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サブ3.5までホントあと4秒!と言い続け、早2年経つ人のブログ
プロフィール

→もうちょっと詳しく見よっかな しょうじ

Author:しょうじ
自己ベスト3時間30分04秒。←この4秒を切るためにまだまだ奮闘中!!ε=ε=ε=ε=┌(゚∀゚)┘

今後のレース予定
10/21 かもしかハーフマラソン
11/11 いびがわマラソン フル
11/25 大阪マラソン フル
12/9 東海シティマラソン10km
1/13 春日井マラソン10km
2/24 静岡マラソン フル
ブログ村<マラソン>
今回、かもしかハーフマラソンでは、
何とか2週前の記録より向上したいと思って
1時間45分の目標タイムを設定したんだけど
一応、目標タイムには達成したものの
かなり辛かったです。

体感する気温は前回の
お市マラソンと同じくらいだったのですが、
体重増加から来るものか、スタートした時に
一歩一歩が、ボヨォーンボヨォーンって感じで、
身体が重く、頑張って進んでもスピードが出ない感じでした。

それでも何とか3km目で、目標ラップ4分55秒となったので、
このペースを保って行けばんとか目標タイムで完走できると思い
3km以降は時計を一切見ずでラストまで走ってみると
結果、目標きっかりのタイム

グロス 1:45:11、 ネット 1:44:36
って凄いな!!って思ったんですけども
後からラップ見たら

20181022rap.jpg

・・・何ですか?Σ(・∀・;)コレは??
って感じで。。。



10km、11kmのラップは、物凄い落ちてますが思ったとおりなんですよ。
高低図で見るとここですから。
20181022高低図
頂上近くなんて、歩いたほうが速いんじゃねぇか?
っていう、単なる”走ってる風”ですからね(笑)

あとは
前半8kmの上り坂までは4:55
後半11kmの下り坂でも4:55
そしてラスト3kmは4:35
という体感で走ってましたが・・・。

ビックリするくらいのグチャグチャラップで
よく、目標タイムキッカリになったな!と思うばかりです。


いや、でもラスト3kmって
最近になく、頑張ったと思います。
もうスピ練なんて、全然やってないもんだから
息が上がって上がって
「オレはどうやって呼吸しとるんやろうか?」
と思うくらいでしたから。
で、心拍を確認してみると・・・
20181022sinpaku.jpg
19kmのとこ、194bpmってw(゚ロ゚;
内蔵出ちゃうぞっコレ(笑)。


でも、ラップがバラバラな理由は
このコースにも有ると思うんです。
一見、10km付近が2km登って、2km降りるだけに
見えるんですが、特に後半
細かな高低図には表れないアップダウンが、
ちょいちょい出てきて、それが結構堪える(;・∀・)。

出し切るか、出しきらないかって所でスピードを保ち
なんとか、この状態がもってくれれば。。。
ラスト3kmまでは、そんな感覚で走ってました。


あっ、そうそう
出し切るか、出しきらんかと言えば、
この、かもしかハーフ、坂がキツイんで、
ものすごい、声出ちゃってるくらいの息遣いで
走ってる人が結構居るんですよ。

8kmの上りに差し掛かったところで
女性が、それはそれは、絶妙なセクシーな
吐息で走ってる人が居らっしゃったんですね。

アレですよ。セクシーな声っても
シャラポア風の「アッッオーー!!」っていうのじゃないですよ(笑)
それはそれで面白いけどw
もう、ここには書けんような絶妙な・・・

しばらく並走しよっかな?なんて思ったけど
並走なんかしようもんなら
ほら、腰が引けちゃって、前かがみ気味になっちゃうと
フォームが崩れちゃうんで・・・

あの・・中高生男子有る有る風にわかりやすく言うと・・・
授業中にウトウトしちゃった時なんかに
授業終了時間間際に目を覚ますと、
あっコレまずいな・・・って状態になってて
必死に、気を紛らすんだけど直ることなく、
終了のチャイムが鳴っちゃって「起立」の号令がかかった時に
教科書読んでるふりなんかしたりして
机に手をついたまま腰を曲げたまま立って、
その・・ごまかしてやり過ごそうとした所を先生に

「おい!○○!!きちんと立たんかっ!」と怒られ
「いや、先生!もうオレ・・・


ヤメトケ(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ! 
中学生かっ!

