サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
今日は、娘のドッジボール大会なので
9時には家に帰らないといけない!

なので、6時に起きて15kmのBup走を予定。

最近、全く朝ランしてないので、
朝起きれず。。。15kmが危うくなってしまった(-_-;)。

結局7時過ぎに「愛知県民の森」に着いて、アップしてから
急いでBup走に。

設定は以下の予定。
5km (5:00ペース)
5km (4:45ペース)
5km (4:30ペース)


で、スタート。
1km目 ラップ 4:31。。。

・・・あぁ(・_・;)全く自分のペースが分からない。。。
でも4:31で入ってしまったことと、8:30には走り終わらないといけない
ことに気付きBupからペース走に変更!!
全く計画性が無いという。。。(-_-;)


4:31 4:32 4:34 4:31 4:30
まず5kmは自分にしては良いペース
ただ、やっぱりフルマラソン2連続の疲れが残ってる
だろうか?結構、身体が動いていない、重~い感覚。



4:35 4:32 4:36 4:37 4:34
あーーやっぱり落ちてきた。。。
最初の6km目は給水しているので落ちるだろうな
と思ったけども、それ以降、あれよあれよと4:30が守れなく
トータルタイム4:33


もうそろそろ止めて帰った方が良いのですが、
4:30が切れていないことが、どうしても許せなく
2km延長!!

4:30 4:12


やっぱり余力があったのか!!
でもトータルタイムは4:31。。。
もうちょい頑張りたいけど時間切れでここで終了!!


今回、分かったことと言うか、収穫が有った。
最近、ピッチなのかストライドなのか迷ってたのですが、

ピッチは平均的に185で変わらず
ストライドが、117から125に伸びてる!!
無理にストライド伸ばしてた意識が無かったから
ピッチはだいたい185で固定でいいのかな?と思う。


あとはどの程度ストライドが伸びてくるかで。。。
ちなみに今回、最短は117cm、最高125cmでした。



そしてそして、
急いで家に帰り、娘のドッジボール大会へ!
なんせ、どんくさい娘のクラスが4年生の学校選抜となり
市内の小学校選抜と戦うのだ。

予選ラウンドでもちろん、終わるだろうと思ってたら
なんと決勝ラウンドまで残り。。。
結果!!・・・ぼろ負けで4位!

でもでも、そんな中、
ホントーにうちの娘
どんくさいんだけど、なんと!!
逃げてばかりで、一度もボールを取ったことが無いあの娘が!!!

1回だけだけど、1回だけど1回だけだけど
何べん言うんだてっ\( ̄∀ ̄*)

ボールを取ったんだよね~
もう、感動して父ちゃん泣きそうだったわ。。。
チームはぼろ負けだったけど。

特に、相手の応援がアホみたいに多くアウェイ感バリバリで
もう悔しさ満載だったから。ということも有るけど。。。

たまらんかった。。。
娘も、帰ってきて褒めたったら喜んどったわ。
これで、だれかにボール当てたりしたら
父ちゃん、モー心臓発作で死にそう(@_@;)!!


まぁ、それにしても
試合で興奮したからか、疲れがたまっとるからか
分からんけども、妙に疲れて頭痛が出てきたのもあり
帰ってきて、2時間も寝てしまった。
もう、明日で44歳だからなぁ。。。

まだまだ、子供にゃ負けとれんでがんばりゃにゃ



では。


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2015/11/21 22:34 ランニング日誌 TB(0) CM(8)
コメント
朝ランで4:30で走れるなんてうらやましいです。
私は夜でも4:30で5kmが精いっぱい(>_<)

娘を愛するおとうちゃん…素敵です☆
あともう少しでお誕生日ですね。
おめでとうございま~す♪

あ、同級生(笑)
2015/11/21 23:42 かおりん URL [ 編集 ]
朝からペース走お疲れ様です。
Bupの入りの1㎞のペースって
早くなり過ぎるのわかりますw

娘さんの活躍 素敵ですね。
朝から一日お疲れ様でした。
2015/11/22 05:00 ken URL [ 編集 ]
朝から凄いですよ〜。
決められたビルドアップ出来ません(T ^ T)
3.5に向けての課題を見つけないとですね。
2015/11/22 15:07 ひでち URL [ 編集 ]
Re: かおりんさん。
ありがとうございますm(_ _)m

え!!!!
ウソだ!ウソだ!ウソだ〜‼︎
昭和46年だよ!ヒェ〜!(◎_◎;)
全く40代に見えん!今年一番ビビったぁ。
かおりんさんが、同い年だっら、私ももっと頑張らないかんですわ〜
アレだけアグレッシブに動くし、
なんつっても、ピッチの速さって言ったら
凄いデスもんね!
あー、びっくりした。
2015/11/22 19:20 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: kenさん。
ありがとうございますm(_ _)m
最初の1キロって、想定より遅かったらイヤって言う
気持ちが強すぎるんですかね(^_^;)
全く、思ってる通りに行きません。。。
子供の成長はホントに早いですね。
自分が歳をとるはずです(^_^;)
2015/11/22 19:22 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: ひでちさん。
ありがとうございます。
いえいえ、私も正直、もう全然どうしたら良いか
分からんなぁと思いながらアレコレと
試してます。
そのうち、良い結果が出たら、それまでやってきたことが正解なんでしょうね(^_^;)
それも人によって違いますしね。
お互い頑張りましょー
2015/11/22 19:25 しょうじ URL [ 編集 ]
誕生日おめでとうございます!
しょうじさんも44歳には見えないですよ、ホント。

子供の成長を目の当たりにすると嬉しいですよね。
マジで泣きそうになる気持ちわかります。
娘さんに負けずに頑張ってください!
2015/11/22 22:42 NG URL [ 編集 ]
Re: NGさん。
ありがとうございますm(_ _)m
ドッジボールの強い子見て、NGさんの
娘さん思い出しましたよ〜(笑)
うちの子は鈍臭いんですが、ホント
運動神経良い子って、その子だけで
ドッジボールしてるってくらい強いですよね!
あーゆー子の親だったら、もっと力入りますよね(^ ^)
2015/11/23 17:48 しょうじ URL [ 編集 ]















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