サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>

来月の高山ウルトラを控え
そんなことやってるよりも、距離をもっと踏みたいところなんだけど
訳あって時間なく、効率よく負荷かけることを考え
例のごとく「あいち健康の森」で
インターバルとペース走することに。


でも今、家族中の体調が悪く。
私が中でもいちばん良いんですが、
胃が気持ち悪いのが続いてます。


大事をとって
Jogしてから始めることに。


1km ペース 5:26
あれ(;・∀・)?
ペースはいいんだけども、
ランオフ長かったからか、身体が重い。。。
「あいち健康の森」は、ジョギングロードにラバーが貼ってあるんだけど
足が、埋まってきそうww
だ、ダメだこりゃ(・・;)
とてもインターバル始める気にならん。。。

2km ペース 4:57
ちょっとスピード出してみたけど
息が切れるし。。。

3km ペース 5:00
あっ、ちょっと落ちた。。。
4km ペース 4:56
あっ、少しだけ上がったぞ。。。

・・・って、いつになったら
インターバルするんだてっヽ(`Д´)ノオイッ!!



こ、こんなことをしていたら
無駄に時間だけを費やしてしまうので、
イヤイヤながらスタートすることに。
※いつもは1km×5なんだけど、辛いので×3にあっさり勝手に変更w


■1km目スタート!!
天気は曇ってて一番走りやすいはずなのに
体、重もっっっ(;・∀・)。。。
こりゃダメかなぁ??
と、なんとか頑張って1km目ラップ
4:09


おっ!!なにっ!!
思ったより速いぞっ。。
でも、レストは今回も長めで、1km休む。。。
あ!そんなけ休んだらインターバルじゃなくて
レペティションとか言ってたな。。。
まぁいいや。細かいことだでw



■2km目スタート!
はっーーーぁ!!
  どはっぁーーー!!
ダメだ。息が苦ぢいいぃぃぃ。・゚・(ノ∀`)・゚・。
まぁ、ヤメよっかな??と思って時計を見ると
4:05

あれ?速なっとる(゜o゜;!!
だで、エライんか。。


■3km目スタート!
最後の1kmなのに、
なんで、こんなにモチベーション上がらないんだ。。。
最後はバチっと上げて終わりたい。
もう、口でバクバク息をして
腕をふりまくり、鼻水が靡く勢い(のつもり・・・)で
終了!!
4:06

あらぁ~(・・;)。。
伸びないのねぇ。。。

まとめると
インターバル結果
※rッて書いたのがレスト。1km休んどるww

こうやって並べると
なかなか頑張った感じ!!
だけど・・・感覚的には身体が重くて
動かなかった分、爽快感がまるで無い(;・∀・)。



で・・・、
いつも、この後にやるペース走が
ワリと、楽にスピード出るんで
4:30/kmのペースで5kmの目標設定。

スタート。
  ・
  ・
  ・
  ・

いきなり、結果w
ペース走

”それでも、身体は重かった”
なんか、「それでも地球は動いている」byガリレオみたいだなww(^^)ww
・・・そんなエエもんじゃないか_| ̄|○。。。

インターバルの後だと、いつもは凄く呼吸が
楽になるんだけど、今回は終始ゼェゼェ言ってたゼェ(;・∀・)
最後は、なんとか4:30切ったんだけど
ゼェゼェが、
ずぅえぇぇえ、ずぅえぇぇ
になってたw。

ほんで、あと3kmJogって、
合計18km。


やっぱり
体調がイマイチの時と睡眠が足りんときは
無理しても良い感じにはならんな。

次回は、もうちょい軽く
今回の目標がクリアできるといいけどなぁ。

ひとまず
今日、走れたことが良かったことかな(^^)。

では。
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2016/05/07 20:53 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
コメント
インターバル、決心して始めるまでに時間がかかりますよね。(笑)
自分はもう長いことやってないですが・・・

高山の試走も楽しそう!
本番までしっかり体調を整えてくださいね!
2016/05/07 23:38 NG URL [ 編集 ]
Re: NGさん。
ありがとうございます(^ ^)
インターバルやりたい!っていう人って
凄いですよね(((;°▽°))。
出来ればやりたくないです(笑)
高山、楽しかったですよね~。
GWの思い出ってこれくらいですが(^_^;。
本番も楽しく終われればいいのですが…。
2016/05/08 18:07 しょうじ URL [ 編集 ]















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>1:46:19(1:45:47)
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>1:50:47(1:49:47)
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>2.02.50(1:55:31)
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>1.50.42(1:48:46)
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>DNS
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>DNS
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