サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
■12月28日
7:00-9:00 21km.ペース走
ワリと調子良く5:00/km。

練習で5:00/kmって久しぶりじゃないかな~?
血尿以来、スピード距離とも抑えてたから
3カ月ぶり5分以内で走ったのって久しぶり!
28日ペース

最後の方に余力残せたしね。

で、9:00~18:00までみっちり大掃除(-_-;)。
普段から掃除しとけばいいんだけど、全然やらないのと
ここ10年触ってないところの掃除したら、もうそれは、それは。。。
汚れ満載!!

19:00から忘年会だったんで、18:00に切り上げて、
準備してると、、身体が、
エライエライ(;'∀')(標準語で「それは大層疲れた」)

それを口に出していたところ、家人からは
「7:00からの21kmが余分だわ!」とお言葉をいただきました。
ごもっとも!!

■12月29日
昨日中途半端で終わってた大掃除再開。

RUNと違って、普段使わない知能と筋肉を使うので、
どうも疲れが早い。。。
どちらかと言うと家の外側および車を洗う。

水の冷たさは、シビレたねー( ;∀;)。
もう手荒れしてしまった。
主婦は凄いわ!ホント!!
この日もみっちり11時間大掃除でくたくた(@_@)

でも30日は30km走と決めてたもんだから、
最後の案内を参加者に送ろうと、PCを開くと、、、
し・ご・と・の・メー―――ル!!!!!!!!!

仕事し始めると、うとうと。。。してしまう。。。(=_=)

でも12時には何とか終わり、30km走の準備をして寝る。

■12月30日
天気も良く、走るには気温も低めでバッチリ!
集合場所の「庄内緑地公園」に行くと、
他のチームも30km走の噂を聞きつけ来ており、
最初はお一人様で走ろうと思ってた30km走も12人となった。

他のチームは、サブ3ランナーや、ウルトラランナー、トライアスロンなど
変態に輪をかけた人ばっかりで、何で私が仕切っとるん??
という感じ。

軽く500mjogしてからスタート。
今回は15kmまで5:30ペースで、その後上げられれば5:20にするプラン

しかし、、、

運よく??サブ3ランナーと並走していて頂いたので、
彼は昨日、二部連していたのと今日予定が有るという事で
5:00ペースで走ってたので、引っ張ってもらうことに。

10kmまでは、結構べーしゃり、べーしゃり。
走り方なども教えていただいた。

んで、10km過ぎたら、私は借りてきた猫か!?
というくらい大人しくw。

それでも並走してもらえるもんだから
5分/km.をキープ。

あ、余談ですが前にも触れたNike+ GPS
私の3年経過してるんですが、精度がやっぱり良くない。。。
皆とひどい時30秒違う。
(今回は、並走してもらってるんで良かったですが)

19km過ぎたときに、
並走していてくれた人が、「私20kmであがります」
と突然言い出し、理由を聞いてみると
「午後からジムでウェイトするらしい」
昨日二部連で午前中ハーフ&ウェイト、
明日は40km走るって、どんなけ変態凄いんですか!?

別れ際に、「このペースキープして」と言い残されて
風の様に去って行かれた。。。

ここまで、ちょっと無理してたのに
20km以降もキープって、、、
やるしかないじゃんか!!

と気合を入れて行くも、やっぱり疲れとる(;^ω^)
微妙に遅れ始め24kmを過ぎたところで、あと3周弱と
計算してしまってからが辛い・・・。

それでも何とか粘り、30kmゴール!!
ペース5:05/Km.
30日ペース


あ~、当初の予定よりはやったぞ!!
で、でも20km通過した時は、あわよくば最後頑張って
5:00切れるかな??などと思っていたけど、
そんな甘くなかったね(^▽^;)。

まぁ、30km走も無事で来たし良かった!

んでもって帰ると、家人に買い物行って来て~
と頼まれメモを見ると、
ん(・・?んん??

お、お掃除グッズですか・・・?

まさかの・・・
そう、フローリングとキッチンが残ってるそうで、
ガッツリまた大掃除でーす。
掃除グッズ

いやいや、しっかり片づけ
新年を迎えるぞっ!

そう、本音は(来年も気兼ねなくRUN行けるようにポイント稼ぐぞw)

それでは良いお年を!


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2014/12/30 23:25 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
コメント
後ちょっとでサブ3.5ペースですね

ナイスラン!自分も年末30Kしました^^

また来年もよろしくお願いします
2014/12/31 15:07 bg URL [ 編集 ]
Re: bgさん。
ありがとうございます‼︎
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします(^^)。
お互い、走りに、仕事に頑張りましょー。
2015/01/01 17:56 shozy URL [ 編集 ]
新年ごあいさつ
新年明けましておめでとうございます!
今年もブログ交流、宜しくお願いします♪

お互いさらに充実した1年にしましょうね。
2015/01/05 16:43 トモリンコ URL [ 編集 ]
Re:トモリンコさん。
あけましておめでとうございます!

こちらこそ、本年も宜しくお願いします。
公私とも頑張って行きたいと思います。
お互い、楽しんで過ごしましょうね。
2015/01/06 09:52 shozy URL [ 編集 ]















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記録
【2017年】
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
>1:50:47(1:49:47)
4/23 岐阜清流ハーフ
>2.02.50(1:55:31)
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
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>DNS
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>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
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10/16 かもしかハーフ
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10/9 あざいお市ハーフ
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1/26 一色ハーフ
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>1:56:08(1:54:19)
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>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
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11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
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>4:03:39
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>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
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