サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

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11/12 いびがわフル
12/10 東海シティ10km
01/07 春日井シティ10km
03/04 静岡フル
ブログ村<マラソン>
私は普段トレーニング走とか、あんまりしたことないのですが、
Runブログの皆さんの記事を見て、

なんか、こーゆーのもやってスピードつけてみたいな~。

などと思う、今日この頃でした。

あと、先日「ランナーズ」買ってたからその記事見てたら
やっぱり刺激を受けて、その中でも
「初フルで平均タイム430超えを目指す!」とあり、

私は、初フルではありませんが、
フル1回出場経験あり。
その時、途中故障。。。結果5時間。。。

よし、4時間半!ちょうどイイ
と思い、これやってみよう!ということに。
2013-07-06 12.07.45


あれ・・・?今月号でもう「第3回目」か。。。
まーいいかo(^▽^)o。

LSDで歩かずに120分走り続けよう!

これで行こう!

と言うことで、今日は歯を抜いたところの
抜糸で、9:00に予約してるんで、逆算して
「5:00起きで出発だな!」


 ・5:00起床
 ・5:30起床(二度寝のため)
 ・5:40バナナを食す(上から)
 ・5:50バナナを出す(下から)・・・・切捨御免(すいません。。)
 ・6:00結局この時間かよ(-_-メ)


ところで、LSDってどれくらいの速度だ??
前聞いた話だと、「速いウォーキングの人に抜かされることがある」
って聞いたことがあるな!

よし7分/キロだな。

と言うことで、公園に着くまでの8kmは7分/キロ。。
公園でアップダウンがあり、なんか知らんけど6分チョット/キロに上がってた。
と、、、途中で30cm弱のカメが横切ってくる。。。
意外に速い・・・カメ。

思わず「おっ!」と声が出て、写真をパチリ!
IMG_20130706_095104.jpg
あ・・・(-.-;)、今日は止まらずと思ってたのに・・
足を止めてしまった。。。(-.-;)。。。

おおそうか、カメが知らせたかったことは、スピード上げるなって事だな!
と解釈し、少しスピードを落としていると、12km地点で7時20分!

なぬ!?

帰って、汗を流して歯医者の準備することを考えると、
8時には帰りたい!
この公園から家までは5km
歯医者まで、家から20分。

よし!もう帰ろう。

と家路を急ぐ。。。急ぐ。。。
あっという間に、5分/キロ!

結局、今日のLSD走行距離17kmでした~。

結果
 ・最初 8km → 7分/キロ
 ・中盤 4km → 6分/キロ
 ・終盤 5km → 5分/キロ


LSDに全然、なっとらせん。。。。
けど、いいんじゃない?いいんじゃないか???

・・・と思って歯医者の抜糸が終わってから、
もう一回、「ランナーズ」を読み直す。


---以下「ランナーズ」抜粋---

「息が切れないペースを守り、120分身体を動かし続ける」
LSDの実施上のポイントは、息が切れない楽なペースを守ることです。
ついつい息が弾むような爽快感の味わえるペースまで上げてしまいがちですが
それではLSD本来の効果は下がってしまいます下がってしまいます。。。下がってしまうのかい。。。
(-.-;)(-.-;)(-.-;)(-.-;)(-.-;)(-.-;)

ま、次回やりますよ!やりますとも!!

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・・・・と、ところで抜糸は上手くいきましたよ(^O^)。
歯茎の穴も、順調にちょっとづつ埋まってるみたい。。。
でも、爪楊枝でほじったらイカンらしいです。
私は、ちょっとでも詰まったら、ホジホジしてました。

皆さんもお気を付けて~(´∀`)!


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2013/07/06 18:05 ランニング日誌 TB(0) CM(10)
コメント
意識してゆっくり走るのって難しいんですよねぇ。
気がつくと気持ちいいくらいのペースになってしまいます。
まあ自分は早く走るのも苦手なんですが・・・(汗)

ペースは早くても2時間動き続けるって目標は達成してるのでいいんじゃないですか?

・・・多分(笑)
2013/07/06 22:44 NG URL [ 編集 ]
お疲れ様です。
また充実した一週間をお過ごし下さいね。
2013/07/06 23:52 マラソン応援隊 URL [ 編集 ]
抜歯後は順調のようですね(笑) ラン中の亀のフォトってのが良い感じです。私は先月、ジョグ中に蛇に遭遇(@_@) チャンと撮ったのですが、苦手な方のためにアップは見送りました(笑)
2013/07/07 01:14 tekumaro URL [ 編集 ]
LSDですか~
自分も最近やるようになったんですが、
ゆっくりと長時間走るのって難しいんですよね~
ついついペースが上がってしまう・・・
だから疲れているときにやるようにしています。

次回は頑張ってください!
2013/07/07 02:20 norikouta URL [ 編集 ]
なんて素晴らしいBup!!ではありませんか?!

あ、LSDやったっけ?笑

でもshozyって、いつも走ることを楽しんでますよね。
私もそうありたいですw
2013/07/07 08:29 さくら URL [ 編集 ]
Re: NGさん。
確かに!
なんとなーく納得してます・・・・多分(笑)

でも、気持ち良いスピードって
日によって大分変わりますよね!!

私は、6分切るだけでキビシイ時があります。。。
2013/07/07 19:38 shozy URL [ 編集 ]
Re: マラソン応援隊さん。
ありがとうございます!
マラソン応援隊さんも充実した一週間を
過ごしてくださいね(^-^)~。
2013/07/07 19:40 shozy URL [ 編集 ]
Re: tekumaroさん。
抜歯後は、両顎の歯茎に穴があいてしまい、食べるのに不便です(^_^;)
が、何とかご飯も順調に食べれるようになってきました~。
やっぱり、蛇出てきますか~。
草むらを走ってると、出てきそうだなぁと不安になるとき
有るんですよね。。。
暑くなってきてるんで、ハブにお気を付けください。。。
2013/07/07 19:42 shozy URL [ 編集 ]
Re: norikoutaさん。
norikoutaさんもだと思うんですが、
時間を気にして走ってるんで
(〇〇時までに帰らないと。。というリミット)
どうしても、ペースがめちゃくちゃになりがちですよね(^_^;)。
最近は、〇時まで行けるとこまで。という考えにして
走るようにしてます。。
2013/07/07 19:45 shozy URL [ 編集 ]
Re: さくらさん。
いや~、意外と
楽しく走ろう!とマインドコントロールしないと、
走ってる最中、仕事のことばかり考えて
どういった景色の中、走ってたか
分からなくなってたりします。。。
走り始めた時は、仕事の頭と切り替えれることも
あって、Run始めたのに、結構気になることがあると
引きずります。。。(^_^;)
2013/07/07 19:47 shozy URL [ 編集 ]















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