サブ3.5までホントあと4秒!と言い続け、早2年経つ人のブログ
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→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るためにまだまだ奮闘中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
07/15 小布施見にマラソン ハーフ
10/21 かもしかハーフマラソン
11/11 いびがわマラソン フル
11/25 大阪マラソン フル
ブログ村<マラソン>
昨日、義父が手術しました。
予想よりも、症状が思わしくなく
12時間以上の大掛かりな手術となり
手術の経過で、未だ予断を許さない状況で
家族ともども疲弊しています。。。

何れにしても何とか今を乗り越えて
少しでも回復することを祈るばかりです。

--------------

さて、今年も5ヶ月終了し、
私の勤める会社は11月決算なので、
最早、半年が過ぎてしまったような気分です。

で、5月の走行距離は212km

20180531kiro.jpg

特に距離をすごく意識してた訳では無いのですが
5月は大会も無いのに、私にしては良く走りました。
何せ、一昨年の10月から、200kmを超えたのは
わずか2回ですから・・・。

200kmは平気で走ってた時で、
ようやく3時間30分4秒が最高記録という実力の私。

現在の走行距離で、サブ3.5を目指すって
どの口が言っとるんだてっ!
って感じです(;一_一)。

距離信者をやめた(故障により止めざる得なかった)
とはいえ、よほど濃い練習せんと難しいかもなぁ??

しかし、こう見てみるとほとんどがマラニックとはいえ、
毎週ほぼ、30kmを走っているのに・・・
20180531kiro - コピー

200kmを超えるって大変なんですね(;・∀・)。。。

とりあえず、
濃い練習は・・・
高山終わってから頑張ろっかなΣ(・∀・;)。

・・・・・

お前!!
静岡マラソン終わった時も、そんな事言っとたがや!
というご指摘が有るかも知れませんが・・・


信じてもらえないと思うんですが、
私、言ってないと思うんですよね。正直。。。
「やらなきゃ意味ない」っていう言葉は
使ってないと思うんですよね。正直www


正直⇔知らんけどw


と入れ替えた方がいいかも知れん。正直(笑)
・・・あっ、知らんけどw

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2018/05/31 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
昨日、井上コーチのことを書いたんだけども
その後に、初めて彼の会見をみて
しどろもどろで、前日の学生の子より
学生っぽかったΣ(・∀・;)

何れにしても彼もまだ若いんだから
これで人生潰してもいかん!
しっかり反省してやり直して欲しい。


・・・なんて偉そうなこと言っといて
こっちの井上コーチは
またまた、朝起きれず走れなかった( ;∀;)。

目が覚めても、目が覚めても
目覚ましが鳴らないので、
今日は、なんか得した気分ヾ( ̄ o ̄
・・・と思っとったら、
単に目覚ましセット忘れとっただけという(゚∀゚;)☆\(-_-;)

さすがに、これだけ走らないと気になっちゃって
どうしたらオレは走れるのだろうか?と考えた。

夜ランはどうか?
夜ランは、昔真っ暗な時間走って
段差で躓き、額をパックリしたことがあるので嫌だ(;一_一)。

じゃあ夕ランは??
仕事中に走れすか!そんなもん!!

ん?・・・し・・仕事中??
夕方6時すぎれば、大半の人が事務所にいない。
(すっとこどっこいの先輩は居るけどw)

じゃあ、6時に時抜け出して
帰ってきてから、仕事再開すれば良いじゃないか!!
と思って、走ってきました。
どうせ汗ビッタビタになったところで、
近くに居るのは、すっとこどっこいだけでww

何年かぶりに、Adizero JAPAN2で
天白川沿いをぐるっと8km走った。

20180524tenpa.jpg

夕方って、多分初めて走ったけど
朝より楽か?と思ったらそうでもなく・・
結構、心肺もキツかったし、
何より、足も痛かった( ;∀;)。
これだけ、足にずーんとした痛みが有ったのは久しぶり。
もうすぐ高山なのに、ちょっと参ったな。。。

Adizero JAPAN2がイカンのかなぁ。。。
2018-05-24 japa


しかも夕方の天白川沿いは
帰宅の会社員や学生、
奥様の自転車、
お年寄りの散歩
遊んでる子供たち
と意外に堤防沿いって、人多いのね。。。
っていうくらい走りづらかった(笑)

って言うか、
その人達は、生活区域なんだから
こっちのほが外様で、邪魔なんだろうね(;・∀・)。。。



また機会があったら違うコースを走ってみようと思う。

と言ってもその辺りは信号だらけだから
それを避けたければ名二環(高速)
しか無いけどねww


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2018/05/24 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
昨日、草抜きした時、
しっかり気をつけて軍手しとったんだけど
七分丈のTシャツ、パンツを履いとった。

そしたら、手首、足首だけ
きちんと被れとる。。。

どんな隙間狙って被れるんだて( ;∀;)。
・・・っていうか、肌弱すぎw

-------

で、昨日の30kmなんですが
飛騨高山ウルトラ71kmの練習として
という考えで走りました。

なのでキロ6くらいで
とにかく一定のペースで30km走って
30km終わるときには、あと41km走れるような
余裕をもって走りたい!
という設定

で、結果は
Total 32km 平均ペース5:36/km
ちょっとペース速すぎるのと、
全く余裕のない身体の状態で終了したΣ(・∀・;)。

では何故、「すっごい内容がいい」と
私は思い込んでいるのでしょうか?