まぁ、、こーゆーのも有って
ラップがバラバラなのかもしれませんな(;・∀・)アハハハハ



・・・なんかこんなシモネタで締めてしまって
申し訳ないのですが(;・∀・)。。。
今回のかもしかハーフマラソンのレポとしては
終了とさせて頂こうと思っておりますm(_ _)m。

しかし!大会レポとは違うのですが、
ジェルの摂り方で、「コレは!」と思うことを試しましたので
そのレビューを次回は行おうと思います。

ジェルって・・まさかまたシモネタじゃねぇだろうな(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!

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いつもいつも、
私が仮設トイレのパコパコに
スマホ落とすような男とは思わないでください(笑)


3キロ以降は、時計を一切見ず
1時間45分を目指しました。

結果
20181021161224f5e.jpeg
↑コレ見えんかっらホントにハズキルーペした方がいいかもね(°∀° )/

グロス 1:45:11
ネット 1:44:36

(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)ォォォオオ
さすが!さすが!としか言い様がない

オレはキロ5の足を持った機械か!
精密すぎるじゃないか!
凄いぜ!キロ5しょうじ!


……て、そんな訳なく
後でラップ見たら、これがとんでもなかった( ̄▽ ̄;)
た・・・たまたま終わってみたらチョッキリという・・・

しかし、サブ3.5って言ったらこのペースであと2倍の距離を
走ると思うと恐怖でしかない
って思うくらい頑張った。。。
とは言え目標達成出来て良かったですε-(´∀`*)
一応、このタイムでもコースPBですし(・∀・)

そして、一番ラッキーだったのが
順位で飛び賞が当たりましたぁあああ!!!!!!
2018-10-21 tobishou
お土産買う必要が無い!!という。。。
なんてラッキーなんだっ(|||ノ`□´)ノオオオォォォー!!

とりあえず、コースはキツかったが
頑張ったと思います!
今日ご一緒して頂きました皆様
ありがとうございました。

また、どこかでよろしくお願いしますm(_ _)m

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いよいよ明日は
今季2レース目「かもしかハーフマラソン」

練習はそれほど出来ていない状況だけど
先々週の「お市マラソン(ハーフ)」が1:46:04。
去年の「かもしかハーフマラソン」が
コースPBで1:45:47。

そこから考えると
目標タイムは1時間45分。
平均ペースは4:58/kmだ。

相性のよくない、この「かもしかハーフ」
今までで、突っ込んでいった時は、
すべて撃沈Σ(・∀・;)。

去年が5分30秒入りで、
1:46で走れているのだから、
やはり入は、ゆっくり目が良いのだと思う。

あとは、2段階の激坂道
8km~11kmの区間をどれだけ
頑張ってペースを落としすぎずにキープして
最後の5kmを走りきれるかが課題だ。

ただ、コレくらいは走れないと
2月の静岡で3.5はとても厳しいのではないかと思う。。。
だから、何とかクリアして行きたい!

明日のレース仕様はコレ。
2018-10-20 wea
今回も50Tのノースリで行く予定。


このレースをしっかり、頑張って
11月のいびがわマラソンに備えたい。


もうこうなったら
奈良マラソン的に言っちゃってみると
「頑張るカモシカ無い(・∀・)!!」


・・・どっちやねんΣ(・∀・;)


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ジュリーやっちゃいましたね~。

空席ありまくりで当日キャンセルってΣ(・∀・;)。。。
外タレとかでも、よくあるけど
外タレは、ちゃんと公演していくけどなぁ。。。
もう二度と来日しない可能性はあるけど(笑)

全く比較する対象じゃないんだけど
20代の時、ライブハウス出てた時、
一度、お客さん3人の時、演ったことありますよ(・∀・)!

