サブ3.5までホントあと4秒なんだってっ!!
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
初フルマラソン 5時間超から、1年でサブ4達成!現在、自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るために爆走中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
2/19 京都マラソン フル
3/ 5 静岡マラソン フル
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ブログ村<マラソン>
昨日、
全然走れず。。。
なにかおかしい。。。

と書いたのですが、
ちょっと最近体調が優れません。
ただ、週末ハーフということもあり、
とりあえず近所を走ってみたんです。

結果

20170321lap.jpg
何度か気持ちを奮い立たせようとしましたが、
終始、辛かったで。。。

170321ore.png

ひっさびさに書いたなw
↑一応、ぼく自身ですww




体調が優れない時は、
走るもんじゃありませんね。

なんも、いいこと無いっす。

今まで、調子良いときは
ずっと走ってたこともあり、
朝起きて、体調イマイチかな?
と思って走りに行かないと
何か、罪悪感みたいなのが出てたんだけど(;・∀・)。


ただ、今回のことで
よくわかった。

走りたくないときは
止めておこう。

今はそういう時期だ。
 多分。。。おそらく。。。きっと。。。

また、体調治してから
頑張りまっせ!

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2017/03/21 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
豊橋ハーフに出られるかどうかを
最終確認するために、
いつもの「あいち健康の森公園」に。

プランは、3kmずつで給水休憩を挟み
ハーフ程度の距離が走れるか(完走できるか)
を確認することに。

2017-03-18 kenmori
ここは、周回だしラバーの道路だから安心(゚∀゚)!

とにかく昨日宣言したように
ゆっくりリラックスして走るんだけど
気合入れて!

あっそうそう
GPSウォッチ忘れたので、
4年ぶりにiPod nanoのスピードセンサーだけで
計測したんだけど、
こんなに不正確だっけ(;・∀・)?
っていうくらい、スピードはメチャメチャな数字が出た。

なんせチョ~スロージョグしてるのに
キロ4分台出とったでw

とりあえず、20km走ってタイムオーバー

課題は、6kmくらいで
足の裏がジンワリ痛くなり始めるのと
息が上がり始めることかな?

来週の豊橋は、なんとか
完走はできそうかな?

駐車場で着替えて
お腹も減ったので、
先日、ウィメンズの時に皆さんに
お土産でくばった「しるこサンド」を食べたんですが、
これが、旨かった~。
この美味しかった気持ちを共有して・・・

20170318twi.jpg

急いで帰宅し、
奥様の自動車を洗車。

そう、このために最後1kmを諦めたのだ。

ホントは、オレだって
「おぅ、おぅ、自分で乗る車くらい
 たまには洗わんかいっ!」
と申し上げたいところですが、

先週、町内会の打ち合わせを休んで、
奥様にお任せしたうえに
こんな楽しんじゃってることもあり
2017-03-14 wm1

こーんな楽しんじゃってることもあり
2017-03-14 wm2

こーーーーんな楽しんじゃったこともありww
2017-03-14 wm3

しっかり、
ワックス仕上げ差し上げることに。

ただ、ワックスをかけるころになると
疲れてきて足も痛くなってきたんで、
奥様を呼んで、
「ちょーちょー、拭き上げくらい手伝わんかい!!拭き上げだけつきあってくれる?」

と上告すると
「あぁぁ、その時、手が空いとったらね」



・・・




ぐぉおぉおぉおおおお!!!!ヽ(`Д´)ノ
誤:「て、てめぇぇl,誰の車だと思っとんだてっ!!」
正:「あっホント。りょうか~い。拭き上げになったら呼ぶわ」


と申し上げておくと、
結局、途中から拭き上げを手伝っていただけた。


奥様の吹き上げる拭き上げるスピードが遅いので、
「もうちょっと早く拭ける?」
と勇気を出して行ってみると


ぬおぉぉぉおおお!!
っと、声を出して気合を入れ始めた。。。



(((((((( ;゚Д゚)))))))ガクガクブルブルガタガタブルガタガクガク.



おもむろに、布を2つ持ち
「ダニエルさぁ~ん」
「ワックス掛ける、ワックス取る。」
「ワックス掛ける、ワックス取る。」


・・・(;・∀・)チョッ

べ、、、ベストキッド(;・∀・)


知ってます??
20170318ワックス
あっ、ダニエルさ~んって
この少年のことねw
ゴメン、ダニエルズさんではありませんm(_ _)m。

ちょっと奥様も
オレのアホが染ってきたかなぁ(;・∀・)??

