サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
足を痛めて、今回は長引いてますが、
長い目で見ると、イロイロと勉強になりましたね。

今回、痛い所が頻繁に移動したため、
どう対処したら良いか分かりませんでした。

痛みの推移↓

1)
最初親指に真ん中位から先にかけて
赤で塗ったサイドの部分に、ピシっと電気がはしる様な痛み
最初の痛み
これが痛みの発端で、足の外側から着地してた覚えがある。。。

2)
続いて、前脛が痛くなった。
脛の痛み
4:30/kmペースで20kmくらい走ってたら
19km地点くらいで、結構痛くなったが家まであと1kmくらいだったので
4:30/kmペースを維持して無理した(><”)

3)
足裏(土踏まずの辺り一帯)と、足側面、踵、踝が痛くなる。
次の痛み 踝の痛み
jogでも痛くなり、ウォーキングに変更したんだけど
しばらくしてから、立っても歩いても痛いくらいに。。。

※この時ちょうど、ウィメンズの応援だったんで、
テーピングガチガチにして応援しに行ったw。
今まで一度もテーピングなどしたことがなかったくせにw
そーとー応援に行きたかったようだww

もうここまで、足のいろんな部分が痛くなって来ると、
どう処理して良いというか、もはや何処が痛いって説明もしにくいし(;・∀・)。。。
接骨院に行って、ケアの仕方なども教えてもらい
ガチガチに固まった、足を柔らかくしてもらい
かなり回復しております。
(今もコレ書きながらテニスボール踏んでますw)

だいぶ、よくなったものの、
1)の電気が走るような痛みはまだ、チョイチョイまだ来ます。
急にピシっ!と来るんで、ビビりまくってますw
(静電気でバチッときたときと同じくらい、急にくるんでビビります( ;∀;))


そんで、
接骨院で「昔、大きな怪我が無かったの?」と聞かれ
当初「無い」と答えていたのですが、
よーーーーく考えてみたら、高校生の時に
左足の踝をかなり痛めて、治すのに半年くらいかかったのを思い出した。

もしかしたら、そのころから知らず知らずのうちに
左足を庇っていて、ここでその反動が出てきたことも考えられる。。。

人間のバランス感覚ってホント凄いですね!
それが、少しでも崩れると
ちょっとずつ、どこかに負担がかかり障害が出てくる。


これが分かってから
立ったり、歩いたりするときに
足に均等に体重がかかっているか
左右のバランスは良いかなど考えるようになった。
(走ってる時は、バランスよりも「身体の真下で着地してるか?」ということに集中した方が良いらしいです)

こういうことが、分かるようになるのって
故障して、イロイロと調べたタイミングがベストだと思うし、
こーゆー事を知ることによって、長くランニングを楽しめるのかな??
とも思う次第です。


教訓としては、
調子が良いときほど、
スピード練習だけに意識を持っていかず
全体の身体バランスを考え、意識する必要が有るかな?と。


今回、真面目だわっ!

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2016/04/06 20:55 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
コメント
本当にそうらしいですね。
痛いところを庇って、無理して走ると他に無理が掛かって、どんどん悪いサイクルになるらしいですね。
飛騨高山を走るためにも、先ずはしっかり治して下さい^^
2016/04/07 21:12 カステラン URL [ 編集 ]
Re: カステランさん。
有難うございます(^^)。
痛いところを庇わないようにと考えていても
もう身体が勝手に、庇うようにしてるんだなぁと
最近、ひしひしと感じます。
普段の姿勢や、歩いている時の姿勢から意識して
バランスを保たないとイケないのでしょうね。
カステランさんも、丹後がんばってくださいね。
2016/04/08 09:01 しょうじ URL [ 編集 ]















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