サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
今回、ほぼ(笑)サブ3.5だったので
木曽三川マラソンの検証をしてみたいと思います。


<良かった要因>
・地理的に家から近い
 家から高速使って40分で着いた。
 しかも駐車場からは運が良かったからかマイクロバスで
 受付まで送ってもらえた。
 マイクロバス

 ゆっくり寝れるし、移動距離が短いに越したことはありませんね!


・天候などの条件が良かった。
 雨が心配されたが、朝方は日もさして 寒くなかった。
 走ってる最中、徐々に曇って行くというベストな流れ。
 東海シティマラソンでもらった軍手も、最後まで着用。
 ちなみに今回のウェアは、

 上:ファイントラック、ヒートギア、Tシャツ
 下:CWXの短いの、ゲイター、ポケットいっぱいランパン
 これで丁度良かった。
 
 あ、でもこの大会、
 ドリンクがスタート地点のテーブルに置けます。
 なので、ウィンドブレーカーなども一緒に置いとけば、 安心ですね。
 (今回は、好天でしたが、例年はかなり後半寒いみたいなので。。)


・練習方法
 去年、アミノランニングクラブで、スピ練はしてたので、
 スピードはまずまず、付いてきてたんですが、
 スタミナが足りないことは分かっていたため、
 それを重視した練習をした。
 年末の30km走も5分/km切れて且つBupすることができた。
 あとは、10kmの大会が続いたので、
 レース後半に「スピードを出すことができるだろうか((;゚;Д;゚))?」
 という恐怖感が減った。


・ペースの維持
 結構、いつもレースでも練習でもペースがぐちゃぐちゃなんだけど
 今回は、ぴったり4:59で行ってる。

 これは、らぴさんのおかげ。
 常に、100mから150m前にぐわっTのらぴさんが見えてるんだけど
 追いつき始めると4:50/kmくらい、離れると5:05/kmくらい。
 らぴさんは、かなり正確に4:59くらいで走っていたんだと思います。


・トイレ問題
 今回、実はお腹の調子が良くなかった。
 でも、それが分かっていたので、道中のコンビニ、
 待機場所のセンター内と2箇所で、がっつり出した。
 正確に言うと、待機場所のセンター内では
 コンビニで出しきってて屁さへもでていない。。。
 でもどうしても、出しきりたいので、力んで、力んで
 物凄いふんばったら、
 お尻が切れた(T_T)。。。
 ペーパーで、痛くないように押さえ拭きをしました。。。
 ペーパーは、薄紅色に。。。
 そんな細かい情報いらんやろうがっ(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!

 ただ今回は、そのおかげもあり、尿意も糞意も無しw


・コスパ
 フルマラソンでは、ダントツだと思います。
 3000円で大根、Tシャツ付き。
 大根Tシャツ
 スタート地点にしか計測マットが無いんですが、
 周回コースで、4回通るので、約10kmでの計測タイムが出ます。
 
 応援されるのが大好きだったり、同じ光景を見て走るのが嫌いな人には
 オススメできません(;・∀・)。



<良くなかった要因>

あんまり無いんだけど、
・攣った_| ̄|○。。。
 しかもハーフ超えたころから、脹脛がピキピキし始め
 22kmくらいでプチプチきた。
 急いで、今回用意した梅丹が出してる「2RUN」を飲む。
 なんとか持ちなおし、30kmくらいでまた攣り始めたため飲み
 チョイチョイストップして、持たせたものの、
 最後の1kmくらいで、もう完全に来てしまった(T_T)。。。

 ドリンクが、水だったのでイカンかったのかなぁ?
 
 「2RUN」ネーミングは良いんだけど、
 めっさ、取り出しにくい。
 2run.jpg
 ↑コレ。

 入れ物から、どうやっても出てこないので、
 メチャメチャイライラしたヽ(`Д´)ノ。
 もうちょっと、ツルンと出て欲しいものだ。
 じゃないと、走りながらだと、落としちゃいそう(;・∀・)。

 そう言えば、走ってる最中に攣りだしたのって、
 去年の横浜マラソンからなので、あの頃から
 ちょっと走り方が脹脛に負担かけてるのかなぁ??
 30km走では何とも無かったんだけどな。。。

