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3時間30分04秒から、3時間30分を切るのに3年かかった人のブログ
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
サブ3.5を長年ネタとしている、サブ3.5芸人のブログ!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
3/24 豊橋ハーフマラソン
4/28 岐阜清流マラソン
ブログ村<マラソン>
最近、家電の故障がピークを迎え
子供は受験で金が飛ぶ!
焦るわぁ~。

ものすごいポジティブな言い方すると
このご時世に、こんなに金かかることばかりって
充実しとるわぁ~(・∀・)!

・・・これを人生の充実と呼ぶならば、
充実せんでええわΣ(・∀・;)。

まぁいいわ。
がんばろまい。

-----

一応、今シーズンの目標は
ハーフのPBとしているのですが、
年末(12月30日)に毎年やっている
庄内緑地公園での30km走は今年もやろうと思ってます。

こんなご時世なので
大っぴらに、12月30日走りましょう!とは
発表はしておりませんが、
地元のラン友さんと、アメブロの方が数名来られる予定です。

直近4年間の年末30km走の実績は・・・
30k201226-1.jpg
(2016年は故障しまくりで走れず(;・∀・))

全然、走力が伸びとらんというwww

でもグラフにすると
なんかいい感じです。しらんけど(笑)


2019年(昨年)なんかは、
くっそくそに雨が降っていて、
最初キロ6から入ってるんですけど、
ワリと、いい感じでキロ5以内に纏まってます。

コレ見とると、
サブ3.5行けるんじゃねぇの(・∀・)!!
なんて思うじゃないですか?
ところがどっこいw

翌1月中旬の超絶非公認ぐるぐるコース「木曽三川マラソン」で
2016年1月 3:30:04
2019年1月 3:29:11
2020年1月 3:31:51
毎年サブ3.5をコスちゃってる感じでww

その後、2月に本命の静岡マラソンでは
毎年3時間40分前後を叩き出しちゃうという( ;∀;)


コレ、年末あたりに
ピーク来ちゃってるんじゃないか!
っていう(笑)

まぁ今シーズンはフルマラソン走るつもりが
無いので、特に30kmでキロ5を意識する必要も無いのですが、
何とか走力はキープしたいのは事実で。。。
気楽に走りたいのですが、
何とか走力はキープしたいのは事実で。。。
何とか走力はキープしたいのですが、
走りたくないのも事実で・・・(笑)
じゃあ、やめとけ。
と言われると、やめられなくって。
どっちやねん!(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!
って感じですw

大会無いのに
しっかり練習してる人って
ホント尊敬するわ!

とりあえず、30日はしっかり走り納めようと思います!


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2020/12/27 20:54 未分類 TB(0) CM(0)
皆さんも体験あると思いますが、
マラソン大会で走ってて30km付近で
めちゃくちゃ辛くなると
「わぁ。(ー_ー;)なんでオレ
   エントリーしたんだろう?」
とか思っちゃうじゃないですか!?


そんな時、自分を鼓舞するため
「こんな情けない姿を子供に見せれるか?」とか
「あんなに大変な故障だったのに、
 回復して以前よりも成果出してる人」を思い出したり、
「スタートダッシュして撃沈する人」を思い出したりw
と、何かと辛い時に、
気合を入れ直すために、走ってる最中に
色んな人、色んな事を思い出します(・∀・)!


もしも・・・
今後、マラソン大会で辛い場面に来たら
「あんな辛い時でも、こんなにポジティブな強い人が居る」
と思い出すだろう。


こうして、色んな形で
色んな人の心の中で生き続けるのでしょう!


僕が「えいたろうさん」に送った手書きのエール。
2020-06-13 eru

えいたろうさんが好きなユニコーンの
「人生は上々だ」ではなく
「すばらしい日々」でもなく
何故か「服部」の歌詞を送りました。


どうですかねぇ僕のこのセンス・・・
「30点やな!」とか言われそう(笑)






おつかれさまでした!
また会う日まで(・∀・)






※2018静岡マラソン
2020-06-18 siauoka
「しょうじさんのタオル裏表逆やでぇ」って言われそう(笑)


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2020/06/18 20:54 未分類 TB(0) CM(0)
2週間後がいびがわマラソンなので
ポイント練習は、今週しか出来ない。
ということで、いつものあいち健康の森へ。
練習メニューは 5kmペース走×3本

5kmごとに、
5:00/km → 4:50/km → 4:40/km
とペースアップする予定。

アップジョグしながら、
荷物置き場に行くと、髪の長い女性が
爆食爆走女子ランナーのエリーさんやった(゚∀゚)!

