サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

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11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
アミノランニングで、27日(日)に
インターバルを行ってまいりました~。

いや~疲れました。

前日がアクトスリレーマラソンで、丁度今回と同じ距離
2km×7本をやったばかりなので、ちょい気が重かったっす。。。

でも、まぁ前回まで1kmとは言え、8本だったのが、
4本しか無いと思い直せばちょっとは、気も楽かな??
・・・そんなわけ有るかいなっ!!

16:30から始まるんですが、日がだいぶ短くなってきたとはいえ
まだまだ、日が差しているうちは暑い(^_^;)。

ではスタート!!
設定ペースは4:25/km
※自分のGPSが1kmずつしか記録できない設定だったので1kmずつの結果

■1本目
   ペース  ピッチ ストライド
 1km 4:21/km 189spm 122cm
 2km 4:22/km 188spm 121cm

ちょっと疲労を感じてたので
とにかくトラックの一番内側を走る。

前回より5秒ペースを落としているせいか、
トラックの一番内側を走っているからか、
とくにストレートでは、少し余裕があった。


■2本目
   ペース  ピッチ ストライド
 3km 4:26/km 189spm 119cm
 4km 4:26/km 187spm 119cm

なんでしょうね?
1週間の中で個人的には火曜日が一番苦手なんですが
それと同じで、4本のうちの2本目ってどうも、まだ先もあるし辛い感じ(・・;。
ストライドが短くなった分ペースが落ちたのかな?


■3本目
   ペース  ピッチ ストライド
 5km 4:23/km 188spm 119cm
 6km 4:17/km 187spm 123cm

やっぱり、後半はこれが終わったら、あと1本だけ!
という安心感か、ストライドも伸びてペースも上がってる~。


ラスト1本スタート前に、タイム録っているヒトが
「月がキレイですよ~最後がんばって下さい」
と言うので空を見てみると、辺りはすっかり暗くなり
まん丸のデッカイ月が出てました。
すっかり忘れてましたが「十五夜」だったんですね・・・。


■4本目
   ペース  ピッチ ストライド
 7km 4:14/km 190spm 121cm
 8km 4:04/km 190spm 128cm

あ~~単純、どこまでも単純な私。。。
最後だという気分と、涼しくなった空気にノッて
ピッチもストライドも伸び、ペースも速くなるぅ~ww


しかし、今回気付いたことは、
やっぱり、レースの時も同じですが、
フォームが良いヒト(楽そうに走ってるヒト)の後ろを走ると
比較的ラクに、走ることが出来る。
逆に、フォームが激しいヒトの後ろを走ると、
そのフォームを真似しないようにと走るんだけど、なんか疲れる。

とりあえず、ペースもそうだけど、
外部環境に影響を受けない走りを身につけることが大切かな??


では。
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コメント
2キロのインターバルはかなりしんどそうですね。
お疲れ様でした。

初めてしょうじさんとお会いしたアクトスリレーマラソンから、もう2年も経つんですね。
早いなぁ。
歳とるハズだ。(笑)
2015/10/02 23:37 NG URL [ 編集 ]
Re: NGさん。
今日も2kmのインターバルだったんですが、
かなりしんどいですね。。。
ほんと、もう2年ですね。
一番びっくりなのは、NGさんの娘さんが
たくまし過ぎるくらい成長してることです。
あんなにかわいらしかった娘が。
2015/10/04 20:24 しょうじ URL [ 編集 ]















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