って言うか、僕より6歳も下のはずなんだけど、
年齢ごまかしとらんかしらんw

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2017/03/18 21:20 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
3月入って、忙しく午前様が続いたんですが、
ようやくおちついて参りました。

そんなことや、
足が痛いことを言い訳に
最近、めっきり
走ることを忘れてしまった男、しょうじですw


いや、
忘れたということは無いのですが、
熱くなりすぎないように
あまり考えないようにしています。


もう結局、この1年
足が痛いのから開放されず、
ちょっと良くなっては、ダメにりを繰り返していたので、
「1回、スッキリ、スッカリと治っしてから気持ちよくやり直そう!」
とランオフを続けてみたのですが、
痛みは一進一退少女隊ですし、
少しずつ走ってみることにしました。


ただ、最近の
皆さんのブログで見ていると
シーズン佳境ということもあるかも?ですが、
熱っついんですよ!!
熱くてチンチコチンなんですよ!!


そこで影響されちゃうと
ついつい力が入ってしまうんで、
鼻水がちょちょぎれるこらいガムシャラに
燃えて練習するのはやめて


ちょうど良い加減で。


それが難しいのですが、
そうですね。。。例えるならば・・・

真剣にダラダラと。。。
いや違うな。


ぽわわわ~んと燃えて!!
いやこれも違うな。


ガツッと気合入でリラックスして行きたいと思います!!
↑これは合っとるのか(;・∀・)??



とりあえず週末。連休だ!!


ラウンドワンで、
ボーリングでも行ったるかっ!!!!



うぉぉぉ~!
燃えてきたぁぁぁぁぁ!!!

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2017/03/17 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(4)


・・・だから

というわけではなく、
そろそろ走らにゃ。ということで
健康の森グルグルハイブリッド走をしてきました。

とにかく、1年以上
足が痛くてうだうだしてしまい、
今年に入って最悪な状態だったんで、
少し良くなって走って逆戻りはイヤだ!

と思い、色々と本を読んだり
ネットで検索してみたりして、
「故障せず、目標達成する」ことを目的に
練習方法やフォームを見直すことに。


といっても、
どれを見ても、意見がバラバラで
「コレが正解!!」っていうのは無いんだけど


今までの概念は捨てて、
いや、捨てはしないんだけど、
今までの走り方にとらわれず、
新しく得た知識とミックスして
オレ流の練習をすることにしました。

ほら、ジャッキー・チェンの酔拳で
ジャッキー演ずる飛鴻(ひこう)は
師匠に酔八仙の拳を教えてもらったんだけど、
八人目の仙人が女仙人だったもんだから
それを練習するのが嫌で、マスター出来ず
クライマックスで、自分なりの女仙人を
他の7人の仙人の型をミックスして見事勝利した。
20170311酔拳

・・・じゃないですか(;・∀・)?


なんのこっちゃww



まぁ、そーゆー感じのニュアンスで捉えてください。


前回のハイブリッド走でも気づきが
有ったんですよ。
足裏は大丈夫だったんですが、
脛がもの凄い筋肉痛になったんです。

以前から、
目一杯の練習というか、追い込む練習をする時
って、根性はつくけど、フォームは気にしてなかったりして、
おもいっきり、足に力が入ってたんですよね。

よくよく思い出してみると
故障した瞬間(きっかけ)って、
ハーフ走してきて、最後1kmをキロ4分15秒を切って
走ってたんですよね。
その時って、フォーム関係なく
もうとにかく追い込むことだけを目的に走ってて
いきなり、ジーンと痛みが来たんですよね。。。コワイ


だから、やわらかく着地することには
かなりの意識をもって。
無理にフォーム崩して、ストライドを伸ばしたりしないように。

今回は、5km走って、1km歩いてのプランで
(走りはキロ5分30秒で)
しっかり、計画どおりやるぞっ!
ていう鉄の意志で!!

