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3時間30分04秒から、3時間30分を切るのに3年かかった人のブログ
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
静岡マラソンで3時間30分を切るためにまだまだ奮闘中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
2/24 静岡マラソン フル
3/24 豊橋ハーフ
4/28 岐阜清流ハーフ
ブログ村<マラソン>
マフェトン・・・
最近まで興味もなく
全く何なのかも知らんかったんだけども
常にレース中に心拍は高いし、
静岡マラソンもハーフまででキツかったこともあり
心拍を下げ、持久力の高い身体づくりをしようと考えて
実施することにしました。

ちなみに
静岡マラソンでの平均心拍は、172bpm
MIN 79 bpm MAX 198 bpm

ハーフまでが高くて170~180くらい。
いつも心拍は高いので気にしなかったけど
冷静にみると、どら高い。

僕の場合、心拍を数字で見てもピンと来ないので
いつもどれだけ、ドキッドキッしたかが心拍バロメータでした(笑)

静岡マラソンなんか平均172も行っているので
最初から、僕風に言うと3ドキッで走ってるみたいなもんですよねw
なんとかこれをレースの時でも160くらい(2ドキッ)まで落としたいと思います。


ただ、本来マフェトン理論で行くと
僕の場合、133でトレーニングしないと行けないみたい。


という事で、
EPSONのGPS表示を心拍メインに変えて
3時間走よーいどん!



・・・・Σ(・∀・;)


心拍表示を見ると
チョロっと数字出てすぐに---
チョロっと数字出て---

---って。。。
オレの脈止まっとんかてヽ(`Д´)ノ!!

僕のGPSウォッチはEPSON SF810なんですが、
チョロっと表示されたらすぐに
脈が取得できなくなっちゃうんですけど皆そうなのかなぁ( ;∀;)。

ってことで、完全に感覚で走るしかなく
と言っても心拍の感覚など今まで養ったこともないので
それこそ、どらだけドキッドキッするかどうかだわ。そんなもん。

で、とにかく2ドキッを超えない程度で。
黙々と走った。

20190318-001.jpg
平均163 bpm
MIN 84 bpm MAX 194 bpm
(データ吸い上げるとちゃんと心拍データ出てるけど
手元の時計では、ほとんど心拍---で表示されませんでした)

いつもより、ゆっくり走ってるんだけど
要所要所で170bpm(3ドキッ)まで上がっとったΣ(・∀・;)。。。
コレ、133bpmまで落とすの大変だわ。。。

しかも、20km超えてからがほんとキツっくって
静岡のときもハーフまでだったし、
ペースこれだけ落としてもこんなけ辛いって・・・
昔のように、ハーフマンになってしまったのかも( ;∀;)。

ペース落としてるからダメージは少ないと思ってましたが、
走り終わった晩、
いつも痛くなる足と反対側の足の筋が痛くて
絶賛ランオフ中になってしまった・・・
くらいのダメージを食ったw


中間地点の新舞子
向かい風が、キツかった(泣)
2019-03-16 simaiko
でも海は、見るとテンション上がる(・∀・)!


しかし、
EPSON SF810って、こんなに心拍取れないものかなぁ~?
ベルトの穴浅い方から4つ目まで締めてるから
これ以上締めること出来んし
(っていうか、これ以上締めたらそれこそ脈が泊まるわっw)
センサー部分も洗ってみたんだけどなぁ。。

アップルウオッチなんか
ベルトゆるゆーるでも、簡単に脈取ってくれるんだけど、
どうなんだろう?

やっぱり感覚で
1ドキッまで落ちるよう、感覚を研ぎ澄ますしかないのか(笑)








やっぱ、コレかwww


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2019/03/18 20:50 ランニング日誌 TB(0) CM(6)
今年もほぼ始発から終電まで
楽しんだナゴヤウィメンズマラソンですがw
もう何度も、レポっぽいものをこれまで
何年も書いてきたので、今年は
思いっきりダイジェストで!


