サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
44年前のこの日、私は生まれました。
今まで、考えたことがありませんでしたが
親が77歳になった今年、初めて
私が、生まれた時どう思ったのか。

11月22日を迎える度に、どういった思いで迎えてくれたのかなぁ
なんてことを考えるようになりました。

私も親になって、誕生日の度に子供が生まれた日の
天候や状況、感情を思い出します。

今まで、大きな問題もなく過ごしてこれたのも
両親、家族、友人や今まで出会った方々のお陰だなぁと思います。

また、ここでコメントを交わした人たち、またタダ単に私が
読んでるブログの方々には、勇気や知識を頂いたり
色んな感情を抱かせてもらって、私の人生の色んなところに
影響を受けおります。
また、私のブログなぞ読んでくれている希少な方々
ホントにありがとうございます(^^)。

そして、これからもよろしくお願いいたします。


さて、今日は誕生日ランということで、
1日、1分でも無駄にできないと思い
6:00起床で行ってまいりました。


先週までの2週間連続のフルマラソンは
どうも、去年から見ると伸び悩んでいる感があり
神戸については、結局出しきれず終わってしまい。
サブ3.5を目指している頃は、何処に行った?
という感じになってました。

そもそも、キロ5分で走れるんだろうか??
と不安にもなり、
下りがとことん弱いと分かったので、
今回は下りを皆さんにいただいた助言を試したいという考えが強く、
アップダウンの多い大高緑地公園(1周4km)を
4周は走ることに決定。

大高緑地までの行き7kmは、出し過ぎないように注意して
大高緑地のアップダウンに耐えられるよう、
早すぎず、遅すぎずペース
5:15 5:03 5:04 4:51 4:47 5:06 5:09

大高緑地に着くまでの道は環状線で
まぁまぁアップダウンが有ります。
急な下りも、脇をしめて、重心を早めに真下にリラックスを心がけ
まずまずの走りです。
ちょっと想定より早いくらい。

大高緑地に到着し、イッキに4周スタート
【1週目】 4:55 4:47 4:48 4:57

おおぉぉ!!
自画自賛ですが、かなり良い感じです。
流石誕生日なだけ有るなっ!
関係あるかいっ(゚∀゚;)☆\



【2週目】4:53 4:59 4:52 4:55

おおおおおぉぉ!!
これまた、天才的なっ!!
流石、44歳のゾロ目!
関係あるかいっ(゚∀゚;)☆\



【3週目】5:02 5:03 5:01 5:00 

おおぉ!んんんん(?_?)あれあれあれ???
な。なんか落ちてきたぞっ!
来い!誕生日マジック!!



【4週目】5:05 4:57 5:02 4:51 

おい!がんばれやっ!
ここで頑張らにゃ男じゃない!
という心の葛藤が良く見えます。
落ちては、頑張り、落ちては、頑張って
何とか最後4分台に戻す!!!

正直、太もも、脹脛ともパンパンでしたが
何とか頑張った!!


よ、よし(;・∀・)。。。後は帰るだけ。

帰り道はアップダウンの無い、4kmを戻ります。
4:48 4:51 4:43 4:40



【TOTAL】27km 2:13:43 ペース4:57 ピッチ184 ストライド108cm


なんとかキロ5分を切れました~。
まずは44歳!
良いスタートを切れたかなと(^^)。


今日の収穫は、何と言っても下り坂!
まだまだ下手くそですが、
結構、うまく走るようになってきている実感がありました。
しばらくは、下りの練習して身体にしっかりと身につけるように
すれば、アップダウンでも後半持つかな?と。


そして、そして
また何より嬉しいのが、
帰ったら昨日頑張った娘が
ケーキを買ってきてくれました(^^)v。
普段、お金を全く使わない娘ですが、
お年玉を貯めた中から。。。私のために。。。( ;∀;)
ケーキ

もう、嬉しすぎ!!
る、涙腺がヤバイですが、
何とか何とか、な~んとか、我慢しました(笑)。



44歳も
素晴らしい歳になるといいな!


P.S.
今日、アチコチで大会が有りましたが、
走られた皆様お疲れ様でした!!
そして、明日レースの皆様、
出しきっちゃって、頑張ってください!!

