サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
・スタート地点
今回全然、スタート時間を意識してなくて、
3kmのゴールの人たちに声援を送るなどしたり
整列してるらぴさんを見つけ、キーキさんの居るいちまで呼びにいってたら
いきなり「バーンッ!」とスタートという感じだった。。。

キーキさんが「もうすぐだから、シューズ写真を」
足
と急いで撮ったんですが、この時点で、
私は勝手に、まだ3分くらいあると勘違いしてました。。。

しかし撮影直後、スタートでした(;・∀・)。
手袋してないし、GPSは捕捉してないし。。。
走りながら、準備して結局捕捉したのは、200mくらいかな??

それくらい緊張感が無かったんだと思う。。。


・全体のペースについて
スタートと同時に、ガンガン抜かれて行ったのもあり、
5:00/kmペースってこんな遅くて大丈夫か??って思うくらい。。。
それでも最初1kmのラップが、4:53/kmだから
ネガティブで入るのは完全に失敗(;・∀・)。。。

でも、感覚はかなり遅く走っている感じ。
その辺りは、練習や休養がうまく行ったのかな?と思います

コースは河川敷。10.5kmの周回を4週するだけなので
特に、風がなければ作戦は無し。
風があれば、往路復路とのペース差が10秒有っても良いと
思ってましたが、今回はホント風が無く、同一ペースで進めた。

ペースはコレ。
完走証

キレイに
1周目~4周目全て4:59/kmなんだけど、
身体的には4周目かなりスピード上げている
つもりで走ってました。
それが結果は、上がっていなくて偶然イーブンになっています。


・補給(給食・給水)について
簡単にコースを書くとこんな感じ。
木曽三川マラソンコース 概略図
長良川の河川敷10kmを往復するだけです。

スタート付近の下流はこんな感じ
下流
コース付近にモノが置いてあるの分かると思うんですけど、
こういうところに、給食やウィンドブレーカー置くこともコース的に可能ですね。


上流になるとこんな感じ。大分寂しくなります。。
上流
※写真は、キーキさんより頂きましたm(_ _)m。


給水は、全て”水”。
スポーツドリンク等が欲しい場合は持参する必要あり。
この水しか飲まなかったのが攣った原因かなぁ。。。

給食は、バナナが有ったけど、それには手を付けずで
自分が持って行ったジェルで補う。
 12km地点で、ジョミライト
 21km地点で、MEDALIST(Apple&Honey)
 29km地点で、ジョミ
 33km地点で、伝家の宝刀「メイタンゴールド!」
 あと、攣りそうになった時、前回書いた「2RUN」摂取。

ジェルの捕食は、全て給水とともに行い、
給水・捕食中はほぼ歩いてます。

(ジョミ&ジョミライトはモニターやってますよ。僕はココで購入)

これで、全くエネルギーが枯渇してる感じや
30kmの壁みたいないつもの疲れが無かった。

あ、でもこのまま、30km超えてもペース上げて行けるものか??
と思ったので、伝家の宝刀「メイタン」投入!
そこはさすが「メイタン」
息は上がるものの、グングン走れてかなりの人を抜いていけた!

いや、結果的にはペース上がってなかったんですけど
他の人がペース落ちるところ落ちなかった。というところです。
記録証みると4周目で65人抜くことが出来てます!

これ、3周目終わり頃の写真。
30km.jpg
いつもの30km時点とは違うのが分かります。
らぴさんは、この30km地点で「メイタン」でターボかけたようで
ずっとそれまで背中が見えていたのに、見えなくなるくらい離れちゃいました。
遅れること33km地点で私も「メイタン」でターボ全開!!
最終的に目の前に見えるくらい追いつくことが出来ました。
(じゃあ、頑張って追いつけやっ!!(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!)


最後500m、キーキさんに並走してもらい、
ガッとストライドを伸ばして良い感じにペース上げたんですが、
この坂だわ。。この坂。。
坂

ここで、完全に攣ってしまい。
着地の度に、ピキッと来るもんだから
あんまりペース上げられないんだけど、気持よくゴール!
勝手に、私はグロスで3時間30分切れていると思い込んでおり
ゴールして、目の前のらぴさんに、「お疲れ様~」と
余裕で声をかけてました。

そして、プリンターから出てくる記録証を見て衝撃!!
(゜o゜;(*_*)(゜o゜;(*_*)。。。。
4秒!!!!!・・・落としてる。。。。_| ̄|○。。。
いや、ブログ的にはおいしい!?
・・・いやいやいや~、、、微妙すぎて書きづらいwww
ネットが3時間29分55秒で、5秒切ってるし。

おいしいって言ったらやっぱり、
グロス 3時間30分01秒
ネット 3時間29分59秒とか
これくらいだったら、いいネタなのにな!!
なんて考える余裕有ったくらいだから、絶好調だった証拠ですね。


そして今回、故障したappaleさん
途中歩いていたんで心配していたのですが、
4時間切って帰って来られ豚汁を食べて温まり皆で帰る前に撮影。
集合
後ろに居る救急車は
キーキさんが、救護された方が乗った救急車。
キーキさん、速いし救護はするしカッコええよなぁ~。
※と、キーキさんのご機嫌を取りつつ、隣に立たされ、まだ私はチビッてますww


今、レースから数日間経って考えてみると、
今回の木曽川マラソンは、本命静岡の練習の位置づけで
考えいたため、年末の30km走以外、フルマラソンに向けての
調整はほとんどしていなかった。
と言うか、仕事のこともあり頭が回っていなくて
それでも、まぁ~いいな。
というくらいの心づもりで参戦した。

周りの参加者も多分、本命の人は少なかったと思われ
緊張感が全然無かった。
これが、リラックス出来て、良い走りにも繋がったし
トイレ問題も出てこなかったのかな?なんて思う。

また来年、木曽三川マラソンに出るかはわかりませんが、
これが、ベストにならないように静岡頑張るのみ。

あっ、でも多分来年出るな。
中部地区のフルマラソンって男は、
いびがわマラソン。木曽川マラソン。ナゴヤアドベンチャーマラソン。
のぜーーーーーんぶ、リバーサイドコースだけだからね。
(ちなみに、いびがわ以外は、非公認コースでーす)


では、
木曽川マラソン2016はこれでおしまい(^^)。


静岡、頑張るぞっ!



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コメント
何かレポを読むと、楽勝だった感が満載なんですが、手を抜かれていたんでしょうか?(笑)
足つりがなかったら、私、抜かれていたみたいだし。
余裕度で負けた感じがする。
次は軽くサブ3.5ですね!
2016/01/21 12:24 らぴ URL [ 編集 ]
Re: らぴさん。
あっ。ホントだねっ。。(;・∀・)。
読み返したら、なんか楽勝って言う感じだね。。
余裕は、無いですよ~。
ゴール後に余裕が有ったのは、勝手にサブ3.5と思ってたから、
「やったね!!」とたたえ合ってた思いでした(笑)
途中で追いついた時なんか、一番キツくて喋れなかったくらいですから、、、
でも呼吸はゼェハァなってたけど、精神的には大丈夫だったかな?
なんせ、ペーサーが居たので(笑)。
静岡も!!m(_ _)m。
2016/01/21 17:50 しょうじ URL [ 編集 ]















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