1)行きの電車での出来事。
今回久しぶりに、JRでは無く、名城線(地下鉄)で
ナゴヤドームに行きました。
金山で乗車時は、時間が早いこともありガラガラ。
伏見から怒涛のように女性ランナーが乗車し満員にΣ(・∀・;)。

邪魔にならないように
ぐわぁTを掲げるポールを
股に挟んでまっすぐ天井に向けて持っていた。

↓このポールです。
2019-03-08 gwa1

電車が発車した瞬間、目の前の女性が
おもむろに、ポールを掴んだΣΣ(゚д゚lll).。

多分、スマホを見てらっしゃったのか
電車の手すり(ポール)と勘違いしたようで
私が( ゚д゚)ハッ!とした瞬間、
その女性も( ゚д゚)ハッ!としたようで
さささ~っと何も無かったように手を離されたw
私もなんだか、握られた方ですが
こっ恥ずかしく、何も無かったように目を伏せたww

・・・シモネタなじゃいよ(笑)。

ながらスマホは、気をつけましょうねww


2)至福の1km地点
これだけ短時間で
これだけの女性と触れ合う機会は、年に1回。
この時だけ!!

2019-03-15 875

トップランナーを目の前で見たあと
スピードの速いランナーを見送ったあと
ハイタッチの嵐彡
僕なんか、一番手前のランナーしか見えてないもんだから
知り合いが居ても、逆に声をかけてもらわないと
気づかないくらいなんだけど、
だれやねん氏。
さすがで、奥の方のコスプレイヤーにまで細かく声をかけます!

後半のランナーの方になるほど
ハイタッチが強くて、肩がやられそうww
になるんですが、それはハイタッチが強いのではなく、
グローブの種類で滑り止めのついているものだと、
タッチした手が滑らず、そのまま走る勢いに持っていかれ
身体が後ろに流れるので、肩が持っていかれるように
感ずるということが分かった
・・・かと言って対策は無いΣ(・∀・;)。
喜んで、肩を持っていかれようじゃないかww


3)エロサロエアサロ部隊参上
なんといっても、エロサロエアサロ地点の16km。
去年は、らぴさんが豪勢なエイドを出してくれてて
その手伝いで、フルーツなどの食べ物を提供していましたが
隣でアレキさんや、ベタさん、NGさんがやってた
エアサロ部隊がうらやましくて仕方なくww

今年は、らぴさんがいらっしゃらない事もあり、
男勢、全員がエロサロエアサロ部隊として登場し、
Cブロックの皆様あたりからスプレーの準備をしていた。

今日は、かなり涼しいし
雨も降り出しそうで、エアサロの需要無いかも??
という残念な予想を大きく裏切りwww

女性たちがエアサロの前に並び始めた。
サトさんはじめ、キーキさん達が少し前で
こんな姑息な手を使い集客していたのですが(笑)
201903152489.jpeg
子供に集客させるとはw

僕とNGさんは、その15mほど先の地点で
前の部隊でエアサロに気づいたものの
残念なんがら、沿道に近づけなかったランナー達をターゲットに!!
そう、「おこぼれ大作戦!」
が見事成功し、僕たちはスプレーをし始めた。

20190315-0013.jpg 20190315-0012.jpg

最初のうちは、
「はい、ど~そぉ~(*^^*)」なんて言って喜んでたんですが
そのうち、ランナーさんたちもエスカレートしだし
「えっ!そんなところまで!!」とか言う部位までスプレー噴射を求められたり、
大事なスプレーを奪われそうになったり、
コールドスプレーと、エアサロを見分けられ、「コールドスプレーじゃなくてエアサロじゃないとイヤ!」と拒否されたり(笑)

最初は夢中になってたんだけどw
夢中になりすぎて、突然おぐらさんが現れたのにも気づかず、
カラになったエアサロを交換している際に、普通におぐらさんと会話したあと
・・・5秒位経過して「あっ!おぐらさんじゃん!!!」と今更びっくりでw
反応が遅れる始末Σ(・∀・;)。

ただ、途中から、忙しすぎてスプレーを押す指は痛くなるしw
目線は、スプレーを求められる箇所に集中してて、
顔など全く見る余裕なく、次々と入れ替わる脹脛、太腿、そして股関節(股間ちゃうでぇ)
しか目に入ってこん(T_T)。

目に入ってくるのは、エアサロの刺激で
目が痛いし( ;∀;)。

次回は、ゴーストバスター並に
ゴーグルと、タンク背負ってスプレーするしか無いな!

