サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
本日、早朝に
先般の「かもしかハーフ」が不甲斐なかったのと
「いびがわ」が心配なのでBup走をして来ました。

ちょっと話が脱線するのですが、
その後、子供の学習発表会に行ってきました。
先日、師崎までのロングに行く途中、
半田にある新美南吉の生家を見てきたところですが、
タイムリーにかどうかはわかりませんが、
娘が「ごんぎつね」をやってました。

劇と歌と朗読が混じったような発表です。

ごんぎつねは、ものすごく荒くあらすじを言うと、
「人間の勘違いで、狐が鉄砲で打たれて死んでしまう」
という何とも、悲しいような切ないような話です。
※ホントに荒いけど(^_^;)。

で、この話に私は、かなりウルウル(:_;)きて
かなり涙腺がヤバかったw。
そんな歳なんかな(笑)。


かなり激しく、話が脱線しましたが
話、戻ります。

そんで、Bupしてきたんです。
その理由は、先日のかもしかで自信喪失してしまい
もうこれ以上、いびがわマラソンまで、
ロングとか、坂を走るとモチベーションが続かないので
一切、その類の練習はヤメ!!
去年までだったら、心配でロングやってたと思う。
でも、今年の私は違う!!!違うのだよっ!!

・・・と、ただ苦しいのをやる気力が無くなったとも言うw


設定ペースはこんな感じで。
~ 5km 5:00ペース
~10km 4:45ペース
~15km 4:30ペース
 

では、スタート。
一気に結果↓

■~ 5km 設定5:00ペース
 ペース    ピッチ ストライド
 4'59" /km 188 spm 107 cm
 4'56" /km 190 spm 105 cm
 5'01" /km 189 spm 105 cm
 4'50" /km 189 spm 107 cm
 4'59" /km 189 spm 105 cm

■~10km 設定4:45ペース
 4'43" /km 184 spm 111 cm
 4'45" /km 189 spm 110 cm
 4'50" /km 189 spm 109 cm
 4'47" /km 188 spm 110 cm
 4'39" /km 189 spm 112 cm

■~15km 設定4:30ペース
 4'26" /km 186 spm 118 cm
 4'31" /km 190 spm 116 cm
 4'29" /km 190 spm 117 cm
 4'29" /km 188 spm 116 cm
 4'31" /km 187 spm 117 cm

明らかに、一定ペースで走るのが苦手・・・(;・∀・)。
”あ、ちょっと遅いなと思うと、次の1kmは速すぎる”
”あ、ちょっと速いなと思うと、次の1kmは遅すぎる”という。。
典型的にペースが掴めないタイプですよ。

これでも、結構時計をチョイチョイ見ながら
ペースをじっくり考えながら走った方。

でも、収穫としては、
走った場所は、「あいち健康の森」(ナイトランやった場所)で、
ちょこっとアップダウン有るんですが、
姿勢やピッチが崩れないように意識できたことかな??

その後は、6kmを5:00のペースを切るくらいで流して
走って、都合ハーフを走り
まぁ満足。


最後に、やっとタイトルの話ですが、
家に帰る途中で、かもしかで味わったような
胃の気持ち悪さを感じて、ちょっと目眩で立ち止まるくらいだった。
その時間は、かなり朝より気温も上がってきてたのもあったし
体力がちょっと落ちてるのかも知れませんね。。。

いびがわまであと、2週間ですし、
嫌なロングは避けつつ、調整ですな(^^)。


では。


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2015/10/24 20:29 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
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