いつも、健森では
エリーさんが、帰るくらいの時間に
僕が練習を始めるので、
「もう帰るとこ?」と尋ねると
今日は、まだ今から始めるとことのことで。
内心「お!(゚∀゚)、こりゃ気が抜けんなぁ」
と調子に乗っとった(笑)

「じゃあ」と別れて私は
まず、周回をさらに1kmアップジョグ
20191026-upjog.jpg
※上段がエリーさんに会う前、下段が会ってからのジョグ

・・・って、
既に、アップジョグじゃなくて
ペース走2段目の目標ペースやん(;・∀・)。
どんなけ調子に乗っとんだ(゚∀゚;)
既に心拍178w


5kmペース走 1本目(目標 5:00/km)
20191026-1honme.jpg
結果:平均ペース 4:36/km

・・ってオーーーーーイ!!!!
もう、3本目の目標をクリアしてしまっていた(;・∀・)。
いくら、エリーさんがおるからといって
オレ・・・ど・どんなけ調子に乗っとんだ(゚∀゚;)。

まぁ、男なんて、こんなもんですからww


ただ、どう考えてもここからペースアップするのは無理。
こうなったら、予定変更で
このペースであと2本頑張ることに。


30秒くらい、給水して2本目。
5kmペース走 2本目(当初目標 4:50/km)
         (目標 4:36/kmに修正)

スタートすると、
「こ・・これは、最後まで走り切るのは苦しいかもΣ(・∀・;)」と
思い、丁度よいペースの人を見つけて10mくら後ろを付いていくことに。
ただこの人、大変失礼ながら、フォームが猫背で
腕振りも小さく、「よくこのペースで走れるな」
なんて、ペーサーにさせてもらってるにも関わらず
生意気なことを考えていると
徐々に付いて行くのがキツくなる。
でも、何とか大きく離されないように付いて行く。
時計を見ると、この人、
ビミョ~に、徐々~にペースアップしてた!
これは、苦しいはずだΣ(・∀・;)。

20191026-2honme.jpg
結果:平均ペース 4:29/km



また、30秒くらい、給水して3本目。
5kmペース走 3本目(当初目標 4:40/km)
         (目標 4:36/kmに修正)


スタートすると、
「うーん、2本目よりも目標ペースを落とすのはやっぱり癪だ」
1秒でも2本目よりペースアップしたい。と思ってしまった。

しかしここまで、何故かペースが違うはずの
エリーさん達と、全然会うことがなった。
ただ、もういっぱいっぱいで走ってるので、
少し風も出てきたことから、全く余裕がなくなり
カッコつけるも何も、ペースアップが厳しくなってきて、
一番苦しくなってきたラスト1kmとなったとき
前方に、ダウンジョグしているエリーさん発見!!

ただ、もう苦しくて
声もかけられん状態で最後の力を振り絞る!!

20191026-3honme.jpg
結果:平均ペース 4:24/km

ラスト4:19/km
まだ、力残っとったんやないか(笑)

いや、しかしエリー効果は凄かった
今日の5km×3 ペース走
目標 5:00/km → 4:50/km → 4:40/km
結果 4:36/km → 4:29/km → 4:24/km

どんなけ、調子に乗っとるんだwww
爆食走女子ランナーのエリーさんとはスピードが
桁違いに遅いのに、それでもカッコつけたいんだろう。
男なんてそんなもんだ(笑)

しかし、だいぶ涼しくなったのに、頑張り過ぎて汗ビタだった( ̄Д ̄;
ダウンジョグをしていると
汗冷えで、いつものアレが来た。。。
お腹が痛くなってダウンジョグ中、
2度もピットインして、う○こしたΣ(・∀・;)。
和式しか空いとらんもんだから、
使い果たした脚の筋肉をプルプルさせながら
ブルブル((;゚ェ゚;))ブルブル
生まれたての子鹿のようにw

