サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>

アミノバリューランニングクラブに
今シーズン参加して、効果が有ったのか?を考えてみた。

アミノバリューランニングクラブ愛知は、
8月から始まって、全12回。

・初回:5kmTT(自分の現状を計測)
・2回~10回まで:ひたすらインターバル
(と言っても、スピードや距離が回を追うごとに変わります)
・11回:5kmTT(練習の成果を計測)
・12回:駅伝(私は出なかったので内容分かりませんw)

僕はアミノバリューランニングクラブ愛知に参加したんだけど場所によってやり方違うのかな??

インターバルする前には、毎回座学があります。
座学っても、部活の時みたいに地べたに座って
コーチの話を聞きます。
お尻が意外に痛かったりするw

故障防止のことだとか、
栄養のことだとか、
ストレッチのことだとか。
そういった類の事を教えてもらいます。
本とかで知った知識も、改めて聞くと頭に入ります。

インターバルは、スピードによって班がわかれているので、
自分の実力に合わせて決めます。
途中で違う班に移動しても大丈夫です。

同じ班に居ても、だんだん強度が上がるから
無理して、上の班に行く必要も無いんですけどね。

あと、フォームとかは特に見てもらえません。
多分コレ見て欲しい人多いんじゃないかな??

僕の場合、参加を決めたのは、それまでが
なんとな~く、長く、
なんとな~く、速く頑張ろう(^^)的な練習してたから
そろそろ脱却しようかな?という意識で居たところ
らぴさんから、アミノを紹介してもらい、
インターバルをやってもらえるって言うんで参加しました。

それで、練習も6回経過したくらいの10月に
「かもしかハーフ」があって、
すっかりスピードついたつもりで、意気揚々と臨んだら
大撃沈。。。_| ̄|○。。。

その後、11月に2週連チャンでフルマラソン
いびがわマラソン
神戸マラソン
と出場したものの、いずれも3時間50分くらいで、
前年の横浜マラソンが3時間41分でPBだったから
良くも悪くもなく
まぁ、こんなモノかな?
と思ってました。

秋から冬にかけては、夏には毎週あったアミノの練習会も
大会なんか入ってくるので開催が、月1回程度。
この頃から、インターバルの距離が3000mになって
練習強度が恐ろしく上がった気がする(;・∀・)。。。

そして毎回、自分の参加してた班は、
3000m×3回の予定が、もう一回おかわりがあったりして
その、”おかわり”がホント、キツかった!!

で、年末年始にかけて
10kmの大会「東海シティ」「春日井」と
2本有って、いずれもPB。

10kmの大会って、スタミナが切れることはないけど
あと3kmとかになってからは、その”おかわり”を思い出せば
「あ~、アミノのインターバルあの1回分我慢だなっ」とか
考えられるようになって心肺キツくても我慢できるようになった。

さらに先日の木曽三川マラソンで何とか
3時間半のところまで記録が伸びたんだけど、
ラスト10kmってやっぱり、スタミナ的に辛くなって来る所。
そこを3km×3のように考えられるようになり、
3km毎に気持ちを入れ替え粘ることが出来るようになったかな?

レース全体に影響を与えたかは分からないんだけど
粘りという意味では効果有ったのかと思います。

走ることばかり言ったけど、
知らず知らず、座学で教えてもらった事も実行してる。

レース前にアップとかなんてほとんどやったことなかったけど
今は、記録を出すためと故障を防ぐためにチョロっとだけど必ずやる。
やらないと、気持ち悪い感じになってきた。。。

食事なんかは、油物多めということや
ジャンクが好きなのは変わらないんだけど(^_^;)。。。
フルマラソン走った後の回復に、丁度良い成分が
入っているとのことで「SOYJOYのプレーン」を食べてます。
(成分アレコレ聞いたけど、覚えとらせん。。(;・∀・)。)

笑ったのが、
この間、木曽三川マラソン走り終わって
着替えてたら、らぴさんもしっかり「SOYJOY」食ってたw


こうやって見ると、もう、
チョ~アミノ信者だよね!


教えてもらった、
ストレッチとかも大会前は必ずやるよ。

脚の長さって、朝と夜と1cmくらい変わっちゃうみたい。
なので、足の指先から脚の付け根まで伸ばしまくります(^^)!
ちょっとでも、楽に脚が出てストライドも稼げれば
42kmに換算すれば、大分違うからね。


どんなけアミノ信者なんだてっ!!


まぁ、17,000円払ったでさぁ、
そこは、元を取らんと
もったいないでねぇ。


結局、ソコ。。。。。。



いや、アレ
アレだわ。周りのランナーにも刺激されるで。。。
(完全、後付け。。)



来年も、家内申請が通れば参加したいな。

では。


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コメント
全国全部中身が違いますよ
大塚製薬が認定したコーチがいる市民
クラブがアミノから認定を受ける形なんで

いいお値段するんですね。
ブルジョワだ
2016/01/22 08:14 bg URL [ 編集 ]
Re: bgさん。
あ、そうなんですね~!!
じゃあ、やり方とか全然
県によって違うんですね。。。
そういえば、今年からは大塚製薬からの補助がどうのこうので
料金が違うとか言ってました。。
ナルホド!
2016/01/22 16:29 しょうじ URL [ 編集 ]















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ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2017年】
11/12 いびがわフル
>3:59:42
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
>1:50:47(1:49:47)
4/23 岐阜清流ハーフ
>2.02.50(1:55:31)
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55)※PBフル
1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
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