サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
最終回と言っても、私にとって最終回で
本来、アミノランニングクラブ自体の最終回は
来年の1月に、駅伝をやって最終回です。

来年1月は、実家最寄りのマラソン大会「新春春日井マラソン」
が有るのと、夕方から先輩の結婚披露宴に出席のため
残念ながら出席できないのだ。

最終回には、打ち上げも有って是非参加したかったんですが
残念です(T_T)。。。

さて、第11回目の今回は、第1回の5000mTTが
どれだけ速くなっているか計測するため、
通常のインターバルでの練習ではなく、5000mTTを行います。

第1日目の計測は、
なんと!!
あまりの辛さに、勘違いして1周(400m)足りずにゴールしてしまったという。。。
軟弱モノぶりを発揮してしまったわたし_| ̄|○。。。

今回は、
しっかり5000mは絶対に走りきってやろうじゃないかっ!
・・・と当たり前のことを、偉そうに考えていた。

ただ、今回体調を崩していたのと、
前日に、夜ランでハーフを走っていたことによって
疲れが残ってる重~い身体の状態でどこまで行けるかな?と思ってました。

こーゆー状況の時ほど
前半抑えて、後半に上げて行く作戦で行きたい!!

いや、それでなければ
第一回を上回るタイムは出せないと考えてました。
ただ、計測前の講義で、ランナーは、用意ドンの合図とともに
守ろうと思っていたペースを全く忘れてしまう動物である。と語られていた(笑)。。
充分注意しよう(^_^;)。

第一回の計測タイムは、1周足りない状態(;・∀・)で
19分55秒 ペースは、4分を切っている。。。。
ただ、400m足りていないことを勘案すると平均ペース4:13です。

私のEpson君での計測はこんな感じでした
[第一回時5kmTT 結果]
距離   ペース  心拍   ピッチ ストライド
1.00km 3'57"/km 152bpm 189spm 125cm
2.00km 4'08"/km 167bpm 188spm 127cm
3.00km 4'19"/km 165bpm 185spm 124cm
4.00km 4'25"/km 166bpm 181spm 123 cm
4.71km 4'17"/km 161bpm 183spm 124 cm
※最後の4.711kmって。。。トラック1周足りてないということです(;・∀・)。。ハイ。。


平均ペース4分を切るのは
正直無理だろうなぁ~と思いつつスタート。

最初1km なんとか4分のペーサーについて行きます。
しかも、全力って言う感じではなかったし、
行けるかな?と甘く思ってました。
そして、ちょっとでも距離が多くならないように
トラックの極力内側を陣取り走ります。

ペーサーの方は、かる~い感じで
走るので、それに付いて行くので良いペースで走れる!
・・・と思っていたところに、2kmを過ぎたあたりから
息も苦しく、最近再発してきた股関節まで痛くなる(T_T)。。。

ちょっと、スピード落とそっかな?
と思いつつも、周回遅れの方々を抜かす時は、
「平気ですけど~?何か??」
と言う、スカした感じで抜きたいww

などと、雑念が入って走れていた3kmを超えると
ただの我慢大会。。。

ゼェハァ最高潮に達したところで
ゴーーール!!

[今回:5kmTT 結果]
距離   ペース   心拍   ピッチ  ストライド
1.00km 4'00"/km 155 bpm 191 spm 125 cm
2.00km 4'02"/km 167 bpm 191 spm 129 cm
3.00km 4'06"/km -  bpm 186 spm 130 cm
4.00km 4'13"/km -  bpm 182 spm 129 cm
5.00km 4'12"/km -  bpm 178 spm 132 cm

よし、今回はキッチリ5km(12.5周)走ったぞっ!
って当たり前だがや。そんなもん(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!

た、ただキレイにタイム落ちてきてる。。。
やっぱ、最初は抑えて4:10くらいで入るべきだったんだろう。
3km超えてからなんか、ホント声にならないくらい
辛かった。。。

トータル時間は 20分43秒と前回比では当然遅くなっていますが、
今回の平均ペース 4:07/km。

残念ながら、4分は切れなかったものの
前回、もし12.5周走ってたら平均ペース4:13/kmなので、
km換算6秒速くなったな(^^)。


アミノの練習としては、
前回が神戸マラソン当日ということもあり、
実質2ヶ月近く抜けており、その間
ぜぇーんぜんインターバルの個人練習もしとらんかったので、
伸びとしてはイマイチだったのかな??

何れにしても
アミノの練習自体は、
インターバルの練習を無理にでも定期的に出来たのと
他の人と一緒に走ることによって、スピ練も耐えれたんだと思う。

3月に合宿も有るみたいなんだけど
ウィメンズとか、静岡マラソンが有るからパスだな。。。
ウィメンズ、お前に関係あらせんがや(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!

来年は、どうだろう?
このアミノは他のランニングクラブからすると
破格だし、休日に開催されるから仕事で行けなくなる可能性が低いことから
来年も行きたいことは行きたいけど、
アミノ(企業)自体からの提供も殆ど無いみたいで
有志で運営してくれてるみたいだから
愛知のランニングクラブが有るかどうかが分からんわな。

開催されれば、来年も参加したいな
と思います。


アミノランニングクラブ運営の皆様
ご一緒していただきました皆様
ありがとうございました。

アミノ愛知

では。


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