で、荷物置き場に戻ると
エリーさんは、もうとっくに居らんかった(笑)

どうやってもカッコつかないところが私の長所だと思う。
どんなけ自分好き・・・Σ(・∀・;)
男なんてオレはそんなもんだw


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2019/10/26 20:54 未分類 TB(0) CM(4)
いや、しかし
昨日「明日は、ナゴヤドームリレー」と書いたばかりで
今日は、ナゴヤドームリレー走って
今日「明日は、かもしかハーフマラソン」って書いて
これがなかなか忙しい(笑)

ナゴヤドームリレー
ゆるゆるリレーだからといって
丸一日、リレーだ、打ち上げだと動いてると
しっかり、すっかり、くっきり疲れてしまったΣ(・∀・;)。

なんと言っても、
かもしかハーフマラソンは苦手意識が強く
初めて出た時は、なんと5kmでリバースしてしまった(;・∀・)。

それでも、
毎年少しずつ、記録を伸ばしてはいて

2015年
>1:52:26(1:52:04)
2016年
>1:50:53(1:50:03)
2017年
>1:46:19(1:45:47)
2018年
>1:45:11(1:44:36)

推移としてはこんな感じ。

やっかいなのは、コース中盤のこのアップダウン
20191018-001.jpg

序盤頑張りすぎると、
坂の上りからもう息絶え絶え・・・

序盤抑えて、上り頑張っちゃうと
下りで足ガクガク・・・


戦略としては
序盤どう走って、上りでいかにどう走り、
下りでどのように走り、終盤にかけての
細かいアップダウンをどう走るかが重要!!

4回もこのコースを走った
私の言うことですから。
是非、かもしか走る人は参考にしていただきたいww


明日は、多分ノースリ55T
2019-10-18 -0055



目標:1時間44分 コースBPで頑張ろまい。


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2019/10/19 22:44 未分類 TB(0) CM(0)
なんかしらんけど、体重が最大級になっとる(;・∀・)。。。
最近、年末年始でよー食っても、
59kg~60kgの間を推移しとるなぁ。と安心しとったのに、
昨晩、体重計に乗ったら62kg

うそやろう!!先日フルマラソン走ったばっかだぞ!
マラソン始めてから最大級だΣ(・∀・;)。
今日からダイエットだと意気込んでみたものの
吉野家が大盛り無料だったので、大盛りにしてしまった。。。
あ、明日からだな。とりあえず。

-----昨日の続きです-----

今回、アナウンス(DJ?)が
終始アナウンスしてくれていたのですが
スタート直前に
「今クオーターの部、遅れて2人スタートしましたw」とか
「スタート3分前ですが、まだ受付してる人いますねw」とか
いちいち教えてくれるもんだから、ホントゆるい大会だなぁ(笑)と、
スタート前、寒い中和むことができました。

2000名が一斉にスタートします!!
とアナウンスしてましたが、実際出場数は
1333名だったんで、雨降ってたし、
インフルエンザを流行ってるんで、欠場者が
多かったんですね。

コースはこんな感じです。
201690120e2.jpg
※吹き出しのようになっている所が、距離合わせで土手を登って降りる唯一のアップダウンコースです。

スタートすぐは、かなり前方に整列してたので
さすがにスムーズなんですが、水たまりも多く
皆さん、あちこちに避けながら走ります。

寒さから、身体が固まりスピードが出ない。
さらに、痛めた右足は寒さも手伝って
違和感ありありΣ(・∀・;)。

1kmがとにかく長く感じた。
1km・・1km・・・1kmと待ちに待った1km表示

1km 4'49"

目標設定より10秒速いものの、
終盤までサブ3.5ペースは難しいだろう。
という予測がついていたので、
とりあず、ちょっと潰れる予感ですがこのままペースキープで。

とにかく、最初の3kmぐらいまでは
特に1kmの距離が長く感じた。

2km 4'56"
3km 4'50"


雨が向かい風で
顔に、ビシビシと当たるのですが、
まだ人数が固まって走っていたのでそれほど気にならず。。。
5kmで折り返しなので、折返しの追い風を期待して
我慢の走りを続けます。