「お客さん一人でも、全力でやるぜぇっ!」
なんてメンバーで話てたんだけど、
いざ演奏してみると、
どう考えても、無理して頑張ってる感が隠しきれない(笑)

だって、演奏してるの4人
見てるの3人で
演奏してるステージの方が客席より狭いし
MCの時間とか冷静になると冷めるよね、そりゃ・・・。

でも、一番プレッシャーが大きかったのは
お客さんだったと思う。

自分に向けられている目の数が
こちらより多いんだからwww

まぁその時は
自分たちの過信で、
実力をしっかり見ずにライブハウス出てたんでしょうね。
ちょっと色々、勘違いして調子に乗ってた時期だったんでしょう(^^)。

-----

さて、明後日は
「かもしかハーフマラソン」なんだけど、
4年連続で出ています。
ただ、なんせこの大会・・・
相性が悪い。。。(;・∀・)。。。

かなりの確率で撃沈していて
一番調子にのってた、2014年は
途中で、リバースしてしまった(=o=;)

今じゃ考えられないけど
4分20秒台で走り初めてたんだよな。
(それで大丈夫な時も有ったので)
それで3年も連続も撃沈してて・・・

そして去年は
それが怖くて5分30秒台で入ったら
なんと!コースベスト。


まぁ当時は
自分の力を過信してて、
実力をしっかり見ずに走り出してたんでしょうね。
ちょっとPBが出るようになってたんで
勘違いして調子に乗ってた時期だったんでしょう(T_T)。



いつになっても
何をやっても
同じ失敗を繰り返す人って居ますよね



・・・「居ますよね」じゃあねぇわっ(゚∀゚;)☆\(-_-;)バシッ!



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2018/10/19 20:54 マラソン(雑記) TB(0) CM(4)

もう、ボケとる。。。(=o=;)。
ホントに。。。

今日、いつもの健康の森公園に行こうと思って
車に乗ったんですよ。
そしてら、サングラス忘れたことに気づいて
取りに帰ったんですよ。。。

そして、健康の森公園に着いて
ストレッチして、
さぁ、走ろうと腕に手をやると
GPSウォッチが無い・・・。

忘れとる(;・∀・)。

なんでサングラス取りに行った時に
気づかないのか・・・。
しかも、サングラス取りに帰ったのにかかわらず
一回も使わんみたな・・( ;∀;)。

今日はポイント練習で
インターバル5本やろうと思ってたんだけど
さすがに、僕の感覚の鈍さから
時計なしでは、とてもできん・・・。

家に取りに帰ることも考えたんですが
時間がもったいないので、
ハーフのペース走に変更することに。

とりあえず、
スマホのアプリを使うことに。
もちろん設定はキロ5に設定。

まずは、
ポケットにスマホ、車の鍵、小銭、ipod nano6世代
を入れて走れるかJogしてみることに。
さすがに、そんなけ入ってると両ポケットパンパン(笑)

こ、こんなときに限って、いつも持ってきとる
ポーチまで忘れてきた。
(忘れんぼう将軍すぎ!)

走ってみると・・・
ポケット内でスマホはゆっさゆっさ、揺れまくるし、
車の鍵と小銭が当たってうるさいしΣ(・∀・;)。
何より、パンツが下がりそうw
走りにく・・・

これで、20kmも走れるかな??
と思ったけども、ランパンの紐をしっかり結び直し
スタート。

■結果■
181013rap.jpg


前1km、後2mはjog
真ん中21kmの平均ペース5:01/km

せ、先週と全く変わってない・・・。

ま、まぁそりゃそうだわな。
先週と今週とそうも走力も速度感覚も
変わるわけがない!

逆に言うと
キロ5:00は身についてないけども
キロ5:01は身についているということか(・∀・)!

・・・いや、そんな甘いもんじゃない。
証拠にラップがバラバラじゃないか( ;∀;)。


余談なんだけど
ポケットを少しでも軽くするために
ipod nanoを置いておけば良いんだけど
スマホがどうしても、鬱陶しいようであれば
ipodにつてるNike+に速度センサーで走ろうと
いうことでipodを持って走ったんですよ。

GPS持つ前はこの速度センサーでタイム計ってたんですよね
この速度センサーの精度がすごい!!!
iPodnanoの速度センサーによる結果
2018-10-13 ipd

平均ペース3:59/kmって・・・・


サブスリーできちゃうyo!