まぁ、良くなかったこれくらい。かな??
結果が良い時は、反省要因も見つけにくいものだ。



あ、そう言えば!検証では無いんだけどやっぱり
レースご一緒したら、毎度おなじみのキーキさんには触れておくべき(^^)。
 
 今回、3時間2分と素晴らしいタイムを叩きだし、
 いつもニヒルでダンディズムなキーキさんですが、、、
 今回、スタート前にトイレから帰ってきたら
 ランパンが前後逆!という事が判明した!!
 前側に、腰にくるバックファスナーがあり、
 横ポケットは、おシリサイドにwww。
 これは、これで、ジェルなど出しやすくて良いと
 思うんですけどね(笑)
 そそくさと、履き直してしまいましたww

 今回のキーキさんは、
 最後並走してくれたり、
 倒れた人を救護するなど天使的な行動をしてたんですよね。。。
 今回は、鬼ー鬼出てこんなぁ。。。と思ってたら、
 レース後に食事に行った帰り際、
 
 「しょうじさん、高山の銀行に口座開くんでしょ!」
  (((( ;`д´)))ワナワナ・・・ (((`д´#)))ピクピク


 何故か、最近は
 高山の銀行⇒ウルトラマラソンに繋がる構図が。。。
 ウルトラの文字を出さずとも、
 銀行オンリーで壺売り話がコンプリートするようになってきた。

 高山の銀行&キーキさん恐るべし。。



※写真はレース後、表彰式前にエア1位で写真撮ってもらいました。
ki-kisan2
・左が、高山の銀行口座開設を迫る鬼ー鬼さん。
(刀と拳銃を持ってもらったら、ガキ大将みたいになってもーた。。。)
・右はアミノランニングクラブで一緒に走らせてもらった女性で今回、年代別1位!!
・中央は、エア1位にさせてもらったものの、キーキさんに脅されてチビるわたし。


結局、検証じゃなくて、感想じぇねぇかっヽ(`Д´)ノ!
というツッコミは無しで。。。


次回は、レースのことを
スーパーダイジェストでお伝えして
木曽三川の振り返りを終了したいと思います!!


では。

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コメント
遅くなりましたがサブ3.5おめでとうございます。

すごい☆すごい☆すごい

で、次は高山ですか~がんばってくださ~い(笑)

最後の写真見て吹いちゃったじゃないですか~
2016/01/19 22:57 かおりん URL [ 編集 ]
届かなかった4秒は、鬼になりきれなかった僕の責任です。
飛騨高山を71kmの部でお茶を濁そうという根性から鍛え直さないといけないですね(`ε´)
2016/01/19 23:13 キーキ URL [ 編集 ]
Re: かおりんさん。
ありがとうございます~。
やっぱり「おめでとう!」はどれだけ頂いても良いですね(^^)!!
ヒシヒシと喜びが出て参りますw
た、高山ですか・・・。あそこはいい所らしいですよ。。。
かおりんさんも、是非口座作られてはどうですか(笑)?
キーキさん、ダンディですからねぇ、時々汚してあげないとイカンのです( ̄∀ ̄牛) うっしっし…
2016/01/20 11:52 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: キーキさん。
そうですねぇ~(笑)。
いや、やっぱり単純に一番前に並べばロスタイムでどうにかなりましたね!
とか言ったりしてww
高山の銀行ですか!?いやいや私、お金ないんで
そんなに預金増やせないんですよ(^^)ww
2016/01/20 11:56 しょうじ URL [ 編集 ]
遅くなりましたが、ネットサブ3.5おめでとうございます。
しょうじさんはじめ、みなさん快走ですね~。
次回はグロスで3.5来ちゃってください。
お疲れ様でした!!
2016/01/20 18:55 ken URL [ 編集 ]
Re: kenさん。
ありがとうございます!
去年、ご一緒して頂いた京都の時は、3:50切るのも
キツかったので、3.5まで行けるとはつゆとも思いませんでしたが、
ここまで来れて、ホントに嬉しいです。
グロスでも次回はしっかり狙って行きたいと思います。
2016/01/20 19:38 しょうじ URL [ 編集 ]















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記録
【2017年】
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
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>2.02.50(1:55:31)
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
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>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
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>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
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>9:15:28
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>1:39:08(1:38:28)
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【2015年】
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>0:42:43
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>1:13:16
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10/18 鈴鹿かもしかハーフ
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9/26 アクトス6hリレー
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>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
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>5:31:49
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>1:38:36(1:37:05)
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>3:50:42(3:48:14)
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>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
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10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
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1/26 一色ハーフ
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【2013年】
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11/24 富士山フル
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10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
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3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
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