サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
ハーフのPB達成しました。
1:34:42
一色マラソン完走証
<また例のごとく、隠すところを似顔絵風にしてみましたw>

ネットタイムでも4分近く縮められたので、
すっごい嬉しいです!!

朝6:00頃、来るまで出発して名四(国道23号経由)
途中、コンビニでトイレなども拝借しつつ7:00過ぎに会場到着

この日は、朝日がすごく綺麗で
良い天気になるんじゃないか?という予感はありました。
一色出発


会場、風もほぼなく穏やかなんですが、
待機場所の体育館が、日陰になっててちょっと寒い。
靴を脱ぐもんだから、コンクリート部分に足をついてるとさらに体感的に寒い。。。

そんなこんなしていると、
太鼓の応援や、名古屋のご当地アイドルOSUの紹介。
そして、宗兄弟の弟さん「宗猛さん」の挨拶
スーツ来てらっしゃるので、ただのおっさん(-_-;)、覚えの有る感じには見えませんでした。
一色マラソン宗猛

最近、レース前にはアップの重要性を痛感していたのですが、
今回、ゆっくりしすぎてトイレタイムなどを入れると
アップする時間が無くなってしまった(^_^;)。

整列時にチョイチョイ身体を動かし、
アップしてる。と自分に言い聞かせます。

今回の目標は、グロスで1時間40分を切りたいという思いがあったので、
概ね4:40/kmで走れば大丈夫と考えてました。

もうすぐスタートなので、Nike GPSで、GPSを入れる作業に。
これをして、スタンバイ状態になると、一切時間が見えなくなるので
あと何分でスタート??と思ってた否や、「バーンッ」と号砲。
一色マラソンスタート
<混んでいるように見えますが、それほどのストレスは感じません>

最近の傾向を思い浮かべ、スタートダッシュしすぎないように注意します。
それでも、手もとのNikeで、概ね瞬間速度で4:15/km
ちょっと早すぎるのでペースを落とし4:23~4:25くらい。

あまり落としすぎると、このNike GPS結構誤差+10秒~20秒くらいあるので
イケないと思い、これくらいをキープ。

この大会は1年ぶり2回めになるのですが、だいたいのコースは覚えてるんだけど
コーナーがくねくねと何回も有ったとか、結構アスファルトが割れてる部分が
多いだとか細かい部分を忘れるんだよね。。。

ペースが同じくらいの人をみつけて、
2mくらい後方から追っかけると、地面の起伏がちょっと見えなかったりいして
ヒヤッとするところもありました。

ほとんどアップダウンも無い大会ですが、あえて言うと一箇所
チョロっとアプダウンする「一色大橋」くらい。
一色大橋
※画像は工事中の拝借品

遠くから見るとなんてことないアップダウンですが、通ると
まーまー勾配があります。

そして、いつも一番の難所が、海沿いコースで向かい風を受ける所なのですが、
今年は、ホント穏やかで風を受けることが、ほとんど有りません。

PBの予感( ̄ー ̄)ニヤリ。

でも10km位の時は、股関節が若干痛むことから、
ちょっとスピード落とさないと持たないかな??などと
メンタルが弱いところが出ると、やっぱりタイムにも影響してました。
(その辺りは、4:30まで落ちてました)

それでも、このコースは折り返しも多いので、
3度くらいは、ランナー同士、顔を合わせる機会があります。
私は目が悪いので、見つけられる方が圧倒的に多いんですが、
最初は、見つけてもらい声をかけてもらう。

そのときは、顔も必死なんだけど、2回め、3回めは
どの辺りで合うか想定できるので、必死に大丈夫そうな顔をつくりますw.
声かけ合うだけで、沿道の応援と同じくらいパワーもらえます(^^)!

と残り3kmになると、ワリと力が残っている感じだったので
少し上げる気持ちで走ると、姿勢も良くなり快調。

あとは時計を見ず、といってもスパートができるわけでもなくゴール!
Nike GPSを止めると表示が、(なんて出るか忘れましたが、英語で
「記録が出ましたよ」的な)メッセージに。

そして完走証をもらってビックリ!
1分、1秒でも縮められればと思っていた所
4分近くタイムを短縮!

グロスでも100分切ることができました!!

その後、アフターは一色の名物「うなぎちゃん」を頂き
さらに満足!!
一色マラソンうなぎ

良い1日になりました。

で、自己ベストが出た時の、ランナー同士の会話あるある。
タイムが速い人からよく言われるのが、このペースであと21km行けば・・・3時間見えてくるとか。とか
このあと6分/kmで走っても・・・3.5見えてくる。。。とか。

さすがに、フルの時の実力を自分で分かってるので、
無理なことは良くわかってますので・・・(^_^;)。

これって、酒をよく飲める人のあるあるに似てると思う。(感覚としては・・)
風邪引いた時に、呑みに誘われるとき、
「風邪なんて、アルコール口に含んでクチュクチュっとしてしまえば治り早いよ!!」のような・・・。

アルコールが極度に弱い自分からすると、
それこそ自分自身が一番良くわかってて
学生時代に合宿で身体が疲れきってるときの打ち上げ。。。飲む量は少なかったのに
急性で2回も病院行った(^_^;)。

まぁ、大人ですからいずれも、自己責任ですねw。

ここからは、本格的に京都マラソンの3時間50分切りを考えて
練習して参りまーす。

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コメント
自己ベスト更新おめでとうございます!
しかも4分近く縮めるなんて凄すぎです。
京都はいい感じで挑めそうですね☆
先ずは疲れをとってくださいね。
2015/01/26 19:16 ストラト URL [ 編集 ]
Re: ストラトさん。
有難うございます!
好条件がそろって自分でもびっくりなベストが出て嬉しいです(^ ^)。
京都もなんとか自己ベスト出して行きたいと思います。お互い頑張りましょうね。
2015/01/26 22:08 shozy URL [ 編集 ]
お疲れ様でした&おめでとうございます^^
速いですね〜!
そしてウナギ、美味そうー!
腹減って来ました。
2015/01/27 20:28 カステラン URL [ 編集 ]
Re: カステランさん。
コメントありがとうございます(^^)。
血尿などで、休んだら急に記録が出るようになりました~。
その代償で腹直筋を痛めてますが(^_^;)。。。
うなぎは一色の名物でホント美味かったですよ~。
2015/01/27 21:38 shozy URL [ 編集 ]
ハーフPB おめでとう♪
これで京都に弾みがつきましたね。

あ〜♪うなぎ美味しそう❤︎
ええご褒美ですねぇ(*^^*)
2015/01/30 10:10 さくら URL [ 編集 ]
Re: さくらさん。
ありがとうございます!

そうなんですよ。
後半とか苦しい時は、後もう少しでうなぎにありつける
とこの大会だけは、モチベーションを違うところに頑張れたりします(笑)。
でもこの大会だけですね。。。うなぎ高いですし(^_^;)。。
2015/01/30 18:46 shozy URL [ 編集 ]















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