サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

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11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
京都マラソン前に、1回30km走りがしたい!
と年始に思っており、ちょうどこの土日しか行ける機会が無い。
ということで家庭内申請をし今日1月17日(土)に行くことにした。

朝6:30に家を出て、アップダウンが嫌だったので名城公園に。
(名古屋城あるとこです)

7:30ころにウォーミングアップをしてスタート。
スタート直後、名古屋城がいい感じだったんでここで、
よし!42kmに変更!
・・・となり、お一人様フルマラソンを実施。

<今日の名古屋城は、こんなんでした~>
名古屋城2015

まずは外周を30km行くことに。
ここは主に名古屋城の外堀と名城公園の外周で3.5km/周
ちなみに、ウィメンズの唯一坂になるところを通るコースです

<このあたりから登りになるところ。私は反対から走ってるので下りです(^^ゞ>
名城公園外周

計画としては、30kmすぎから、名城公園内のランニングコース(1.2km/周)
の超フラットコースで、しかもランニングしてる人も多く、今回は
リレーも催されていたので、誰かにくっついて行けるとこまで上げていこう!
と思うとりました。

<コースはこんなんです。>
名城公園ランニングコース外周

で、6周のハーフまでは、平均5:12で行けており
ボトルポーチをして走って、苦手な給水もおおよそ咽ずに飲めた。

若干、そのころから脚が重くなってきたんだけど、
今回は、とにかく姿勢を気にして、腹直筋が肉離れになってるので
それをかばって、変な走り方にならないように注意し、
おおよそ9周の30km付近までは快調で、

今回は行ける!!

と思いながら、しばらくブログを書けてなかったけど、
今回は、書ける!!しかも、30kmから上げて3時間45分切った!!

・・・みたいなこと書けると思うとりました。。。

しかし、、、
そんな甘くはなく、1周1.2kmの内周に入った途端、
脚が重いどころか、痛い。。。
故障の感じじゃなくて、多分重いの最上級だと思います。

明らかに、練習不足かスタミナ切れ。。。

34kmくらいで、本気でやめようかと思ったほど。

もう、私から抜かされるのはウォーキングしている年配の方だけ。
明らかにjogの方まで、私を抜いていかれる。。。

最後2kmなんて地獄でした(;一_一)。
なんか、走っとるか、歩いとるのか分からんくらいのペースで
とにかく歩かないことだけを目標に前へ。

GPSは42.2kmを表示。でゴール!

もう一歩も走りたくない私は、車を停めたところまで
半周あるんだけど、歩きます。

歩いて気づいた。
これは、一度歩いたら、二度と走りだせんかったなぁ、こりゃ(@@)

歩かなくて、良かった。。。
しかし、ラップを見ると、最後ikmなんて6:50まで落ちとった。。。

いやー、全然変わらん。
富士山マラソンも、最後10kmダラダラだったし、
練習方法も結構変えてきたんだけどな(-_-;)。
典型的な30km以降ダメなパターンw

<この見事な失速_| ̄|○。。。>
ラップ

やっぱり、LSDとか、3時間走とか、30km走とかが足りんのかな??
なかなか、時間がかかる練習は行けないのが現状なんどけど、
チョ~早起きとかしてそっち増やすかな?

と、帰ってシャワーするものやらしいので、
名城公園内にある公衆便所風なシャワーで汗を流す。
(私はここで十分だけど女性は使わんわな、多分)

<こんな感じの近代的なシャワールム 5分100円ですw>
名城公園シャワールーム

でも、よく見ると走りには納得出来なかったんだけど
富士山マラソンがPBでネット3:52:29だった。
今回は3:48:41。。。

わ!おひとりフルマラソンでPBだった!
完走証ないけど、素直に喜んどこ!

京都マラソンもこのくらいで、行けるといいんだけどなぁ~(*^-^)


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2015/01/17 19:00 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
コメント
1人で走ってPBって凄い!
これは京都でいいタイムが出そうな予感が!

こんなシャワールームがあるんですね。
汗を流すのにちょうど良さそうですね~。
ちょっと近代的だけど。(笑)
2015/01/18 00:18 NG URL [ 編集 ]
これは絶対スタミナ切れだと思います。
だから本番は楽しみですね♪

おひとり様フルマラソンをPB更新やなんて凄いわー!(◎_◎;)
2015/01/18 14:18 さくら URL [ 編集 ]
Re: NGさん。
ありがとうございます。
しかし、最後8kmくらいはホント辛かったです。。。
これを、京都でもう一度味わうと思うと、、、
本番でのアドレナリンでカバーできればと思います。

2015/01/18 23:48 shozy URL [ 編集 ]
Re: さくらさん。
ありがとうございます。
いえいえ、結構わたし、独りで走るのも好きなんですよ。
プレッシャーも感じませんし(^_^;)。
京都まで、時間がないのでこれ以上は難しいと思いますが、
とにかに全力で頑張ります!
2015/01/18 23:49 shozy URL [ 編集 ]















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記録
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>DNS
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>DNS
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>1.42.26(1:42:08)
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1/26 一色ハーフ
>1:40:11
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>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
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>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
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