サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
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雑記たって、ドレもコレも雑記なんだけど。

覚えときたいことを。


1)高速のバンク。
カーブの傾斜角度が結構あった。

でも普通の道路でも、水ハケを良くするために
少なからずとも道路が傾斜してるじゃないですかぁ。

それで、走る時は、少しでも傾斜が無い方に移動して走る。
結局、今回もこれを実行してる感じでした。

全体の道幅は15mくらい有るんですが、その端っこ走るんです。

※断面で見るとこんな感じ。
横浜高速道路の絵

傾斜の頂上30cmくらいがフラットなんです。
でも、ちょっと踏み外すと、白線があって、
タイヤで踏んだらわかるように凸凸がついてるので、
これも足で踏むと結構、ふにゃってなりますよ。

↑こんなことせんでも、後でオールスポーツ見たらちゃんと写ってた。
バンク1 バンク2 バンク3
※オールスポーツ無料待ち受けで頂きました~。

な、なんじゃこのドヤ顔(;・∀・)。
何が嬉しいんだてっ!

何か、とても得意げな、ぼく。


2)拇指球の痛み。
2014年最初に悩まされたのが、拇指球の痛み。
これが、今でもハーフ近い距離になると痛み出します。

ただ今回は、直前にメガネ君のコレ見てたので
試してみた。

かなりずっと意識して、
着地する際に、指をすこーし握るように走った。
これが、多分良かった。
ハーフくらいまでは勿論大丈夫だし、30km以降は違和感がある程度でした。

まだまだ意識しないと、すぐに忘れちゃうんだけど
これは良かった!

拇指球痛みあるヒトは、タオルギャザーとかするから
この効果なのかな??
痛みがあるヒトは一度試してみると良いと思います。


3)腹直筋~股関節の痛み。
これも、丹田と肩甲骨を意識して走り、
腹筋や股関節をかばうような走り方はしなかった。
結果、レース中、痛みは少ししか出なかった。

翌日、猛烈な筋肉痛が出たけど腹直筋、股関節の痛みは無かった。
ヤッタゼ!治ったか!!
・・・と思ったら今日、筋肉痛がやっと無くなり、
痛みは・・帰ってきた。。。(T_T)。

筋肉痛に隠れてただけだった。。。


4)イーブンペース。
横浜マラソンまで、合計5回のフルマラソンを走ってきた。
3回目の奈良マラソンが3:59とギリサブ4だった時以来、
後半にスタミナが残ってた。
あと他4回の大会はすべて、途中でスタミナ切れ。

何が違うか考えてみると、他の4レースは、
全部序盤のオーバーペース。
だいたい、ハーフまでで想定ペースの3分くらい速い。

奈良の時は、単純にブロックもGで後ろのほうだし、
2週前の富士山マラソンの疲れが残っており、
序盤走れなかった。

そして今回も、混雑がひどくて
3kmまで6:00/km近い。
その後ハーフでようやく想定ペースに追いついた。

序盤は、とにかく抑え気味で行くべきなんだな。私の場合。
で、後はずーーーっとイーブンペース。
ここまでは、良かった。

それで、余力が有ったもんだから、格好つけて
ラストスパートしてみた結果・・・

しっかりと、両ふくらはぎが攣った。。。(T_T)。

挙句の果て、
ゴール後、オールスポーツのカメラで撮ってもらう時に
おちゃらけたら、足の裏が攣った(T_T)

それがコレ。
ゴール後2

足の裏(赤丸の部分)がピーーーンと攣って、しばらく動けず
苦笑されてしまった(・_・;)。


要は、なんでも調子に乗りすぎてはイカンのだよ!と知る、
しょうじ、43歳の初春。


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コメント
ハンドルネーム変えられたんですね
しょうじ様、こんにちは!いつも読み逃げで申し訳ありません。
3月半ばから4月半ばにかけては、年度末年度始めのため、仕事がぐちゃぐちゃでおます。昨年度の消費税に比べれば、かなりましなんですけどね。
しょうじ様の昔のブログと最近のブログでは、弾け方が全然違って来ておりますね。今の方が素だと思っております(笑)。とても面白いです!
知多半島の50kmの部に出られるんですね。スタート時間が違うのと、折り返し地点の違い、スピードの違い(これが一番大きい)で、おそらくお顔を拝見する事は出来ないと思います。私のゴール予想は夕方5時を目標にしてます(すいません遅いです)。しょうじ様はフルの記録からすると、3時くらいですかねー!
知多はマラソン大会だと思わんといて下さい。規模の大きい練習会です。折り返しのチェックも全然しませんので、しんどくなったら、
「俺しんどいから、まだ途中だけど折り返すわ」
もアリです。
昨年50kmの部で、決められた折り返し地点ではなくて、足を伸ばして海沿いの野間灯台まで行ってから折り返した女性もいました。今年の50kmの部も、野間の古い街道途中で折り返しなのですが、そこから3~4km行くと、海沿いの絶景の灯台があります。足に余力がおありでしたら、そこまで伸ばしてみてはいかがでしょう?
この大会はいっぱい欠点があって書ききれないほどなのですが、私みたいな鈍足でも完走できる唯一の、超ゆるゆるウルトラマラソン大会なので、重宝しております。
2015/03/23 17:44 仮装バカT岡 URL [ 編集 ]
Re: T岡さん。
ありがとうございます!
知多、ゆるさも含めて楽しみにしていますよ~(^ ^)
なんせT岡さんのブログで興味持ったのが、きっかけですので。
前も書いたかも?ですが、知多ウルトラで検索してヒットするブログの
上位にT岡さんの記事が出てきます。
それに気付かず読んでて、T岡さんのブログだったのかとビックリしました!
年々距離ものばされて、すごいですね!
空手、仮装、マラソンと応援しております!!
2015/03/23 21:06 しょうじ URL [ 編集 ]















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