4km 4'54"
5km 4'52"

■5km 平均ペース 4:52/km


5km手前で、地元のラン友さんに
声をかけられます。
ただ、結構呼吸もギリギリ、ゼェハァしない
くらいなので、喋ると息苦しいのですが、
邪険にも出来ないので、笑顔で平気そうなフリをして少し談笑。

ただ、このまま続けるのは苦しいので
「実は、今日タイム狙ってまして・・・」という話題にしたら
そこは、感づいてくれて「ちょっと僕もう少し上げて貯金します」と
前方にペースを上げて行かれた。

こういう時の対応って難しいw
ほらっ、記録も狙いたいけど
嫌な奴とも思われたくなかったりして(笑)

そして、5km地点の待ちに待った折返し、
ここから、下流を目指すのですが、
風上に立つと、今までの向かい風がウソのようになくなり
ただ、追い風には感じません。
完全に”無風”に感じます。

そして、風が無いだけで、100kmの雨合羽が暑い(;・∀・)。
膝丈まである合羽だし、邪魔で脱ごうか迷いましたが
2周目までは着ていることに。
(これは後々正解でした)

5kmを超えると、少しだけ呼吸が落ち着いて
ペースをキープ出来ている気がした
ただ決して楽に走っているわけではなく
呼吸が乱れないギリギリで走っています。

6km 4'49"
7km 4'53"
8km 4'51"
9km 4'55"
10km 4'56"

■5km 平均ペース 4:53/km

2周目再度、スタート地点に戻り
上流を目指し折り返した途端、
冷たい風が、正面から来ます。
(合羽捨てなくて良かった!!)

寒い風と冷たい雨で、
環境が一変するため、かなり萎えます( ;∀;)。

さらに、スタート時とは違い人がバラケて来ており、
同じペースで走る人が見つからず
風はモロ受けるし、ペースも自分を信じて走るしかなく・・・

気分転換に、タレビンに入れてきた
ジェル(アスリーチューン+ジョミライト)を
口にすると、これが美味い(・∀・)!
・・・これが、周回コースの唯一の楽しみだった。

2周めに入っても、
身体が暖まった感じはなく、
1周目よりも少しずつ疲労感がありラップも落ち始めます

11km 4'55"
12km 5'03"
13km 5'04"


ただ、3~4秒のことですし、
まだ2周目なので無理しないように走ります。

コース中間にある
給水で、水をとります。
給水はスポドリは無く、水オンリー。
(そのためマイボトルが置ける仕組み)
雨の日に単なる水って想像以上に飲みたくないw
だけど、汗はかいているはずなので、しっかり給水をした。

とにかく、上流の折返しまでは
眠るように、脳を使わず走ろう!!
と思い、目を細めてもくもくと走って見る・・・
・・・ものの、寒くてすぐ目が冴えるΣ(・∀・;)www

このころから、
ずっとペースが合う人がおらず、
黙々と走っていくと、少しずつ一人・一人と
拾っていく形になった。

14km 4'54"
15km 4'51"

■5km 平均ペース 4:57/km


ようやく、2回目の折返しが来て
下流に向かうとやはり無風。
この2周目の折返し15km~20km区間は
一番良い感じで走れたと思う。

ちょうど、ハーフ出場の人が
あと5kmとなるので、良いペースの人が
ポツポツと現れはじめ、
その背中を目指して走ると自然とペースアップしていた

16km 4'54"
17km 4'44"
18km 4'51"


そして19kmぐらいになると、対面を走る
3周目の速いランナーがちらほらと見え始めるんですが、
自分と同じような雨合羽着た人が、何やら
こちら側のランナーに手を振って話かけています。

自分の周りのランナーさんは反応していなく、
何を言っているかよく聞いてみると
「合羽脱いで!・・・」とか言ってます。
いや合羽脱いだら、折り返した後地獄だし。。
と思い、そんなこと言うのキーキさんかな??
と思い、手を挙げると向こうも手を上げた。

後でキーキさんに、その件を伝えると
「キーキさん」では無いとのこと。
一体誰だったんだろう???
・・・未だに謎です(笑)。

そして、距離合わせのための堤防を登る坂。
先程よりはキツくなってるけど、ペースを落とさないように坂を上ります。
20190124nobori.jpg
※写真は3年前の晴れてる日。この土手を上り、降りるコース。

3周目に入る前に、再び元気をもらうべく
タレビンの「アスリーチューン+ジョミライト」を飲む。

コレウマ━━━━(゚∀゚)━━━━イ!!

