サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
静岡マラソン。
案内が、とうとう来ましたねぇ~。
静岡マラソン案内
こいつが、今シーズン勝負レースとしてたので
何とか3週前には、30km走で5分切りしたいところ!!

・・なんですがぁ(;・∀・)、やっぱり脚の調子良くなくて、
変に痛いところかばって走るから
今は脛が歩いても、違和感有り。。。。。

ちょこっとくらい走っても
そんなに痛くなかったので、
LSDで3時間走することに。


結果は・・・

<1~10kmペース>
6'10" 5'57" 6'06" 6'03" 6'12"
6'08" 6'17" 6'13" 6'10" 5'55"

<11~20kmペース>
6'43" 7'08" 5'56" 6'42" 5'40"
5'48" 5'40" 6'11" 6'11" 5'55"

<21~33.6kmペース>
6'05" 6'17" 6'32" 6'44" 6'29"
6'27" 6'23" 6'08" 6'14" 6'46"
6'48" 6'53" 7'09" 6'56"


Total 3時間32分 33.61km 平均ペース6:19

コースの選択ミスで、
3時間のつもりが、32分余分に走るハメになってもうた(;・∀・)。。。

10kmくらいまでは、脚も違和感だったものの
10km超えると、痛いと感じるレベルに。
それでも追い風に任せて、まずまず行けるかな?
と思ってましたが、21kmを超えると
完全に痛みを感ずるレベルに。
脛に、負担がかからないよう走り耐えたが、
29kmからは、我慢大会へ・・・。

3時間半、身体を動かした。
・・・という実績だけが残ったという結果で。。。(-_-;)。



しかし!!
今回の収穫は、
コースの中で、今後使えるなぁ(*^^*)
と思う良さ気な所を発見!!
それは、「知多運動公園」
知多運動公園

子供をプールで連れてったことが有るんだけど
ジョギングコースが有るのは知らんかった!
運動公園の周りをグルっと回るだけなんだけど
正式コースは1450m。
知多運動公園コース 知多運動公園コース道


運動公園の周りの施設も歴史ん民族博物館や
警察署等が並んでいて信号なし。
数百メートル行くと「朝倉駅」があり、
電車でも行けそう。
信号がない工夫のしようによって2000mは余裕で
コースとれるんじゃないかなぁ。
知多運動公園周りのコース
※周りにこんな立派なストレートのコースがっ!

知多警察署 歴史民俗博物館
※警察署、歴史民俗博物館とかが区画に並んでて信号なし。



あと、陸上競技場も立派!
空いてれば200円で使えるみたい。
知多運動公園受 陸上競技場トラック

これはいい(๑•̀ㅂ•́)و✧!!
また、このコースは使ってみよう!


あっ!あと前回書いた
穴あき靴下の件。
これも収穫だったよ!!
早速補修布を買って補修。
今回3時間半走で使ってみました。

結果!!
全く違和感なく。破れもせず。
靴下

これは、使えるね!!
この件は、次回詳しく!!!

では。


しかし、脛の状態は、、心配だぁ(;・∀・)。。。


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2016/02/15 05:02 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
コメント
痛みと戦いながらの完走お疲れ様でした。
静岡が勝負なんですね。
結果を楽しみにしてますが、足の痛みを
しっかり抜いて下さい( ̄^ ̄)ゞ

新しいコースが見つかって良かったですね。
2016/02/15 08:10 ひでち URL [ 編集 ]
Re: ひでちさん。
やっぱり無理してはイカンですね。。。
大会が近づくと、計画通りにどうしても
やっておきたいという気持ちが大きくなってしまい
結局無理すると、その後の休みが多くなってしまうという・・・悪循環(;・∀・)。
ベストな状態に治すのが先決ですね。。。
2016/02/15 18:04 しょうじ URL [ 編集 ]
お久しブリリアントですヾ(@^∇^@)ノ

しょうじさんも静岡でるですね~~
差し支えなければ、当方ブログにて、
静岡マラソン出る人リストに記載してもよろしいでしょうか?

お互いがんばりませう~~★
2016/02/15 19:26 関東ブス連盟代表/みそらB URL [ 編集 ]
Re: みそらさん。
ウォおおおおお!
お久しぶりです!!
元気でしたかっ!!いったい何処に行ってしまったのか?と
思っておりましたよ(*^^*)。
リスト載せてください。ありがとうございますm(_ _)m。
何年越し??に会えるチャンスですね!
頑張りましょうね!


2016/02/15 22:21 しょうじ URL [ 編集 ]















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