[1-10km]
18051210k.jpg

最初の2kmは、TSUTAYAに返す
DVDを持って走ってますw
微妙にアップダウンがあり、
でもまぁ、設定ペースの許容範囲内かな?と思いますが、
これまたびみょ~にビルドアップしてる。。。
 ↑
このびみょ~なビルドアップが私を調子づかせた(笑)

ペースに余裕があったからか
脳が調子こいちゃって
「30km余裕持たせて終了して
果たして71kmの練習になるかぁ~?
やっぱり、ある程度追い込まないと
単に長く走りました」
で終わっちゃうんじゃないか?と考え
キロ6 → キロ5.5 →キロ5まで
10km毎にあげることに。

10kmまでの平均ラップ 5:57/km



[11-20km]
18051220k.jpg

中間地点の折返しとなる新舞子
2018-05-12 simai

やっぱり海が見えるとテンション上がります。
これ16km地点で、撮った写真で
その間、ラップ止めるの忘れとった(;・∀・)。。。
ちょっと写真撮ってたつもりだったけど
こうやって見ると4分間も休んでたんだな。。。
19kmあたりからは、次の10kmのペースアップに向けて
徐々に上げていきました。

20kmまでの平均ラップ 5:50/km
(撮影してたラップを除くと 5:26/km)


[21-30km]
18051230k.jpg

25kmまでは、気持ちよーく上げていけたけど
26,27kmから急激に疲れが出てきた。。。
このままだとマズイと思い。
コンビニで給水のためペットボトル購入。
途端に、ボトルポーチが重く感じ
急激にキロ5を切って走るのが辛くなっちゃって。。。
めっちゃ信号が多いコースに(笑)

300m毎くらいに信号があるから
少なくとも1km一度、休憩が取れますw
そこでモチベーションを何とかキープして
30km終了

30kmまでの平均ラップ 4:54/km



・・・



当初の予定どおりでもないですし
何かとインチキ臭い10kmごとの30秒ビルドアップですが
なんとか、負荷をかけた30kmを走りました(・∀・)!

負荷かけて30km走ると
さすがに、故障してなくても
足の疲労で少しは足が痛いじゃないですか。。。
だから、足裏が痛いのは気のせいかな??
と思っとったんだけど
その後、子どもたちとソフトテニスしたら、
ソフトテニスって、公式より思いっきりラケット振り切る
気持ちよさと、ちょっと体力がついてきた息子に
マケたくない気持ちから、無駄に動きまくったら
普通に足裏が痛くなった・・・( ;∀;)。


私は、昔から球技がそれほど上手くないんですが
バスケやってもバレーやってもテニスやっても
「無駄に動きが多い」とよく言われます(笑)
・・・一緒にテニスやった人はわかると思います(T_T)。


ということで、合計6時間
張り切って運動したという
「自己満足のランニング」になりました(笑)



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2018/05/13 20:53 ランニング日誌 TB(0) CM(2)
今日ロングやろうと決めてて
AM5:30出発で30km走ってきたんですよ。
(普通の信号があるコースです)

で、走ってくることを家族に申請したところ、
「走るのはええで、TSUTAYAで借りたDVDを返してこい」
と仰せ付かったんです。

なので、TUTAYAを通ってのコースで走る必要があった。
TSUTAYAの手提げ袋を手で持って走るのも何だし、
DVD返すだけで、ザック背負うのも嫌だし、
結局、ボトルポーチと背中の間に
TSUTAYAの手提げを挟んで走った。

挟んで走ると
落とさないようにと、もの凄いプレッシャーの中
走らないかんくって、妙な披露があったΣ(・∀・;)。

アレだわ。
DVDの時代だで良かったけど、
これが、ビデオテープの時代だったら
4本も持って走らないかんとなったら
それこそ、キツイわ(笑)

それでもビデオだったらまだいいわ。
30年前やったら、レコードレンタルだに。。。
レコードレンタルてwww

レコード持って走らないかん
つったら、わやだに。それこそ(笑)
中学生の時、
自転車で借りに行ってたけど、
自転車のカゴにLP入れて走って
歩道の縁石部分でレコードが跳ねるだけで
ビビったもんな(;・∀・)。

レコードってデカかったから
学校で、貸し借りも出来んかったしね。
でもあのレコードの存在感って
「レコード買いました!!」
っていう満足感デカかったよね(・∀・)!