と一瞬、心が和んだものの
3周目に入る折返しで
先程より、明らかに風が強くなっていることが分かり、
正面を向くと、モロに雨風を受ける。

・・・イカン・・・これ、最後まで持つ気がせん( ;∀;)。。。
と心が一気に萎えるのであった。

19km 4'52"
20km 4'48"

■5km 平均ペース 4:50/km



つづく。



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2019/01/24 20:54 未分類 TB(0) CM(0)
ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2024年】
2/18 京都マラソン
>3:43:31(3:44:48)
1/21 木曽三川マラソン
>3:39:59(3:40:40)
1/12 春日井マラソン10k
>0:44:56(0:45:14)
【2023年】
12/10 東海ハーフマラソン
>1:37:11(1:37:14)
11/12 いびがわマラソンハーフ
>1:42:30(1:42:43)
10/7 あざいお市ハーフ
>1:47:20(1:48:04)
4/23 岐阜清流マラソン
>DNS
3/26 豊橋ハーフマラソン
>1:40:27
3/5 東京マラソン
>3:39:57(3:34:34)
1/15 木曽三川マラソン
>3:45:47
【2022年】
12/11 東海ハーフ
>1:37:32(1:37:24)
11/13 いびがわハーフ
>1:43:44(1:43:35)
10/16 かもしかハーフ
>1:56:18
4/24 岐阜清流ハーフ
>1:39:12(1:38:31)
3/6 にしおマラソン
>3:55:49(3:50:40)
2/13 庄内緑地30K
>2:23:58
1/23 庄内緑地ハーフ
>1:35:44
【2021年】
12/12 奈良マラソン
>3:52:06(3:49:53)
3/21 庄内川ハーフ
>1:34:54
【2020年】
12/6 庄内川ハーフ
>1:34:43
1/19 木曽三川マラソン
>3:31:51(3:31:45)
1/12 春日井マラソン10k
>0:43:02(0:42:31)
【2019年】
12/8 東海ハーフ
>1:38:00(1:37:46)
12/1 大阪マラソン フル
>3:40:08(3:43:10)
11/10 いびがわマラソン
>3:53:03(3:49:54)
10/20 かもしかハーフ
>1:42:47(1:42:33)
10/19 ナゴヤドームリレー
>3:45:41
10/13 あざいお市ハーフ
>台風のため中止
7/14 小布施見にハーフ
>4:25:(4:09)
4/28 岐阜清流ハーフ
>1:38:17(1:37:42)
3/24 豊橋ハーフ
>1:40:25(1:39:45)
2/24 静岡マラソンフル
>3:43:33(3:41:32)
1/20 木曽三川フル
>3:29:11(3:29:07)※PBフル
1/13 春日井10km
>0:43:42(0:43:02)
【2018年】
12/9 東海シティマラソン10km
>0:43:47
11/25 大阪マラソン フル
>3:47:48(3:43:47)
11/12 いびがわフル
>3:59:19(3:58:07)
10/21 かもしかハーフ
>1:45:11(1:44:36)
10/7 あざいお市ハーフ
>1:46:28(1:46:04)
7/15 小布施見にハーフ
>3:12:27(2:55:14)
6/10 飛騨高山ウルトラ 71km
>9:13:27(9:12:44)
4/22 岐阜清流ハーフ
>1:43:13(1:42:40)
3/25 豊橋ハーフ
>DNS
3/4 静岡マラソン フル
>3:45:40(3:40:36)
1/21 木曽三川フル
>3:41:42(3:41:14)
1/7 春日井10km
>0:45:05(0:44:23)
【2017年】
12/10 東海シティ10km
>0:45:09
11/12 いびがわフル
>3:59:42(3:58:25)
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
>1:50:47(1:49:47)
4/23 岐阜清流ハーフ
>2.02.50(1:55:31)
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55)
1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
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