サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
昨日は、らぴさんが紹介してくれた
アミノバリューランニングクラブの第一回に参加してきました。

このランニングクラブでは、インターバルを中心としたスピード練習を
やってくれます。
スピード練習を悶々とするよりも、
皆さんがやってるところに乗っかってみたり
教えてもらえるとメリットありますよね。


残念ながら、予定があったらぴさんは欠席。
会場である「愛知教育大学」の陸上競技場に
行ってみると、アミノバリューTシャツの人だらけで
すぐに場所が分かりました。

そこで、集合後準備をしていると
「あれ?先輩じゃないですか??」
と、学生の時の後輩にバッタリでビックリ~(゚0゚)!!
アミノバリュー2
お友達とともに参加してました~。
※後輩といってもバンドの部活の後輩です。


さて、ランニングクラブの内容は、
第1回の、今回5kmのTTを行い、
第12回の最終回にどの程度タイムが上がるか計測するのです。

なので、いきなり
5kmのスピード練習をやってみるということです。

計測自体は17:00ごろからで、最近にしては曇ってて涼しい温度。
400mのトラックを12周半。
陸上競技場

よーいスタート!!
2週目くらいで、後輩に抜かれて、ついていけない_| ̄|○。。。


・1km通過。
 ペース 3:57

 イカン。この時期にしては速すぎて5km持たん。。。
 もう3周で苦しい。


・2km通過。
 ペース 4:08

 このペースで持つだろうか?と不安をかかえ走る。。。


・3km通過。
 ペース 4:19
・4km通過。
 ペース 4:25


 もうペースが落ちてきてますが、時計をみてません。
 でも後輩の子の背中をキャッチ。
 彼女もちょっとオーバーペースだったんでしょうね。。
 

・最終周
 ペース 4:17

 若干ラストスパートして、ゴール!!
 ・タイム   19:55
 ・走行距離  4.711km
 ・平均ペース 4:13/km


ん?んんん?? そーこー距離 4.711km
1周足りとらん。。。
・・・こ、こんな苦しいなか、12周半覚えとれって言う方が酷だわなぁ。。。そりゃ。
・・・じゃあ、お前、何のためにGPSウォッチ付けとるんだ(*o☆)ヾ( ̄皿 ̄メ)
しかも新品のEPSONちゃんを!!!


多分、苦しいもんだから、
ゴールしたい。ゴールしたい。という気持ちが
先行したんだろうな。
ま、まぁええか(^_^;)。


基本は、今後インターバルトレーニングみたいなんで、
とりあえず、ここでスピード練習はやることとして、
あとの練習は、スタミナトレーニングかな?


次回は8月30日。
楽しんで参りましょう。
アミノバリュー1


では。

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コメント
お疲れ様でした。
一周足りてないって……(笑)
一周足りてなくても、この暑さの中、そのスピードはすごいと思います。
実は次回も不参加になりそうです……。なかなか難しいですな。
2015/08/10 09:11 らぴゅたびと URL [ 編集 ]
暑い中お疲れ様でした。
灼熱の中でも速いですね☆
僕もトラックで走ってみたいですが田舎なのでトラックがありませんorz
2015/08/10 21:52 ストラト URL [ 編集 ]
初めまして
通りすがりの者です
陸上未経験者ですが東京マラソンに応募して5年
未だに走る機会は有りません
たまに練習しますが
走るのは楽しいと思いました
今年は最後のエントリーにしようと思ってます
2015/08/10 22:15 山猫 URL [ 編集 ]
Re: らぴゅさん。
次回も不参加ですか。。
なかなか日程合わせるの大変かもしれませんね。。。
たくさんのヒトがトラック走ってると、
引っ張られて、走りやすいわけではないですが、
ある程度気持ちが途絶えても、走れるものですね。

2015/08/11 08:26 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: ストラトさん。
大学内のトラックで、結構ボロボロになってる所がありました(^_^;)。
でもトラックはやはり気持ちが楽ですね。
ストレートのところは、目を瞑っても走れそうなくらい、
凹凸が有りません。
トラック遠征してください(笑)。
2015/08/11 08:28 しょうじ URL [ 編集 ]
Re: 山猫さん。
コメントありがとうございますm(_ _)m。
私も陸上経験はございませんが、
記録が少しずつでも伸びると楽しいですよね~。
東京マラソンは、私も4年応募してますが、なかなか当たりませんね(^_^;)。
やはり、楽しみながら続けるのが良いのかもですね。
2015/08/11 08:32 しょうじ URL [ 編集 ]















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