レコード借りてきて
ダ○ングする時、レコード時代後期になるほど
46分テープに、だんだん入らんくなってきて、
どうにかこうにか、曲順必死に変えて
46分に入れたりして(笑)

レコードからダ○ングする時の
曲順入れ替えって、
超大変でしたよねΣ(・∀・;)。
覚えてますかね??あの時の苦労w

昔って、ちゃんと曲毎に
何分何秒ってラップタイム演奏時間が、
ジャケットかライナーノーツに書いてあったから、
計算はしやすかったですけどね。。。

まぁ~
CDになってから便利になりましたよ!!
MDなんて、簡単に曲順入れかられましたからね。
そんなMDも無くなりましたね。。。



・・・・何の話や(;・∀・)??



で、30km走ったんですよ

結果 Total 32km 平均ペース5:36/km

今日はホント疲れた。
午前中30km走って、
午後から、草抜きして
夕方から娘がソフトテニス部に入ったから
テニスやりたいっていうことで2時間
ソフトテニスやったし、一日汗かきまくりだった。。。


ただ、今回の30kmは
もの凄い内容が良かった(・∀・)!
(超自己満足w)


・・・ということで今日は、疲れてしまったので
その自慢気な30km走は次回で(笑)


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2018/05/12 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
しかし、みんな
よ~走る!!
各地、ウルトラマラソンなど有りましたね。
42kmでも大変なのに、出場された皆様
本当にお疲れ様でした!!

完走の速報などを見ると
つい「自分も普通に完走出来るんじゃないか(・∀・)?」
って思ってしまうんだけど・・・

とんでもねぇ~Σ(・∀・;)

今日、高山のアップダウン対策なども考慮して
大高緑地公園をぐるぐるすることにしました。

大高緑地公園までの行き帰りを合わせ
30kmを走ろうということと、
大高緑地公園は5周しようということだけ決めて

【結果】
走行距離 31.161 km
平均ペース 6'19" /km


大高緑地3周目で20kmを超えてくると
足が痛くなっちゃって、
歩いたりJogしたりの繰り返し。。。

そもそもこのコースぐるぐるするのって
僕にとっては修行のよう・・・。
2018-05-04 mit

この大高緑地公園って
愛知30kmやってる会場なんだけど
よくこんなところで30km頑張れるわ!
ってホント尊敬しますよ!!

しかも
この大高緑地公園、すごく大きいので
ゴールデンウィーク中ということもあって
周回するたびに、遊びに来る人が増えて走りにくくなり
行列してる箇所も・・・
2018-05-04 dina

なんか、家族連れの横を
おっさんがひとりで、GW中に必死に走ってるのって・・・
こう申し訳ないっていうか。。。
どうも肩身が狭い思い(;一_一)。

そんで、5周のつもりだったんだけど
もう、心折れちゃって・・・
180504hyoukou.jpg
この赤で囲った部分が大高緑地公園。
5つ目の山が低いのがわかります。。。。。
もう嫌になって、嫌になって・・・ショートカットしちゃったw


ラップとしては
180309pesu.jpg


ラップなど載せる必要も無い結果なんだけど、
もうとにかく、30kmばかりで足が痛く
来月70km走ると思うととても不安になり
このままで、練習を終わるのはあまりに不甲斐ないので
「いや!オレは出来るはずだ!!」と
自分を洗脳し、1kmだけ頑張った結果が
30km目のラップです!!

どうだ!
炎の30km目ランニング(๑•̀ㅂ•́)و✧!!!

・・・って、もう公園を抜けて変える家の近くで
超ドフラットの箇所なんですけどね(;一_一)。。。


しかし今回気になったのが、
この大高緑地公園のコースって
3回くらい横断歩道を渡らないといけない
箇所があるんですよ。

横断歩道で止まってても
全然車が止まってくれない。
止まってくれないどころか僕が運転席を
見てるんで、手を上げてきて
「ありがと」サインを出してくる。

そのたびに「ありがと」じゃねぇよヽ(`Д´)ノ!
って心の中で突っ込んでました(笑)
一般道だったらまだしも、公園内の横断歩道で
やられるともう、「お前、アクセル踏むだけで進むくせに!!」
なんて思ったりしてww

ホラッあの、
疲れてくるとだんだん、頭が回らなくなって
イライラしやすくなってたんですかねΣ(・∀・;)。。。

今回の教訓は
マナーは守らなイカンな。っていうことと、
もうちょっと心身、余裕をもって走れるようにならなイカンな。
ということ。

修行し直しです。

・・オレもターサーで70km走ろっかなw


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2018/05/04 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2018年】
6/10 飛騨高山ウルトラ 71km
>9:13:27(9:12:44)
4/22 岐阜清流ハーフ
>1:43:13(1:42:40)
3/25 豊橋ハーフ
>DNS
3/4 静岡マラソン フル
>3:45:40(3:40:36)
1/21 木曽三川フル
>3:41:42(3:41:14)
1/7 春日井10km
>0:45:05(0:44:23)
【2017年】
12/10 東海シティ10km
>0:45:09
11/12 いびがわフル
>3:59:42
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
>1:50:47(1:49:47)
4/23 岐阜清流ハーフ
>2.02.50(1:55:31)
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55)※PBフル
1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
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