サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
4/23 岐阜清流マラソン ハーフ
ブログ村<マラソン>
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
↓ブログ村。ランキング参加中です。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
--/--/-- --:-- スポンサー広告 TB(-) CM(-)
11月15日(土)の話なんですが、

インソールが完成したので
とりあえず、試走だな。
と思い、朝5:00過ぎに起床準備、
厠で用を足しながら、ひでちさんのブログを見ていた所、、、
(ひでちさん、ごめんなさいm(_ _)m。こんな場所で読ませてもらって(^_^;))

目標230分か・・・。
230分て、何時間だ??240分から10分引いてるだけだから、
あ、なんだ3:50って私の目標と同じだ!!
と思いながら、つらつら読ましていただくと

岩本式ビルドアップ。
なになに??結構、岩本さん信者が私の周りも多いんだけど
私は、図書館で借りた「ウルトラマラソンの方程式」しか読んだことがない。
(ウルトラ走ったことないくせにw)

5km毎に、5:20-5:08-4:50か~。と何気なくペースを
頭に入れていました。

では試走!と言うことで、目的の公園までJogでスタート。

※今回のインソールを仕込んだAdizoro Japan2
Adizoro Japan2

やはり、右足の突起してる部分が気になるなぁ。
これでフルなんて走れるのかな??などと思いながら
徐々にスピードを上げて、GPSもONに。

だいたい1km5:20で走った時に、スイッチが入った。

ひでちさんブログに書かれていた
5km毎に、5:20-5:08-4:50

ちょうど5:20で走ったし、15kmで試走もいいでしょ!
と思いまず、公園ぐるぐる5週。

ワリと快適に走れたので、
次の5km。
5:20に慣れた身体で12秒上げるのって結構大変(-_-;)。
皆さん、こーゆー練習されてるのね。。。

(今回はじめて、Nike+Gps Watchをラップで使ってみたんですが、
 5kmの平均とか分からないですね。あとはアテにならない、その瞬間の
 速度表示で確認しながらで、難しかった~)

9週目(9km地点)で、
あ、これインソール試走だ!と思い出し
足の感覚に頭をやると、

確かに、痛めてる右の拇指球は痛くない!!
あ、でも小指がちょっと痛いな。
アッパーがキツイからかな???

と思い、ちょっとスピードをゆるめたんだけど、
なんか、またスイッチが入って、
いや、もうそろそろしっかり走っとかんと
富士山マラソン2週間後だでな!!

と思い、4:50に上げようとするも
最初2kmは、5:08。

気持ちは上がってるんだけどな。。。
よし、もうちょい力を入れるか!!と4:50ペースに!!
あーイカン。でれ~えれぇ~(大変つらい)

しかも、結構小指が痛い(>_<)

ここで、負けるかーーー!と踏ん張って4:50に!!!

終了~。
jogに切り替えると
小指、痛い・・・・・。

帰って、シャワー時見てみると、
しっかり水ぶくれてました(T_T)。

拇指球の痛みは無くなり、Happyですが
マメができてはOUT!

原因は、どうなんだろ?
左足拇指球に負担がかからないよう、傾斜がついているからか、
右足の突起が当たる刺激で、左に体重がのってしまっていたからか
分かりません・・・。

保険がおりて70%は返ってくるとはいえ、
38,000円もとりあえず払ってるからな。
と思い、クリニックに早速TELしました~。

マメってどうなんだろ。つぶしたらアカンって薬剤師に言われたけど

ブログランキング・にほんブログ村へ
   Go~Fight!~♪
↓ブログ村。ランキング参加中です。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
2014/11/17 17:10 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
コメント
ブログのリンクありがとうございます^_^
私も、場所選ばすブログ巡りしてるので
皆様にごめんなさいです(^_^;)

ペースコントロールが苦手なので、岩本式ビルドアップは
私には向いてない事がわかりました。

つべこべ言わず走るのがいいみたいです(^_^;)

足の痛みは辛いですよね。
私は、どうやら、外反母趾みたいです。
否定してましたが、昨日のフルで足を痛めつけた
からか、ハッキリしました(T ^ T)
2014/11/17 19:26 ひでち URL [ 編集 ]
Re: ひでちさん。
いえいえ、こちらこそすいません。
これを書いた後に、練習フルマラソンで
偉業を達成されているので、もっとビビりました(^_^;)!
ひでちさんを含め他の人の練習方法など参考にさせていただき、
自分に合うようであれば、私も取り入れて行きたいと思ってます。
とりあえず、やらないと分からないですもんね~。
2014/11/18 09:05 shozy URL [ 編集 ]















 管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
http://shozy.blog.fc2.com/tb.php/260-af26d617
ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2017年】
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:3351(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55)※PBフル
1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。