サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
前回から、真っ昼間に
時間が変わったアミノバリューランニングクラブの
インターバル。
そろそろ、佳境に入ってきました。
愛教大グランド

今回は、10月25日(日)に行われたことも有り、
・大阪マラソン
・大井川マラソン
・ナゴヤアドベンチャーマラソン
とマラソンシーズン突入!と重なり。なんと出席率50%!!
コーチ1人に対して、5人ランナーの換算。少なっ(゜o゜;!

で、
3000m×3本で前回と変わらず。
ペースも400m 108秒と設定は変わらずだった。
でも前回は1本追加になって、結局4本走ったし、
今回もホントに3本で終わるんかな??とは思ってました。。。

私は4班に参加してるんですけど、
今回、いつもの女性コーチが休みで、違う方が付くという。。。
どんな人かなぁ~と楽しみに紹介を待つ。
1班から順にコーチが紹介され、期待の4班。。。( ̄∇ ̄)ニヤッ
また女性だったwwwwwww。

と、思っとったら。。。。。
一番速い1班に今回は誰も参加者が居なかったことから
急遽、4班にその1班のコーチ(男性)が一緒に付くことに。

まぁ、その時は
違うコーチも付いてくれた方がええわなぁ。
くらいにしか思ってなかった。

アップも終わり、インターバールスタート。

■1本目
1-3.jpg

この日は風が強く、
3000mとなると、結構1本目は辛かった。。。
で、さらに、先頭をひっぱるコーチが、1班の男性に変わることに。
それでもペースは決まっとるで、特に変わらんだろう。
と思っとりました。

■2本目
ん?なんか、ペースは変わってないんだけど速く感じる。
他のランナーと「ちょっと速くない?」などとザワザワ
話してたけど、1秒くらい速いくらいで、手元のEPSONでは、そー1本目と変わってない。
4-6.jpg

いつも女性コーチの後ろで走ってたけど( ̄∇ ̄)ニヤッ
初めて男性コーチの後ろで走ると、脚の上がり方が
ダイナミックで、
こう、なんか、わからんけど。。。
結局、知らんうちに、動きがツラれているという単細胞な私が
居るだけでした(;・∀・)。。。

■3本目
7-9.jpg

3本目は、さすが男性コーチの鬼ぶり。
最後、ラスト一周上げますよっ!
と今までにないパターンで、
グォッ!っと上げるも、わずか3m程度で
ビュー---ーーーンと離されて、行ってしまった。

コーチ。。それは速すぎ。。。

もう全部、出しきって終了。
膝に手をやって、背中全体で息してる感じ。
シンドいけど、やっと終わった安堵感。。。

・・・と思いきや、またまた
「もう、1本イケる方~??」とドSアホ鬼コーチがおっしゃる(笑)。
そんなの、このM軍団に対して言ったら
ゼェゼェ方で息をしながら、皆ゾンビのようにブラ~ンと
手を挙げるに決まっとるガやっwww!!

いつものコーチは今日、休んでるし、
我々より速い班の1~3班はいつも3本の規定数で
終了しているので、勝手に今回は3本で終わるものと思っとった。。。
でも、やっぱりどこの組織でも、休む時は申し送りが有るんだなと確信した。

ア、アミノの組織を甘く見とった。。。
じゃなきゃ、4班だけ
いつも追加のオカワリが有るなんて考えられモンな。

■で4本目。
10-12.jpg


やっぱり、3本目もラスト1周、鬼コーチが
「上げますよっ!」と言うやいなや
ビューンと走り去り、屈辱的な感じでついて行けず。終了!

もう、鼻水、ビロンビロンするくらいシンドい。。。(-Д-;)
「次回からは、もう4本って最初から書いとけやっ!」
などと思ったのは、私だけだろうか?

でも最近、2回、
昼食後に開始してることから
結構、腹にご飯が溜まってる状態で
若干、胃の中から上がってくる感じも経験できてる。

この効果が、今季のレースに出るといいけどなぁ
と思いたい。
(前回のかもしかは、全く今季の練習の自信を喪失させるのに十分な内容でしたが(-_-;)(-_-;)(-_-;))


次回から、アミノの練習のための練習と調整せなイカンな。

ん?なんか変ですが。
この辺で。

では。



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コメント
インターバル、3,000m×4!!(゜ロ゜;ノ)ノ
私ないつも1k×4です(^^;
3,000mなんて、、、、、そんなんインターバルじゃない~!!
スゴいです!O(≧∇≦)O
きっとそういう練習すればスピード持久力もつくんでしょうねぇ。。。(遠い目。。。)
私は3,000mインターバルムリなので1kでまず頑張ります(笑)
2015/10/29 08:21 ユキ(ふらっとヨメ) URL [ 編集 ]
Re: ユキさん。
そうですよね~
まさか、3000mになるとは思わなかったです。
しかも400mを108秒とか、いったいキロ何分なんだ?と
分からんペースを言ってくるんですよ。。。(;・∀・)。
ユキさんも最近スピード頑張ってますよね~。
お互い、スピード付くように、そこそこ、まあまあ頑張りましょうね(^^)。
2015/10/29 22:06 しょうじ URL [ 編集 ]
聞かれて手を挙げちゃうから(笑)
でも4本目もしっかりいいタイムで走れてますね。
次は5本目もあったりして?
2015/10/29 22:09 NG URL [ 編集 ]
Re: NGさん。
あれですよ。
絶対、NGさんも聞かれたらてあげますよ(笑)。
ランナーのスイッチを良く知ってるんでしょうね(^^)。
5本目はさすがに、有っても走らないと思います。
多分・・・。
2015/10/30 13:48 しょうじ URL [ 編集 ]
インターバル3㎞×4本 お疲れ様でした。
3本目、4本目の3㎞目 ビルドアップ
できていい感じで走れてますね。
ちなみにレストは何メートル?
何秒 だったんでしょうか。

さすがにできるとは思ってませんけど
気になりました。

3㎞×4本は鬼ですね。
一人ではできそうにないっすよ。
2015/10/30 19:43 ken URL [ 編集 ]
Re: kenさん。
レストは200mです。
トラックで3000mが、7周半になるので、
スタート地点まで戻る半周なんです。
ただ、私は、思いっきり歩いて直線でスタート地点まで
休んでる感じです(-_-;)
皆さん、jogでつないでいるんですが、私は思いっきり歩いてしまってます。。。

確かに3kmを4本って一人では絶対やらないですね(笑)。
2015/10/31 20:03 しょうじ URL [ 編集 ]















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