サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
インターバル!やってきたよ!!

場所は前回同様、「あいち健康の森」
暖かくなってきたからか、
朝、早くから結構人が多かった。
健康の森
※写真には、写ってませんが何故か、外国人観光客が
  ウォーキングしててこの道がギッシリでした。。。
  自撮り棒持って、歩いとったわΣ(・∀・;)。



前回インターバルやったのが、
2月7日だったから、約三ヶ月ぶり!!

もう、ヒィヒィ言うのがイヤ。。
と言うか、怖いので
インターバルのレストをガッツリ取ることに(^_^;)。

あっ!
「レストがっつり取るのってインターバルとちゃうよ!」
って、何か指摘されたな。確か。。。
「レスポンシブル」じゃなくてなんだったかな??

まぁ、いいや。
自分にとっては、インターバルでw


2月にやった時は
2,000m毎のインターバル

その時の結果
2月7日

あー、なるほど~(;・∀・)。
4分切るインターバルを目標にしてたし、
2000mにしては速かったんだな。
(自分比w)


そして今回は、
1000m毎でやることに。。。(自分にあまく)
問題はレスト。。。
これ短くって辛いと、
「もうインターバルするの禁止!!」
って、オレのリトルが、リトルのハートで、
叫んできちゃうしw

よし!
ここは、レストも1000m。
しっかり、休もう。。。(自分にあまぁぁくw)

しかし、レストしっかり休むの何だったっけかなぁ??
レスポンシブルじゃないし。。。
「まぁいいや。」と言いつつしっかり、気にする私(笑)。


それでは、結果
4月25日

おぉぉ。。
しっかり、落ちてますねぇ
距離も前の半分なのに。。。

何が落ちとるか、見ると。
ストライド!
ピッチは上がってくるくらいなのに!

あとは、
心拍!
上がりまくってます!!


そうか~φ(..)。
自分の場合、ランオフすると、
ストライドが短くなって、
心拍が著しく、弱まるんでしょうね。。。


まぁ、でも
これも除々にだわね。


あと、実証として
今も前も変わらない事実は、
インターバルの後、「心地良いペースで!」
という感覚で、ペース走すると、
まずまず、良いペースで走れる。

スピード感が付く!
と言うよりも、
スピードに慣れてるんでしょうね。

インターバル後の
良いペース走(笑)結果!
ペース走

ウンウン。なかなか、いいと思う(^^)。


この結果から考えると、
フルマラソンまでの距離のレースに効力を出すには、
たまに、インターバルするということが
私にとっては良いんだというこは分かった!!

・・・本音、そうもそうも、レスポンシブインターバルやりたないけど(;・∀・)。。。
レスポンシブじゃなくて、なんだったかな。。。レスト長いの。。。

今回のレスポンシブインターバルのレスト長いやつww
ペースは、遅くなったけど
前と、走ってる時に考えることが変わってきた。
体幹意識してるよ!確実に!!

これ意識するとだいぶ違うと思う。
楽に走れる。

ペース落としといて、楽になるも無いんだけどww
余計な所に力が入り過ぎない。
(特に脚から下)

イコール
筋肉を使い過ぎないので、
痛くなる所が少なく
疲れが残りにくい。

来月、清流マラソンもあるし
それまでに、あと1回はやっとこっかな?
あの・・・レスポンシブじゃなくて、
なんだったかな。。。
インターバルのレストが長げなやつ。。。

最後まで、結局気にしているという
チキンなわたしw
そんな自分が好きだったりもする (*ノ∀`)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \


では。

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2016/04/25 20:47 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
コメント
レペティションって言うらしいですよ。
アミノバリューのホームページに載ってた。
私はあまりやらないなぁ。インターバルもやってない(笑)。
やろうかなぁ、嫌だなぁ。
2016/04/26 13:04 らぴ URL [ 編集 ]
Re: らぴさん。
あ、そうそう!!
レペティションだっ!!
でも絶対忘れそうな名前だわぁw

今のところスピード要る大会無いから
スピ練必要ないですもんね。
私は、清流あるんでやらないかんのですが、
もう清流は、こんかいファンランです(^^)。

ホントは私もロングを頑張らにゃいけないんですが、
そういう時ほど違う練習をしたくなるという・・・。
勉強と同じですねΣ(・∀・;)。

2016/04/27 19:32 しょうじ URL [ 編集 ]















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