で、
結果。ど~ん!
20170311rap.jpg





馬鹿でしょうw
どこが計画どおりだっつーのヽ(`Д´)ノ

1本目の5kmは、
 計画どおりから、徐々に早くなっちゃって
2本目の5kmは、
 もう落としたくなくちゃって
3本目の5kmは、
 落としたくないんだけどあげられないという( ;∀;)。。。



そりゃ、計画どおりに、やりたいと思うけどもさ
周りにランナーが居ると刺激されちゃってからして・・・

2017-03-11 kenmori


終わった時には、
オレは、フルマラソン走ったんか??
と思うくらい、腹部以下がパッキンパキンに
なってしまい、ロボット状態にΣ(・∀・;)

まだ、15km限界だな。。。

足の方は、踵は痛くならんかったけども
足裏の中心と、足の甲が
かなり疲れてた。
多分まだ、踵に気を使って走ってるのでしょう。

1点良かったのは、
疲れて来た時に、根性であげず、
フォームには、かなり気をつかて走ったことだ。

そして、明日はウィメンズ!!の応援
今日は、夕方のプールで2部練して
気合で、ウィメンズを迎えたい!!


年に1回の名古屋の祭典だでっ!

・・・オマエ走らんやろうが(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!


明日走る人は頑張ってください!!
全力で応援します!

応援ルック
2017-03-11 ouen


応援場所
20170308応援箇所

よろしゅう。


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2017/03/11 13:11 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
って言っても、
ダニエルズさん読んでないので、
ハイブリッド走が、一体なんだか分かってないんですが(;・∀・)


サトさんが、コメントで
一言「ハイブリッド走」って書いてくれたので(笑)、
ふと、サトさんがやってた3km走って、1km歩くを
思い出し、やってみることに。

イカンかったら
途中でやめて帰ろうくらいの思いで。

とは、言っても
家の周りをグルグルまわるのも
まったく気持ちがノッてこないんで、
得意の電車沿線を走ることに。


結果!

びろーん。
20170227rap.jpg



17km走った(歩いた?)んだけどさぁ、
まぁ、辛かった_| ̄|○。。。


4km目の歩きは、
なんだか、じれったいなぁ。
「もう走っちゃうぞっ(^^)!!」
みたいな、調子こいた感じだったんだけど、

8kmの歩きの時は、
もう・・・

 このまま・・・

  歩きの時間が永遠に続けばいいのに。。。 ((((_ △_|||))))


とフルマラソンのハーフ地点くらいの
勘違いをしていたことに恥ずかしくなり、

ラスト1kmなんて、
キロ6分切るのが精一杯。。。

初フル走った時くらい、
腰から下がパッキンパキンで、
脚が動かんかった(;・∀・)。

で、
家のほど近く迄戻ってきて
もう、走っとるか、歩いとるか分からんくらいの感じになってる所で、
嫁さんの幼なじみに会ってしまい、

「わぁ!走るの続いてますね~ すご~いぃ~」
なんて言われちゃって。

その時、顔も、辛さ爆発のゾンビ状態だったので、
恥ずかしいし、照れ隠しもありで

「い、いやぁ、2ヶ月ぶりなんですよ。。Σ(´∀`;)」
なんて・・・

オレ、ほんとはもっと走れるんだけど、
2ヶ月も走ってなかったから、走っとるか、歩いてるか分からん感じに
なっとるだけでもって、
いや、ほんと!もっと走力あるんですもんだからして。。。( ;∀;)!」

という言い訳を全力で含んで回答したw


結局、帰ってきて、
足の状態を気にするというよりも
下半身全体が、筋肉痛になってる感じだったんで、
全力で冷やして、その後
全力で温めるという、もうわけわからん、感じの処置をしたw


ようやく、まる一日たって、
ストレッチなんかしまくった効力か、
筋肉痛が治まった。
で、ようやく、もともと、痛めていた足がじんわ~リ
痛いのに気付くくらいの感じです。


なので、このくらいの練習してるうちは、
故障がひどくはならないのだなっ(๑•̀ㅂ•́)و✧
ということが分かった!
これは、でっかい収穫じゃ!!
戻ってきた、戻ってきーーー!!


・・・しかし、尿意も戻ってたΣ(´∀`;)。


たった17kmで3度ももコンビニにお世話になった。。。
余計なものまで、戻らんでいいんだて。。。


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2017/02/27 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:3351(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55)※PBフル
1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
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