サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
30km走やった翌日10/3は、アミノランニングクラブの
インターバルの日でした。

朝、起きるとかなり内腿に張りがあり
このまま走ったら悶絶する(゚Д゚;)。。。と思い
ウォーキング&JOGを3km。

久しぶりに、ペットボトルも時計も持たずに
JOGしてみると、メチャメチャ気持ちよかった!
本来、ランニングってこんな感じなのかな??

でも、朝飯食べたばかりだったからなのか?
わき腹が少し痛いのがこの時、気になった。

アミノの開始時間は夕方4時30分だったのですが
日も落ちるのが早くなってきたので今回から午後1時30分から。
まっ昼魔王です(^▽^;)。


練習会場の愛知教育大学に行くといつもと違って
学生さんの部活が盛ん!!
ラグビー、ラクロス、野球と試合やってました。

※写真は、ラクロスの試合やってる学生さん。
ラクロス

それにしても日が高いと暑い(;・∀・)

昨日、一緒に走らせてもらったらぴさんも来てましたよ~。

で、今回のメニューを見てみると
前々回までが、1000m×8本
前回が、2000m×4本にレベルアップしてたのに
今回、2000m×5本にさらにレベルアップ!!

。。。ど、どこまでもMな!!

今回はらぴさんも同じグループでスタート

■1本目
1:4'14"/km
2:4'16"/km

と、トラック5周は長く感ずる~。
そして、わき腹が痛い( ;∀;)。
こりゃ、スピ練でわき腹痛いとどーにもならん。。。


■2本目
3:4'18"/km
4:4'19"/km

もう、わき腹痛くてかなわん。。。
前回、気づいたことなんだけど
トラックは、一番内側だと
距離が短く、コーナーの時の辛さが外側と内側と全然違う。
(今更なに言っとるんだって感じですが、トラック何て最近走ってないので感覚忘れてますよ)
もうとにかく、一番後ろで良いから内側をキープ!!

らぴさんは、先頭近くに居る。
なんて強靭なんだあの人は!!

■3本目
5:4'19"/km
6:4'18"/km

わき腹痛が、治らんので
何かランニングのプロは対策が有るんじゃないか?
と思ってペーサーのコーチに聞いてみると
コーチAが
「あ、それ痛い方のわき腹をグッと縮めるといいって
 伊藤家の食卓みた伊那番組で裏技をやってましたよ~」
とのこと。

それを聞いてた、他のコーチが
コーチB「うそ、それ反対でしょ伸ばすんでしょ?」
コーチA「え、うそ?そうだっけ?」

しょうじ「真逆じゃないですかそれ!!!」
コーチA「両方やってみればいいじゃないですか!?」

しょうじ「あ、そうか!
    ・・・でも両方やったらどっちが効果あったか分からんじゃんw」

と、なんともゆる~い会話が楽しかった。
だって、何て言ってもこのコーチ二人は
まだ大学院生で24、5なんですよ。
もう、この歳になると、若い子と絡むことないで
それだけで、気分は上がるwwwwww
たまたまだよ、たまたま(;'∀')
そう、たまたまw

そ・そ・そ、そのためにアミノ、行っとるわけじゃないよ(;'∀')(^▽^;)。


ということで
■4本目
7:4'22"/km
8:4'18"/km

つ、辛いんだけど
5周目の時にちょっとわき腹が治ってきたw
でも、このころになるともう、レストの時に
膝に手が行くぐらいつらく。。。
皆さんjogでつなぐとこ、私は超休憩(笑)

ラスト
■5本目
9:4'17" /km
10:4'14" /km

途中からわき腹が何故か、完治した!
もう、内腿の張りが最高潮なだけ!
ラスト1周、スパートかけられた!!

アレかも知れんですね。
最後の1本と分かったら気が楽になって
わき腹も治ったのかも??
要は、気持ちの問題かも??

ん??気持ちの問題だとすると
やっぱりコーチの女の子と絡んだからかなww

そ・そ・そ・そんなことは無いはずだっ!!

来週もこのコーチのチームで走ろ♪


では。

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コメント
インターバルお疲れ様です。
脇腹痛くなったら、背伸びすると良いと
聞きましたよ〜。
2015/10/06 09:05 ひでち URL [ 編集 ]
Re: ひでちさん。
情報ありがとうございます。
やっぱり伸ばす方が正解なんですね~(笑)。
脇腹痛い時は、タイムを諦めるのが一番良いかもですね(^^)。
2015/10/06 20:58 しょうじ URL [ 編集 ]
ほー。コーチに会うためだったんですかー。
ほー。インターバル、がんばるはずですな。
じゃ、次回もコーチに会いに行きましょうかw
2015/10/06 22:07 らぴゅたびと URL [ 編集 ]
Re: らぴさん。
い・い・いや。。。。そ、その・・
で・で・ですから、、、、
そんな目的では無いって・・・言ってるじゃないですか(;・∀・)(;・∀・)(;・∀・)。。。
あ、でも主催の「○井」さん目的ではないw。
あぁ楽しみ(笑)。
2015/10/06 22:29 しょうじ URL [ 編集 ]
大学院生・・・
24、5歳・・・

これなら2キロのインターバルも頑張れるかも。(笑)
2015/10/06 23:39 NG URL [ 編集 ]
Re: NGさん。
ですよね〜!(^ ^)!
い、いや、あの…ですから
これは、じょ冗談で書いただけで…
ですよね〜(^ ^)www
2015/10/07 00:06 しょうじ URL [ 編集 ]















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