サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
なんだか、ご無沙汰になっておりますが
ハツラツと生きてますよ!!
ブログ書くという行為を
ビミョ~に忘れつつあった今日このごろです(^_^;)。。。

最近は、土日に行けるときは走ってる状態です。
メニューはだいたい、ペース走、インターバルを繰り返してる感じです。

で、インターバルに現在悩んで、ナヤンデルタール人・・・。
初めてインターバルやった時は、4分/kmギリギリ切れてたのが多かったので、こんな感じかな?と思ってましたが、、、
気温が暑くなるにつれ4:15/kmあたりを行ったり来たりでもう、精一杯。。。

初めてのインターバルはこんな感じ

アミノバリューランニングクラブ(練習メニューはインターバルに特化してます)に入って、
4:15のグループで走っていて、辛いは辛いんですが、
健康の森(ナイトランやった場所)でインターバルやる時は
もう、全部口から出ちゃいそうなくらい辛いので、それほどじゃ無い
気もするんですよね。。。。

アミノバリューは愛知教育大学のトラックなんで、
多少、辛さにも余裕があるのか分かりませんが、もう一つ上のクラスに上げる勇気は無いくって(ーー;)。。。。
何故って、、、そりゃ、もう行くのがイヤになるからww

先週のアミノバリュー(トラック)での結果はこんな感じ。
アミノ9月6日
土砂降りだったし、
チャーハン大盛り食べた後にしては良かったのかな?と思います。
でも、終わった後に寝転がってしまうくらい辛くはない。。。

そして、今日の「愛知県民の森」での結果がこれ。
1本目
県民の森1
多分、現状これよりは上げられない感じです。。。


2本目
県民の森2

朝早くで、散歩の人も多く居るから
最後の方は、その人達を避けて走るというのを意識するだけで辛かった(^_^;)。。。

(あ、ちょっと関係ない余談ですが、県民の森の朝は、インターバルの猛者もたくさん走って。
最近は顔を覚えられて軽く挨拶するようになってきた(*´∀`*)。こーゆーのはなんとも嬉しいものです)


で、本題に戻ると、悩むのは、もともと4分を切れていたということは
そこまで上げるように努力するべきかどうか。
とにかく目標は、サブ3.5なので、それができれば
4分でも5分でもいいんですけどね(^^)。

スタミナも考えると、練習のバランスなんでしょうね。
県民の森
今日の県民の森は、天気もよく爽快でした!!


では。。また。。。多分。。。。そのうちに。。。。。



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コメント
ストライド凄いなー
僕と20cmくらい違うww

てか、アニキ速いっすわ。
2015/09/12 20:50 りょうた URL [ 編集 ]
3.5できてますが、インターバルやったことないです。(゚д゚)
たぶん、しょうじさんのタイムでインターバルは走れないと思う。
人それぞれなんで、なんともですが、ご参考までに~
あ、私がインターバルしないのは、ポリシーじゃなくて、故障が怖いから…
2015/09/12 21:17 kin URL [ 編集 ]
Re: りょうたさん。
え!?ストライドそのなに違います??
なるほど、そこがダメなのかも知れません。
昨日、26km走って、20kmくらいで「もうダメ」と思った時に
ダメ元でピッチ走法に変えたら、多少楽に感じました。
もともとピッチの方が合ってるのかもですね。。。
2015/09/14 09:02 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: kinさん。
なるほど。。。
そうなんですね。確かにkinさんの練習で、
「スピード、スピード」と言ってらっしゃるのを見たことが無い気が・・・
(食い物、食い物はよく見ますがww)
ペース走した時に5分きるのがやっとということは、やっぱりスタミナ不足かも知れませんね。
そっちの強化を頑張った方が良いかも知れませんね。。。
2015/09/14 09:04 しょうじ URL [ 編集 ]















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