡ≦)テヘペロ…」

ってなこと書けるかなぁ?
なーんて甘いこと考えてたら、
これまた全くダメで( ;∀;)、

5km ペース 5:42/km

・・・サブ4ペースも維持出来ず。。。
kennmor2.jpg

汗を拭いて、
健森を出るときには、
既に12:00を超えていたため、身の危険を感じた
"感"の良い私はww
帰り道のシャトレーゼで
アイスをお土産に帰ったことは、
私の誠意だっ!!


練習ごときで、
おみやげが必要って・・・。。。



私の誠意だっ!!



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2016/09/03 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
コメント
誠意って、何かね?
菅原文太
2016/09/03 21:03 kin URL [ 編集 ]
そのまま42km走ればサブ50ですよ。
比較できないように、次はそれ10本にしましょう。(笑)
2016/09/03 22:25 わおん URL [ 編集 ]
Re: kinさん。
ほたぅ~。ずゅぅ~ん。
田中邦衛
2016/09/04 18:11 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: わおんさん。
まぢでぇ??
じゃあ、300mにして10本で(笑)。
2016/09/04 18:12 しょうじ URL [ 編集 ]















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>1:50:47(1:49:47)
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>DNS
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>DNS
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3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
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