こんなやつ
20190315-0023.jpg

僕なんて、コレ作業か??っていうくらい
途中から余裕なく、ただただスプレーをかけていただけなんだけど
NGさんってホント人間できてて、
スプレーをかけた後、「この後長いから、頑張って!!」
と応援の言葉までかけていた!

NGさんは、ただのエロサロ隊員ではない!
これぞ、ホントのエロサロ隊員だと思ったね。僕は!!
(なんか、変な感じになっとるなっw)



3)最後の応援地点は40km地点。
比較的どのランナーさんも、
雨に濡れた影響なのか、体力を奪われて
辛そうな人が多かったです。

そんな中、歩く人はほとんどいなかった!!!
それだけ、本命レースにしていた人が多いのか
女性は相対的に、諦めず走る人が多いのか・・・
僕みたいなうだつの上がらない芸人ランナーは見習わなイカン!

その頃、
僕たち、村の応援隊は
エアサロ地点で、ずっと雨でベタベタになっていたことさえも
気づかず、熱中していたので(笑)
40km地点に来てから寒くなり。。。
「あー寒ぶい、あー寒ぶい、あー寒ぶい」
ってお前ら、それしか言うことないんか!っていうくらい
寒ぶい、寒ぶい言ってw

きんきんまだか?
きんきんまだか?
きんきんまだか?
と何度も、スマホの応援ナビを確認しておりww
それを悟っていたように
待ちに待った、きんきんさんが現れた時、
「ご苦労さまです」と皆で声をかけると

2019-03-15 854784

「ご苦労であった!解散!!!」
ときんきんの号令で、応援隊は解散したのであった。
さすが同級生w


・・・もうちょっと女性ランナーの強さを見習わなければと教えられた
ナゴヤウィメンズマラソン2019であった。





あっそうそう・・・
P.S.
歩いとるどころか、何べん止まっとんだてっ!
っていうこんな楽しんでるランナーもいらっしゃいます。
2019-03-15 1223451
さすが同級生ww




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いかん。
会社で怒りたくってしまい
喉は痛くなるし、その後も
ちょっとしたことに腹が立ってしまいホントに良くないな。。。
と思いました。
そもそも、怒りに任せてしまうと
相手も納得してやると言うよりも、
無理やりやらせているという事になり
根本の解決になりませんよね。
もっと精進せねば。。。

-----

昨日の続きです。

暑いからか、疲れているからか4:45が呼吸も苦しい状態。
走り始める前、サトさんが心拍を上げないよう、
トレーニングしていると話していたので
心拍を気にして見てみると既に177・・・( ̄▽ ̄;)。

せめて2周(2.6キロ)は続けて走らないと……
と思ってると、見覚えある顔が。。。


なんと!
えいたろうさんがいらっしゃる!!!!!!


この間、10キロのレースを
走ってたことは知ってましたが、まさか!
こんな所で会えるとは!