・・・よくこれ使って走ってたなΣ(・∀・;)



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2018/10/13 20:54 ランニング日誌 TB(0) CM(0)
ブログ村 マラソンカテゴリ
記録
【2018年】
10/7 あざいお市ハーフ
>1:46:28(1:46:04)
7/15 小布施見にハーフ
>3:12:27(2:55:14)
6/10 飛騨高山ウルトラ 71km
>9:13:27(9:12:44)
4/22 岐阜清流ハーフ
>1:43:13(1:42:40)
3/25 豊橋ハーフ
>DNS
3/4 静岡マラソン フル
>3:45:40(3:40:36)
1/21 木曽三川フル
>3:41:42(3:41:14)
1/7 春日井10km
>0:45:05(0:44:23)
【2017年】
12/10 東海シティ10km
>0:45:09
11/12 いびがわフル
>3:59:42
10/16 かもしかハーフ
>1:46:19(1:45:47)
10/8 あざいお市ハーフ
>1:50:47(1:49:47)
4/23 岐阜清流ハーフ
>2.02.50(1:55:31)
3/26 豊橋ハーフ
>1.50.42(1:48:46)
3/5 静岡マラソン フル
>DNS
2/19 京都マラソン フル
>DNS
【2016年】
12/11 東海シティ10km
>0:44:26
11/13 いびがわフル
>3:56:43(3:56:28)
10/16 かもしかハーフ
>1:48:51(1:48:32)
10/9 あざいお市ハーフ
>1:40:33(1:39:33)
9/17 アクトス6hリレー
>76km
6/12 飛騨高山ウルトラ71km
>9:15:28
5/15 岐阜清流ハーフ
>1:39:08(1:38:28)
3/6 静岡フル
>3:39:00(3:36:04)
1/17 木曽三川フル
>3:30:04(3:29:55)※PBフル
1/10 春日井10km
>0:42:14(0:41:59)※PB10km
【2015年】
12/13 東海シティ10km
>0:42:43
12/6 高蔵寺弾薬庫一周平和16.5km
>1:13:16
11/15 神戸フル
>3:51:39(3:49:23)
11/8 いびがわフル
>3:54:35(3:53:18)
10/18 鈴鹿かもしかハーフ
>1:50:53(1:50:03)
9/26 アクトス6hリレー
>66km
8/1-2 サマーナイトラン12H
>何周かよく分からんがいい塩梅
6/21 庄内緑地グリーン30km
>2:27:44
5/17 岐阜清流ハーフ
>1:39:37(1:38:38)
4/26 知多ウルトラ遠足50k
>5:31:49
3/29 豊橋ハーフ
>1:38:36(1:37:05)
3/15 横浜フル
>3:47:30(3:41:41)
2/15 京都フル
>3:50:42(3:48:14)
1/26 一色ハーフ
>1:34:42 ※PBハーフ
1/11 春日井10km
>0:44:23(0:43:48)
【2014年】
12/14 東海シティ10km
>0:43:59
11/30 富士山フル
>3:55:37(3:52:29)
11/9 いびがわハーフ
>1:41:32(1:41:25)
10/19 鈴鹿かもしかハーフ
>1:52:26(1:52:04)
7/5 豊スタリレー
>記録はよー分からんけど6hのリレー
5/18 岐阜清流ハーフ
>1:40:37(1:38:22
3/30 豊橋ハーフ
>1.42.26(1:42:08)
3/9 名古屋シティハーフ
>1:45:09(1:41:22)
1/26 一色ハーフ
>1:40:11
1/12 春日井10km
>0:49:05(0:46:55)
【2013年】
12/8 奈良フル
>4:07:39(3:58:58)
11/24 富士山フル
>4:14:12(4:09:20)
11/10 いびがわハーフ
>1:46:45(1:46:10)
10/27 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:45:06
9/21 アクトス6hリレー
>74km
3/31 豊橋ハーフ
>1:47.18(1.46.15)
3/10 名古屋シティハーフ
>1:56:43(1:51:04)
2/24 犬山ハーフ
>1:56:08(1:54:19)
1/13 春日井10km
>0:50:20(0:48:11)
【2012年】
12/9 東海シティ10km
>0:48:47
11/25 大阪マラソン ※初フル
>5:32:19(5:08:54)
10/28 ナゴヤアドベンチャーハーフ
>1:51:55
3/11 名古屋シティハーフ ※初ハーフ
>2:23:01(2:11:49)
1/29 スイーツリレー
>4:03:39
1/8 春日井10km
>0:49:12
【2011年】
11/27 伊賀上野10km
>0:50:36
11/3 pink+green10km ※初大会
>0:52:35
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