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2015/11/22 22:51 ランニング日誌 TB(0) CM(16)
コメント
☆☆☆☆ネ兄 44 祭 ☆☆☆☆
お誕生日おめでとうございますっv-314

キロ5切っての27km走、幸先の良いスタートが切れて良かったですね☆

良い娘ちゃんすぎるし。。。泣ける。。。(ノД`)・゜・。
幸せな一日になりましたね。

この1年たくさんの幸せが訪れますように☆彡
2015/11/22 23:25 ロボッチ URL [ 編集 ]
ハッピーバースデー♪
いい1日になりましたね…
この〜しあわせ者(^^)
ケーキってフルーツはお嬢さんが盛り付なさったの?
素敵な1年になりますように。。。
2015/11/22 23:45 山ちゃん URL [ 編集 ]
誕生日おめでとうございます!
また練習も良いペースですね^^

お子さんからの誕生日プレゼントは嬉しいですよね^^
因みに私は貰ったことありませんが^^;

2015/11/23 00:16 カステラン URL [ 編集 ]
誕生日おめでとうごさいます。
素晴らしい誕生日となったようで、しょうじさんのほくほく顔が思い浮かびます。
それにしても、大高緑地ありでキロ5分切りで20キロですか。凄いですよー!
十分サブ3.5狙えますよ。あとはお互い30キロ走ですよね。また、一緒に練習しましょうね!(^^)
2015/11/23 08:04 らぴゅたびと URL [ 編集 ]
お誕生日おめでとうございます。
これからの一年も元気で素晴らしい年でありますように....
そして、サブ3.5目指して頑張って下さい!

優しい娘さんですね❤︎
日頃から仲良し親子なんですね。
2015/11/23 09:25 さくら URL [ 編集 ]
いい、お誕生日ですね。
ちょっとうらやましい。(笑)
2015/11/23 09:40 kin URL [ 編集 ]
Re: ロボッチさん。
おおおおおぉぉ!!ネ兄いただけた(^^)!!
ありがとうございます。
おかげ様で、良い一日になりました。
今度は、PBでネ兄いただけるようがんばりまっす(`・ω・´)ゞ
2015/11/23 22:08 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: 山ちゃんさん。
ありがとうございます~(^^)。
ホント、有難いことに良い一日となりました。
ケーキはシャトレーゼで買ってもらった既成品でございます。
シャトレーゼって関西にもあるのかなぁ??
2015/11/23 22:09 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: カステランさん。
ありがとうございます!
今回のペースは久しぶりに満足できました(^^)。
プレゼント(ケーキ)は2年前から急に買ってくれるようになりましたね!
自分の分ももちろん買ってますが(^_^;)。
息子の方は、その傾向は全く見られません。。。
2015/11/23 22:12 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: らぴさん。
ありがとうございます!
らぴさんも、PBおめでとうございます!
ホント、ヒトのことながら興奮いたしました(^^)。
また、こちらこそよろしくお願いしますm(_ _)m。
2015/11/23 22:13 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: さくらさん。
ありがとうございます!
良い1年にできるよう、一日一日大切に頑張りまーす。
娘はやっぱり女の子なので難しいですね。。。
普段は、怒ってばっかりです(笑)。
2015/11/23 22:15 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: kinさん。
ありがとうございます!
普段は、イライラする事のほうが多いのですが、
こういう時は有難いです(笑)。
2015/11/23 22:15 しょうじ URL [ 編集 ]
遅くなりましたが(^^;)
お誕生日おめでとうございます。

私の娘もいい娘と思っていますが(笑)
誕生日にそんなことしてもらったことありません

やはりお父さんがとっても素敵だから
娘さんもとってもいい子なんでしょうね

あー、うらやましーです。
2015/11/24 08:31 なーくん URL [ 編集 ]
Re: なーくんさん。
ありがとうございます!!
いえいいえ(-_-;)。
家は、運動神経といい、学力といい
取り柄がなかなか見つからなかったりと言った状況で(^_^;)。。。
良いことも普段は進んでしないので
チョコっと良い事をすると
目立って、メチャメチャ嬉しかったりします。
まさか、これが??彼女の手なのか??(笑)
2015/11/25 09:57 しょうじ URL [ 編集 ]
遅ればせながら,誕生日おめでとうございます。
娘さんのやさしさ,泣かせますね~。

うちも娘2人いますが,まだまだ小さいので,
いつ父ちゃんを泣かしてくれるのか,
楽しみに待ってます(^^)/
2015/11/25 15:13 appale URL [ 編集 ]
Re: appaleさん。
ありがとうございます!
それが、それが(^_^;)
そういう抑えるポイントはわかっていて
もう、言うことをきかないことが多くて
怒ることが多いです(笑)。
男の子は単純ですが女の子は難しいです。。
2015/11/25 23:44 しょうじ URL [ 編集 ]















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>1:48:3351(1:48:32)
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>1:40:33(1:39:33)
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>1:13:16
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