びっくり!
とにかく、お元気そうで\(^o^)/

サトさんも先に通ってお会いしたようですが、颯爽と走り去ったとの事。
しばらく、談笑しているとサトさんが戻って来て通り過ぎるかと思ったら、今度は足を止めてしまった。
サトさんは汗びっしょりで、顔が疲れとる(°°;)。

どうやら、サトさんも私も、えいたろうさんが
いらっしゃってる事をいい事に、休憩しまくる理由にしていたようですwww

2019-03-13 iop2


えいたろうさんは、息子さんの用事で
名古屋にたまたまいらっしゃったそうです!
少ししか、話は出来ませんでしたが
去年の静岡マラソンぶりに会えて嬉しかったです(^^)。
また是非、何処かの大会などでよろしくお願いします。


・・・で、その後、えいたろうさんが変えられたあと
サトさんと、「この後どうします?」と相談。

相談ってw、もう一度
走りゃいいだけなんですが(笑)。
お互い、キツイのでガチ走り出来ないというか、もうムリw
という事を確認し、時間だけ決めて各々走ることに。


私は、最近スピード出すと、結構呼吸がキツイので、
2周に1回給水で休憩しつつ、当初の目標4:40~4:45をキープすることに。

【結果】
20190313-0021.jpg
※2周(2.6km)に一度、給水で休憩してますΣ(・∀・;)


最後、サトさんの背中が見えたので、
追いかけて全力で走り終了。
(サトさんはお疲れでこの後、心拍を気にしたランニングに切り替えられてました)

その後ランステで、シャワーをして着替えようと
すると、サトさんの肩から下がったタオルが
静岡マラソンの完走タオル。
僕が方からかけているのも静岡完走タオル。

なんて言うんですかね。。。
なんか、男同士のオソロはどうもバツが悪いΣ(・∀・;)。
これでパンツがオソロだったりしたら
他のランステ利用者も、
遠巻きに見て、ソワソワしちゃうことに
なる所でした(笑)

この後
サトさんが、ウィメンズ前夜祭参加のため
名駅まで車で送ろうと思ってたのですが
どうも、サトさんお疲れみたいで
(ガチのフルマラソンが続いてますしね。。。)
車に乗るとき
「これ、靴脱いだ方がいいですか?」
って聞いてきた。

今どき”土禁”ってwww
と思いながら「そのまま乗ってくだい」
と言って乗ってもらい、10分くらいで
目的地のルーセントタワーに到着。

「このカーブした建物がルーセント」ですよ!
と言うと、サトさんが、
「あっ、そうなんですね」・・・
いつまでも動こうとしないので
「どうしました?」と聞くと、
「オレ、どうしたらイイですかね?」
って言うもんですからw

「い、いや、すみませんが車を降りていただいて
 ルーセントタワーに行ってください。。。」
と普通のことを言うことしかできなかったwww

サトさん
そーとーお疲れのようで、
こんな状態で
明日のウィメンズの応援大丈夫かなぁ??

と思ったら
全く問題なくハッスル、フィーバーしていらっしゃいました(笑)
2019-03-13 poi
あー
やっぱり、女の祭典は、疲れなども寄せ付けず
女の祭典の魔力を思い知る1日になりました(^^)。

また、名古屋にお寄りの際は
是非よろしくお願いします!
みなさんも、名古屋にお寄りの際は
お声がけください。
(女の祭典が無いときもw)

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2019/03/13 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(4)
昨日はホント、
健康診断の結果にビビりました(;・∀・)。

いつも通り、肝機能・内臓脂肪の所でしょ・・
と思ったら、まさかの!!!
違う所が「要精密検査」って
ビビりましたが、
今日は冷静ですw
早めに検査してきます。


-----


話は、ウィメンズマラソン前日
応援に名古屋入りされるサトさん
静岡マラソンのときに、
ウィメンズで名古屋に行くときが、
さが桜マラソンの前々週にあたるため、
イツカさんと走っていた、名城公園ぐるぐるで練習をする。
と言ってらっしゃったので、
「これは、お誘いに違いない」と
図々しくも勝手に悟らせてもらいw
「それって誘ってますよね」とか言って強引に
お付き合いさせていただきましたww

静岡マラソンに来ていた
たーはるさんキーキさんにもお声がけしたんですが
たーはるさんは、仕事で名古屋に居らず
キーキさんは、イツカさんじゃないから行きたくないw(ウソウソホントw)
という事で、全く走力が違って申し訳ないのですが
僕だけ、ご一緒させていただきました。

