サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>

ランオフ。

な、なんかカッコイイなぁ(・∀・)!!
めっちゃ走っとる人みたいww


ランオフって言っても、
木曽三川マラソンから1周間後の土日しか
走ってないから、今に始まった事では無いんですが
朝寒くて起きなくても罪悪感が全くないという・・・(;・∀・)。


ただ、腸脛靭帯の痛みがどうなってるかは気になる。。
日常生活では、痛みなんて無いので、全く分かんない。

昔、腸脛靭帯炎になったときは、
治ったかな?で走ったら7kmくらい走ったらで再発してたので
今回はなるべく慎重にと思う。
だいたい、以前は1ヶ月走らずで治ったかな?


しかし走らないことによって困るのは
やっぱり体重増量(゜o゜;(゜o゜;!
年末年始の暴飲暴食により、去年1年で落とした2kgの体重も
すっかり戻り、59kgに!!!

そんで、走らんのにもかかわらず、
年末年始で、大きくなった胃袋は
満たされるまで、しっかり要求して来るんで
今までと同じ量を与えてしまうという。。。
とうとう、近年見ていなかった数字

大台の60kgに!!Σ(゚Д゚)!

まぁ、いいや。
(いいのか!?)


とにかく走らない最中に
普段はほとんどしないストレッチを入念にしたり
マッサージしてみると、今まで気づかない色んなこと分かってきた!

あと改めて調べてみると
腸脛靭帯炎って、擦れて痛くなるような事書いてあるのもあるけど
何処かへの負担が影響で、間接的に出る可能性も多いのだと分かった。

それで、
足裏(指から拇指球、土踏まず、踵)
脹脛、ハムストリング
足の付根、などをマッサージ。
マッサージって出来とるか分からんで、押しとるだけかも(^_^;)。

そうすると、
「ナニコレ!!」
と思うくらい、ズ~~~ンと鈍痛がある部分がある。

これって、走って痛む部分じゃなかったりする。
自分の場合、土踏まず中央くらい押すと、
「おうっ。おおぉぉうぅぅ~Σ(´∀`;)」って痛み。
ひょ、ひょうげん下手っ!!_| ̄|○。。

これが、指先にび~ーーーんとくる
神経の痛みにつながってるかも知れんし、
それに気を使って、足の外側から着地が強くなりすぎてるのかも知れんなぁと。

今まででは分かんない自分の身体のことが
アレコレと分かるように。

ちょっと、休んでる間は、
いろんな所、入念にマッサージせなイカンなε-(´∀`*)。

でも、いろんな所を入念にマッサージしすぎて
悶々とせんようにせんと。。(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!



あとは、体重を出来る限り、、、
可能な限り、、、いや、ほんのり気をつけて。。。


では(;・∀・)。。。








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2016/01/26 21:18 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
コメント
自分の身体に気をつけることは大事ですよね。
ちなみに僕もランオフが続いているのでせめて何か一つ頑張ろうと、生まれて初めてのダイエットにチャレンジしています。
共に頑張りましょう(・ω・)ノ
2016/01/27 19:54 ストラト URL [ 編集 ]
Re: ストラトさん。
ほんとですよね。。。
なんか、何処かしら痛いのが走りだしてから当たり前になってますが、
それを放っておくことによって、また違う所に影響してるような。。。
ダイエットですか!!
嫌な単語ですね(笑)。
お互い頑張りましょうね(^^)。
2016/01/28 12:28 しょうじ URL [ 編集 ]
此方も臀部の張りから走れなかった時に整骨院行きましたが、やっぱり自分でもストレッチは行わなければならなかったなと後悔

色々な所が繋がっていますから
痛い所だけでなくね(*^^*)
2016/01/30 09:41 ちょーみん URL [ 編集 ]
Re: ちょーみんさん。
あ、やっぱりそうですよね(^_^;)。
痛くなると、その部分だけをマッサージしてましたが、
なんとなく、違うところが原因だったり発症だったりするのかな?
と最近思うようになりました。
これも気づきですね(^^)。
2016/01/30 22:14 しょうじ URL [ 編集 ]















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