昼過ぎにサトさんと名城公園の
ランステで待ち合わせさせていただいたんですよ。

現在の名城公園のランステは500円で
とてもキレイな施設が使えます。
20190312-003.jpg
(左がロッカールーム、右がシャワー室)

数年前に一人で、おひとりさまフルマラソンを名城公園
でやった時は、まだランステこんなんでした(笑)
20190312-002.jpg
(左がコインロッカー、右がシャワー室??)
・・コレ、ランステか?www


着替えると、天気が良くて13:00過ぎってのもあって
暑いΣ(・∀・;)。
久しぶりにTシャツ一枚で走りました。


とりあえず、ペースが違うので
コースの道を教えるために一緒にJog。
(コース教えるってぐるぐるだから、まっすぐ走れば
 帰ってこれるんですけどね(笑))
20190302-001.jpg
※名城公園は改修中でコースが狭く走りにくかったです。

で、いよいよ走り始めようとしても
どうも暑いせいか気が乗ってこないので。。。

シューズ写真撮ったり
2019-03-09 shuzu



名古屋城が撮れる場所まで移動して撮影したりww
2019-03-09 shousato
やっぱり、善人にリーゼントは似合わんなw


・・・と、どうも腰が思いΣ(・∀・;)。


お互いのペースを確認し
サトさんは、4:15にはならないよう(確か)
私は、4:40~4:45の間。


そろそろ、行きますか!
といよいよ、重い腰を上げスタート!!!

私は、いつも最初の1kmがツッコミすぎるんで
4:45をしっかり守って走る意識で
前を走るぐわぁTのサトさんを追います。

4:45がキツイな( ;∀;)。。。と思いながら
600mを通過しただろうか。


・・・・・


サトさんのぐわぁT(背中)が
いつまでも見えるんですけど(;・∀・)
僕が速すぎるのかなぁ??
と手元のEPSONを確認しても4:40ペース。

これ、サトさんやっちまってるなぁ~(・∀・)www
とか思ってたら、こっちも息が上がっちゃってΣ(・∀・;)
思わず2周(2.6km)で給水したところで
サトさんは見えなくなった。

その後リスタートとしてもキツイ( ;∀;)。。。
ウ~ン今日は、
走れる気がしない。。。
と思ってると、いろんな意味でサプライズが起こるのでした!!!


つづく。

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2019/03/12 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
いかん。
書きたい事が全部ふっとんだ。






ギャビ~ン((((;゚Д゚)))))))



2019-03-11 keika





いじょ。




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2019/03/11 19:45 健康のこと TB(0) CM(2)
ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2019年】
1/20 木曽三川フル
>3:29:11(3:29:07)※PBフル
1/13 春日井10km
>0:43:42(0:43:02)
【2018年】
12/9 東海シティマラソン10km
>0:43:47
11/25 大阪マラソン フル
>3:47:48(3:43:47)
11/12 いびがわフル
>3:59:19(3:58:07)
10/21 かもしかハーフ
>1:45:11(1:44:36)
10/7 あざいお市ハーフ
>1:46:28(1:46:04)
7/15 小布施見にハーフ
>3:12:27(2:55:14)
6/10 飛騨高山ウルトラ 71km
>9:13:27(9:12:44)
4/22 岐阜清流ハーフ
>1:43:13(1:42:40)
3/25 豊橋ハーフ
>DNS
3/4 静岡マラソン フル
>3:45:40(3:40:36)
1/21 木曽三川フル
>3:41:42(3:41:14)
1/7 春日井10km
>0:45:05(0:44:23)
【2017年】
12/10 東海シティ10km
>0:45:09
11/12 いびがわフル
>3:59:42(3:58:25)
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
>1:50:47(1:49:47)
4/23 岐阜清流ハーフ
>2.02.50(1:55:31)
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55) 1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
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